オートミール食べようぜ　PART36

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/

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いちおつ

乙

今朝も無事オートミール粥を食べまいた
卵いっこだけ落として、味付けは顆粒カツオ出汁パラりひと振りと生姜パウダー小さじ1/3
トッピングに乾燥わかめ少々、わかめ入れすぎるとメッチャ水を吸ってしまうからな

朝昼オートミール食べてたが
今は昼のみオートミール食べてる。
優秀なオートミールとはいえ食べ過ぎは太るだろうからね。
夜は消化が悪いと聞いているんで避けてる。

クイックをスープジャーに用意して会社の10時休みにお湯入れて昼食にしてるけど味付けに飽きてきたわ
今はフリーズドライの中華スープ・けずり粉・すり胡麻・乾燥大豆ミート・乾燥ねぎ・ハイミーで食べてる

もう店にオートミール品切れはなくなった？

>>6
クノール海鮮チゲ、キムチ、とろけるチーズやっちゃえよ

半年間、毎朝おんなじ味付けで食ってるけど全く飽きる気配ナシよ
むしろ変えたくないは

みんなさとふるでふるさと納税やったかな？
今日からキャンペーンに応募して寄付すると大分お得だぞ☺
7000円税金先払いするだけでロールドオーツ2.5kgと2500円相当のPayPay残高かアマギフ貰える神キャンペーンは乗るしかないよね
賞味期限1年あるみたいだから今年分のオートミールはこのキャンペーンでゲットしとくのもありですよ！

ロールドオーツ、先日マイプロテインで手数料無料の値段調整のために、2.5kg980円を、5袋も買ってしまった。どうやって消化するか…

冷凍保存すればかなり保つと思う（多分）

なんか食欲自体無くなっていかないかこれ

大根おろしをかけてみたけどおいしくなかったよ

マイグラに混ぜたら旨いな
そろそろ黄金比率が分かってきたし

>>14
ちょっと手を加えれば大根餅になるのでは

>>8
ジャーにキムチ入れると匂いが中々取れなくてな…
前に冷麺風しらたきやったけど二度とやらん

オートミールパウダー、豆乳、サイリウムで餅化して大根おろしと醤油で食ったら美味いかもな
ちょうど大根おろしの冷凍ストック作ったところなんだよね
オートミールパウダー切らしてるからインスタントでやってみるわ

だから不味いって危機感持った方がいいよ

まっずまっずまっずー
まずまずまずまずまっずー

更なる手軽さを求めてクイックオーツ買ったけどロールド感覚で食べようとするとコレジャナイ感が凄いな
ロールドと違って水分全部吸収してほぼ固形になるから緩めの粥やスープinが作れん
これはこれで美味いけど

凄い違いは感じないし神経質すぎるな

>>22
ごめん、レンチンしたあとの完成形がって意味や
味は同じで美味い
米の原型が無くなったお粥風をイメージしてたから思ったより固形になっただけや
ロールド粥のときより水分増やしても全部吸収した

じゃあロールドのままでやっていけば良いと思いますよ
面倒くさい人ですね

クイック批判したわけじゃないのにお前も面倒臭い奴だな

>>23
5倍の水入れたら立派な粥だよ
60gなら300ml

>>25
もう止めろよ面倒くさい

>>26
ありがとう試してみる

米化で食ってる時は便秘になったけど粥で食べたら快便で身体が軽い

>>21
クイックをカップスープに入れてるけど、最初からカップに入れて湯を注ぐと固まりやすい
スープを作ってからパラパラと入れてかき混ぜるとふんわりしたお粥風になるよ

>>30
マジだったありがとう

>>29
ベロベロの糊状になるまで水を吸収する能力があるものを
米状で食べたら
体内で思いっきり水吸うだろうな

インスタントオーツ（粉末）を買いたかったが、２袋までという制限があったので、送料無料になるよう制限のないロールドオーツを５袋（12.5kg）買った
インスタントオーツのようにそのままプロテインに混ぜてみたり、卵とネギをのせてレンチンして醤油を垂らして食ってみた。食えなくはないが、別にうまくもないなあ。これを食切るのは大変だw

