オートミール食べようぜ　PART36

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/

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俺は白米だと１食75g食べる
オートミールだと50g
それぞれの出来上がり量が同等の満足感になるって話ね

>>870
ああホントだ
ちゃんと読んでなかったわゴメン

スチールカットで炊飯器で炊くか、鍋で長時間煮込む以外の手軽な食べ方ない？

オーバーナイトオーツだろ

スチールカットはオーバーナイトオーツ無理だろ

今白米を食べてると他の穀物食品スレで敢えて発言するのは価格吊り上げてる壺カルト一派の工作員だと思ってる

いまだにツボツボゆってるあんたも似たもん同士よ

電波系の荒らしにいちいち反応してるおまえもな

いちいち反応してる俺に反応してるアンタもな

オートミールを食べるようになって一カ月で体重が3キロ減った
ダイエットのためじゃない
貧乏のためさ・・・

ツルハ１kg700円の乙、なんぼ煮ても芯が残ってやれんからコスモス500g 400円のん買った
柔らかくてええな、芯も残らんよ

職場で食べる昼ご飯考えるのが面倒でスープジャーにオートミールと鶏ガラスープの素と適当にレンチンした具入れて熱湯注ぐだけのお粥が楽過ぎて寒い時期は毎日これ
スープジャーレシピで大体書いてある最初にお湯入れて容器温めろってのは無視してるけど特に問題ない
でも朝昼オートミールだと夕方頃に低血糖みたいになるので朝は米食べてる

TRIALで売ってるロールドオートミールを食べてるけど、お粥にしても柔らかくなりにくい粒感のしっかり残る製品はありますか？

因みに鶏ガラスープの素にモランボンの旨辛ヤンニョムだれを足すと結構美味しいお粥が出来ます

アリサンがベチャッとなりにくかったような…

>>884
ありがとう
探してみます

オーツ麦にこだわってないから玄米でもいいじゃんと思ったけど
玄米フレーク高いなあ
ぼったくりすぎだり

>>886
スレチ

なら玄米スレに行けばいいのに

>>886
玄米フレてうまいん？

近くに業務用スーパーとかがないのでネットで買いたいんですが
ネットの安売り情報教えてくれると嬉しいです
今ならアマゾン？マイプロ？

アマゾン:ライスアイランド オートミール 1kg×6袋　3,399円
もっと良さげなの出てきそうだけど、尽きそうだからトリマでこれ買っとくかな

マイプロはセールなら2.5kg 1000円程度で買える。リーベイツ込みで。

久しぶりに卵かけオートミールにしたけど旨いな

>>892
マイプロは良いイメージないな
例の虫入りで

それを言ったら業務スーパーなんて何度、回収騒ぎを起こしたことやらわからんレベルだけどな

でもマイプロが果たした役割は大きかったよな
プロテインの価格破壊において
今は高くなっちゃったがな

ヨドバシの安いオートミール復活してた
https://www.yodobashi.com/product/100000001006834200/

近所の業スーはオーツの売り切れが多いんで通販なんてあるんなら赤を通販で買うかと思ったら20袋からじゃないと注文出来んのか
まぁそりゃそうなんだけど流石に10kg買うのもなぁ

>>898
腐らないし保存もきくから買っておけばいいよ
うちも常に3kg程度は備蓄してるけど10kgあっても問題ない

>>899
考えてみれば月に2.5kgくらい食べるし4ヶ月分と思えば大した量じゃない気がする
買ってみるわありがとう

>>898
教務スーパーに通販なんかあるんか

業スーの通販は東京と神奈川だけなんだよな、今のところ発送先が

保管場所があるならいいけど今から4ヶ月なら虫がなぁ
それなら多少割高でもトップバリュとかのオートミール買った方がよさそう

オールグランでいいだろ？

グランって何？

ブランかな？

ごめん！ブランだ…

グラノーラとブラン足してグラン
こういうの出したら売れるかも

ハナマサ行ったら業スーでよく見るDan-D Pakのオートミールのクイックとインスタントの方が売ってた（1キロ400円程度）
やっぱりインスタントの方が断然食べやすいな

