トレーニング内容も見直した
それまでは週に3日、胸、背中、腕+肩と三分割をしていて脚は暇な時にしかやらなかった
週3日は仕事の都合で変えられないけど、毎回全身を鍛えるように変えた
最初はスクワットがキツかった
60kgバーベルでも翌日は脚から尻から筋肉痛で苦しかったが今ではMAX150kgでもトレーニングできてる
この下半身強化が効いたのか体重はスルスル落ちて行くのに筋肉の衰弱感は全く無かった
逆に大胸筋の上部のハリや内側の隆起、上腕三頭筋のボコボコ感は増して、鏡にうつる背中は肩甲骨まわりが岩みたいになって
なんか筋肉スゲーな俺、みたいに変わった
体重減っても筋肉が増してる感というか、実際には減量してるから減ってるはずなのにボリュームを感じた
これは恐らくウエストが引き締まったことで相対的に上半身が逆三角形感強まったのが影響してると思う

いい感じに絞れたので今度は食事増やしてまた筋肉を増やして見たけど以前より明らかに増加スピードが速い
というか鍛えた分、肉体が応えてくれるようになった
とくに上腕の発達スピードがものすごいのと背中のボリュームが一気にあがった

調べてみると太ってる人は筋肉がつきやすいが脂肪が先につくため一度痩せると良いそうだ
今は増量もダイエットもしてない
体重の増減幅を3kg以内と決めていて+3kg超えるようなら食事を減らし、-3kg下回るなら元に戻す
というのを繰り返して2年、いい感じ
ただ、やはり夏に向けて浮き輪肉が気になってるのであと5kg痩せた方がいいかなとは思ってる
みんなもそんな感じなのかな？