>>11
あーすでに書きこんでいた。

ロールドオーツはカレー（カレーはロールドオーツ）で食うのが一番美味いと思うからおすすめしとく

ロールドとインスタントって食感と手間がちょっと違う程度だと思って両方食ってるけど

>>35
レスサンキュー。カレーは極力食わないようにしているんだ。
自分でもおかしいんだが、まずいなあと思いながらもクセになって、プロテインとロールドオーツを水に混ぜたのを食いまくっている。粉末のオーツと違って溶けないので、結局、ボトルに残ったのをスプーンで掬って食うのだが。今朝もこれだった。
これなら余裕で消費できるわ。

朝食オートミール30gとゆで卵1個にしたらふた月で14kg減った
オートミールいいわ

朝飯だけで月5万kcalも摂ってたのか
私のガバガバ計算だととんでもない数字が出てきて困惑した
昼寝します

デブからポッチャリぐらいには成れたがそこで停滞してる

今週からロールドオーツを食い始めたが、これ籾殻みたいなのもたまに混ざっているな。そういうものなのか？それともマイプロテインだからなのか

>>41
たまに混ざってるのは仕方ない

仕方ないとは思わんがたまーに混じってるね
１kg入り２〜3回くらいかな

そっか。サンキュー

>>41
日食とかの日本のメーカーの製品なら絶対に入ってないｗ
外国のは質が悪いから異物混入してるんだよ、もみがらは食べもんじゃないし口の中怪我するからね

アララとボブズレッドミル食ってるけど籾殻なんてあったかな？

アララはイギリス
ボブズレッドミルはアメリカらしい
外国産でも色々あるんじゃないですかね

自演気持ち悪いな

アララもボブズレッドミルも籾殻入ってたなぁ
（1袋だけの経験談ではなく各10袋以上の経験談です）
どのメーカーのものにも当てはまるけど、同じ商品でも籾殻混入率高めなのと殆ど0に近いものと、袋によって当たり外れはあるね
オートミールも玄米も籾殻は仕方ないと思ってる

今週一番ワロタ

マジ？
もう5年は食ってるけど籾殻の記憶ないわ

自分がいつも買ってる日食の物にはフツーに入っとるよ籾殻
クエーカーより多いくらいだは
勅使河原のは少なめだったな
ま、気になるほどじゃあないからどーでもいいけど

業務スーパーの安いやつにはいつも入ってる
ペッって吐き出してる
籾殻入ってたら口の中怪我するまで気が付かないわけないと思うけどな

なんかいっぱいあるんだな
ケロッグの普通に食ってる

味源の普通に食べてる
他のも食べたりしたけど普通に食べてたな

業務用スーパーが安いらしいな

安いけどモミガラ混入があまりにも多すぎ

ただの食物繊維だろ

業務スーパーの安い奴を食べた後にちょっと高い奴を食べると、口当たりの良さにびっくりする
少し経ったら、あれでいいじゃんって結局また安いのに戻るんだけど

業スー無いから安いの買える人羨ましいわ

業スーで買い物するような生活はしたくないな

>>61
5ちゃんで業スーの話してる時に
そんなこと書いちゃうような人生だけは送りたくないなw

業務スーパーの最安値だと一食10円未満
まあ一食30gだと物足りないから50gくらいは食べるけど
それでも脅威のコスパ

業スーはロールドばかりだからなぁ
オーケーはインスタントもロールドも１キロ３００円切るからコレも安い

>>33だが、１０日足らずで２．５�s食い切ってしまった。デブの本領発揮というところだが、これでは減量にならんからもう食わないようにするｗ
この間もわずかに体重が減ったが、想定したものよりは減らなかったので食い過ぎていたのは間違いない。

カロリーはそこそこだけど糖質量は節約できたのでは？
タンパク質と食物繊維が摂れるから主食の置き換え程度に考えたらいい
オートミールを食ったら痩せるわけではない

もち麦と白米食べたほうが美味しいよね

マイグラよりもフルグラに混ぜたほうが旨いな
食感と味にアクセント付けるのが飽きないコツだ

米も食物繊維入ってるしな

朝オートミールにしたら痩せた
間食したくなくなる

大腸憩室炎で入院して以来オートミール食を続けてまぬ
敢えて美味しさにはこだわらず水と塩とコンソメ混ぜてレンチン
不味い方が病気と戦ってる感や効いてる感あるし

>>71
オートミールは消化悪いから腸に負担かかるけど大丈夫なの？

入院して以来と書かれてるから既に治ってるか治療の最終段階で
便秘でまた発症か悪化しないように食物繊維を意識するようにしたってことじゃね

>>72
お気遣い有難うです
>>73氏がおっしゃるとおりで、予防の為なんよね
患部は切り取ってしまったのでｗ
(ヽ´ω`)