クイックとインスタントって違うのか？

ロールドと間違えただけでは

すまん分かりにくい文章だった
業スーでよく買ってたDan-D Pakのはロールドしか見たこと無かったから（オレンジ色のパッケージ）
だからハナマサで売ってたクイック（水色のパッケージ）とインスタント（ピンクの）が珍しくてね
インスタントの方を食ったらロールドよりも断然食べやすかったってハナシです
まあ当たり前ですがw

>>910
検索したらこうだった
ロールドオーツを細かく砕いたものがクイックオーツ
ロールドオーツを調理して乾燥させたものがインスタントオーツ

業務スーパーで一番安かった500g130円ほどのやつ取り扱いやめたみたいだな

うちの地域のとこには山程あるけど
よくあるその店舗が取り扱い止めただけとかじゃないかな

それだといいんだが
3軒回っても置いてなかったし
元に置かれてた棚も無くなってた

自炊できない人間なのでオートミール飽きてしまった
高いけどベースブレッドに乗り換えたよ
味のバリエーション色々あるから飽きづらい
カレーとこしあんはそこそこ美味しくて他は不味いけどね

スレタイ読めない基地さん

別にオートミールのこと叩いてるわけじゃないのにそうカッカするなよ
イライラするのはカルシウム足りてないからじゃね？牛乳飲みなよ

>>919
スレチはスレチでしょ
叩いてるとか関係ない

糖尿病総合スレッドpart391【本スレ】
（5ちゃんねる規制によりURL略）
814: 病弱名無しさん sage ２０２５/02/13(木) 21:45:24.42 ID:3CorJPcw0
お前らホント仲悪いな

10日ぶりの書き込みなんだし、オートミールと無関係のネタじゃないんだからいいだろ。あまり仕切るなよ。
俺は、粉末のをプロテインと一緒に混ぜて朝食に摂っている。
１分でしょう済むから忙しい朝にいいぞ

>>922
プロテインって温めるとタンパク質が変質するのでは…？

水で溶いて飲むんだよ

インスタントオーツだから水に溶いてそのまま飲める

このスレチ警察>>920
以前「スレチするぐらいならスレなくなればいい」なんてゆってた奴だから
病んでるは

>>926
スレチ

オートミールと大豆プロテインで作ったチョコ蒸しパンが普通に食えてﾜﾛﾀ。

なにそれ美味しそう

>>928
レシピおしえて

>>930
オートミール 40～50グラム
大豆プロテイン 20グラム
豆乳 100～150ml(水、牛乳でも可)
卵 1個
砂糖 30g (他の甘味料でも代替可)
バター 30グラム
ココアパウダー 大さじ2
ミックスナッツ 30グラム程度
グラニュー糖 小さじ 1～4 (お好みで)

作り方
1.上記材料をボールにぶち込み良く混ぜる
2.1の材料を耐熱容器に入れる。
2.電子レンジ 600w 6分
※暖め終わったら生地に竹串などを刺して水っぽかったら再度電子レンジで温める
3.あら熱を取る

・決め手は砂糖、バターをダイエット云々気にせず入れると手作りズボラ菓子にしては美味い。
・テキトーにやっても材料が混ざってれば普通に食べられる。
・ストイックなダイエッターには不向き。

こんな感じでごわす。

>>931
サンクス
旨そうだ
やってみるよ

>>931
素晴らしい
ありがとう

業務スーパーのリトアニア産のクイックオーツはホームページから削除されたし販売中止かな
近所の店舗ではリトアニア産のロールドオーツが置かれるようになった

>>934
撤去されたね
あれはすぐトロトロに柔らかくなって使いやすかったのに

リトアニア産クイックオーツって白青袋のやつ？

業スーのラトビア赤ってお湯かけるだけでお粥として食べられますか？煮込まないと芯残りますか？

煮込まないといけない芯が残るオートミールなんてあるの？

スティールカットオーツは生だからちゃんと茹でないと

クイックオーツが好きだからロールドオーツをミキサーのミルのアタッチメントに変えて砕いている
しかし粉が舞ってしまって面倒くさい

そこですり鉢よ

すまん間違った 乳鉢

>>940
ブレンダーってこと？
ネットで見たけどキッチンペーパーでフタして真ん中に切り込み入れればいいって書いてたよ
ラップでも出来そう

うちはフードプロセッサーで粉にしてる

初めから粉末になっているのではダメなのか？
俺はマイプロテインで買っているぞ
セールの時、リーベイツを使えば2.5kgで900円位

>>944
粉はあんまり使わないんだよね
基本はロールドで米化
クイックでお好み焼き、ガレット作るから2種類を冷蔵庫（野菜室）に常備してるんで
粉もとなると置く場所がない
前は粉で蒸しパンみたいなのよく作ってたけど卵が値上がりしてから作らなくなったw

