>>472に同意
薬が効いてるうちに生活習慣・食生活の改善が急務だな
朝昼晩決まった時間にきちんとカロリー計算をした食事を取る
夜中の9時以降は食べない、間食は取らない、アルコールはやめる
毎日汗ばむ程度の運動をする　外食はやむを得ない場合以外はしない
飲み会も断る
やせるには言い訳を捨てること