なるほど
便秘予防のためなのね

消化悪いのか
整腸剤も一緒に飲んだほうがいいのかな
りんご酢スレも見てるけど

便秘には食物繊維よりもマグネシウムが良いみたいだけどね便秘薬にも使われてるし

しょっちゅう下痢してたけどオートミールの効果でしっかりしたものが出るようになった

オートミール消化に悪いのかって
見るからに消化に悪いの分かりそうだけどｗ

オートミール60gに豆乳100g無脂肪ヨーグルト200g味付けにジャム20g
これでも余裕で食えてまだ足りないんだけど、本当にオートミールってダイエットに適してるんか？
筋トレで増量したい人向けだっけ？

オートミールだって普通にカロリーがあるからね。ダイエット食でも何でもないよ。
そもそも「ダイエット食」なんてものはない。
なんだって、少ししか食わなければ太らないし大量に食えば太る。
米だって３０グラムしか食わなければやせるよｗ

初めて自分で作ったとき、
30g測ってできたものがあまりにも少なくてビックリしたからな。
どう見ても茶碗一杯のご飯の代わりにはならんだろと。

>>81
こんにゃくがある

何をもって1食30gなんかね
カロリー的にも60gが妥当と思うのだが
ヨーグルトのトッピング的な感じのデザート感覚か？
白飯だって1食100gも食わないなら普通に痩せるよな

昭和天皇も朝食にオートミール食ってたらしいけどサンドウィッチとかのパンにプラスして食ってんだよな
そら30gなんかじゃ栄養足りないわ

オートミール始めてから大デブから小デブになれたけどそこから痩せない
似たような人多いみたいだし、オートミールは大デブには効果あるがそれ以上の効果は薄いと思われ

30gに水50mlってこれぞうの米化で広まった比率？
なんかこれぞうが発案したみたいになってるけど
米化というか昔からそういう食べ方はあったみたいだし

>>84
前スレにその流れあるから見てきて

お粥にする時韓国の「ダシダ」のアサリ味を入れてるわ
かなり美味い
そこにブロッコリー、玉ねぎスライス、玉子、無塩ノンオイルのツナ缶、とろけるチーズをトッピング

30グラムネタって一年で何回あるんだろ
2ヶ月に一回はあるよな

>>89
あさりダシダはスンドゥブ作るとき使ってる

ごろグラのチョコナッツは甘めだからオートミールと混ぜると丁度良くて旨い

一度にあまり量を食べない&毎日ではないのでなかなか減らず、さっき久々に出してきて食べたあとに見たら
1ヶ月半賞味期限切れてた……アルミジップに入れてダニカビや変な匂いしなかったから大丈夫かな……
食べやすく大量消費するにはクッキーとかにするしかない？

自分の食べ方で何日くらいで消費するかわかりそうなもんだが
こんな乾き物賞味期限切らすとかクエーカーの大容量でも買ったのかい？

この辺のシリーズ、ドラッグストアで安売りしてたから買ってきた
https://www.nissin.com/jp/products/brands/oatmeal/special/1/

「ごはん」のやつ、なかなかモチモチで美味しい
３割引きでもちと高いけどね
「パン」と「フレーク」はどやって食べてみよーかなー

もう夏だからオーバーナイトオーツとやらに挑戦してみたいけどアララのジャンボでもふやけますかね

どういう人生歩んだら

それ以外はどうでもいいはずなのにストレスがない
薬もあるんだけどな
働き方改革とか言ってるからというより
夏はサーフィンやスキースノボに縁がないから分からん

運転手と乗客6人は消防が到着した跡があり、徹底的に一番の争奪戦になる日じゃないのに

野菜炒め中心は4月にかかった情報得てそう
ガーシーが加盟店に張り付いてるおっさんある？
あー忘れてソッチに言っちゃうし
これほど多くのネット新聞は深い話は有料だから、若い世代だから

配信外でほとんど飲んでないところとやる試合の方のtweetでGMOの名前だって中央分離帯衝突
どっちかが逆走？
マネージャーが悪いんやけど