オートミールは燕麦であって米ではないので米化とかちょっと何言ってるのか分からない

アスペかよw

まあたしかに米じゃないわなｗ

米っぽくすることを米化と表現するわけでもともと米だったら米化とは呼ばないから間違っていない

オートミールは燕麦であって米とは似ても似つかなくまた似せる必要も全く１ミクロンもない感じ

まーね。米みたいものを食いたいなら米を食えばいいだけの話だしね。同じ量ならカロリーもだいたい同じだがらダイエット的には問題ないからね。
「ダイエット関係なく米化した燕麦を食いたいんだ！」というのなら失礼しました、というしかないんだがw

触るな注意
https://i.imgur.com/4NDEpJe.jpeg

オートミール久し振りに食ったら吐くようになってしまったわ
何年か前は普通に食えてたのに2回食って2回とも数時間苦しんで吐いた
何か体質か変わったのかな

知らんがな、病院行け

オートミールにしょっぱい系の味付けて食えるヤツ凄いな
デビュー時一口で吐いたは
以来うっすら甘い系で毎朝食ってる

オートミールのまとめ買いはどの程度やってます？
何kgというより何ヶ月分かな
寒い時期は良いけどこれから暑くなっていくのでどうかなと思って
買ってるのは袋に空気穴があるので虫が湧くかもしれないのが心配なんだけど
輸入会社の在庫がなくなると数ヶ月欠品になる事がある様なのでまとめ買いするか悩んでる

>>955
オートミールを所謂コメ化で納豆とかと一緒に食ってるのは異端なのかな？あとリゾットとか粥的な感じで
個人的にはオートミール甘いほうが苦手だなぁ

>>957
ええー しょっぱい系いけるなら味付けレパートリーは無限でうらやましいけどとにかく自分はムリだったなあ

米化して納豆卵かけご飯が一番

脳自体がヨネ化しちまったんじゃねえかな

米化とかいう人を見ると情報を食っているように思える
米食いたければ、素直に麦飯にすればいいのにな。米よりまずいものを「米化」する意味がわからんわ。オートミールとして食えばいいし、それが無理なら米食えば

固めに米化してケチャップライスにしてる。
おいしいよ。

意識高い系のインフルエンサーたちがTwitterとかYouTubeで米化やってバズらせたからだよ
あんなの本当に毎日食ってるのか疑問だけどな

>>1読めば？
栄養価が高い、便秘解消、消化がゆっくり（腹持ちがいい、血糖値の上昇ゆっくり）、基礎代謝アップ、これを取り入れたいからオートミール食べてるんだよね？
あと調理時間が米より断然短いのが利点だね

日本は米が主食なんだから米に置き換えたら食べ方無限になる
甘くしないと食べられない人こそ食べるのやめたらいいのに

意識高いとか全く関係ないからw

好きなように食えばイイ
工夫やアイデアなんて人それぞれ

自分は便秘解消にはならなかったな、体質によるよね
食物繊維系は合わないものもあって寒天なんて便秘悪化
果物（主にバナナや林檎）や茸、海藻あたりはまあまあ効果あり
オートミールはグラノーラにして食べるけど甜菜糖や蜂蜜でのオリゴ糖添加が目的かな

永○園のチャーハンのもとあったからお昼はチャーハンにした
これが食べられないなんてかわいそうだな

https://i.imgur.com/diPqXcz.jpeg

俺は便の量が増えてスケジュールも安定したけど、元々便秘ではなかった
便秘の人は原因があるのでそれを解消しないと改善は難しい
オートミールは便秘薬ではないので

お湯をかけてふやかしても水をかけてレンチンしても
オートミールはまったくオートミールのままであって
イネ科であること以外何ら関係ない米に化けたりだとか
減益化まっしぐらのアフィがハネ上がったりしないから
オートミールはオートミールとして普通に食おうな

錬金術じゃないんだから燕麦は煮ても焼いても燕麦のままで、米になんか化けないよな
情報に踊らされる人間が米化とか言っちゃう。米になんか化けてないのに