明日

藪そば600kcal
木綿豆腐330kcal
卵3個240kcal
牡蠣60kcal
トマト缶80kcal
アクエリアスマルチビタミン20kcal
カルシウムウエハース2枚66kcal
めんつゆ、タバスコ50kcal

水、コーヒー

食事1350kcalぐらい
基礎代謝1710kcal
ウォーキング15km

豚肉やめて
高い牡蠣や牛肉使えたら亜鉛たくさん取りながら若い内から1300kcalの高蛋白質高ビタミンでモデル体型すら目指せるわけだ
他の食材ありきだけどな