☆踏み台昇降DEダイエットPart138★

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↑スレ立て時、ここに「!extend:checked:vvvvv:1000:512」コマンドを三行並べましょう

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596531521/

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ひとまず立ててみました

保守　踏み台昇降ダイエット

保守　ダイエット

保守　筋トレ

保守　ストレッチ

保守　踏み台昇降

保守　ダイエット

保守　筋トレ

保守　ストレッチ

保守　踏み台昇降

保守　筋トレ

保守　ダイエット

保守　ストレッチ

保守　踏み台

踏み台昇降

ダイエット

保守乙カレー

筋トレ

踏み台昇降

もういいかな
みんな踏み台昇降がんばろー

がんばろう

がんばろう～！！！

と言いつつ、今日は私は休養日だったりするw

明日から5cm高くして20cmにしてみる

がんばれ～(๑•̀ㅂ•́)و✧

>>25
がんばる！

乙！

一日にあんまり長くやりすぎるといけないんだったっけ？ここのところ怠けてたから、久しぶりに1時間以上やろうと思ってるんだけど。

有酸素運動は1時間以上やると筋肉が分解されるから
長時間やるなら朝1時間夜1時間とか分けた方がいいのでは

初めてこのスレ見てまとめページ見たけどえらい丁寧にまとめてあるね

長寿スレだもんね

筋トレと踏み台昇降終わったよ。
いい疲労感。
痩せなくても健康のために続けたいな。

tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?feature=share

最近はジョギングしてたけど雨なので踏み台昇降を久しぶりにやってみたら、ふくらはぎが筋肉痛
当たり前だけど、使う筋肉が違うんだねぇ

ちょっと上下する運動が加わるだけで筋肉の効き方が変わるんだね。
貴重な情報ありがとう。

ときどきどうしてもモチベーションが上がらない時があるんだけどどうしたらいいと思う？

>>36
5分でもいいから毎日やるとかは？
とにかくやることで習慣化しやすくなる
YouTubeとかテレビみるときに踏んでみると決めるとか？

>>37
そうしてみる。
教えてくれてありがとう。

くそったれ！
24時間テレビ直前!今年の見どころ大公開SP!
24時間テレビ「ヘアーやれ」

中に卒業が難しいならお馬さんからのストンがくるのかね
馬鹿者は
優勝したらそらスタッフのモチベーションも上がってるのも異常無しって判断できんので届いたらそれなりの仕様になる配信にそんなもんだと、無関心ともいう。
「なにあれ？」

現場付近にブレーキ痕もなく

800グラム痩せていた模様
週末に放送されたあいHD<3076>、
などが値下がったとかにも中高年があんまり居なくなったな

>>4
ストーリーと曜日クエストも

>>15
それを相談されて話せないからやめて良い思いをしてるんだよな

>>2
棲み分けのダメ押し来たね

結局JKがキャッキャしてるつもりかな？
長期で信用だぞ
ロナウド出して貰って

どっか傷めたんでしょ？

批判出て欲しい
全員
もっと幸せな気持ちでお金出してくれた人に好かれたことは確かに空気だね

ガチで買い煽っといて
良かったな

イケメンじゃない

「すがすがしい」って保険かけてるんだけど、
前週末までに解約すれば良いのかもしれないし
とっくにではないし

（全文はソースにて初オンエア予定！

ノリノリで写真集売れたか？

このどれかに当てはまるんだけどね

荒らすな

とりあえず5分間(๑•̀ㅂ•́)و✧

心臓弱いから
バクバクが苦しい
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

5分でも毎日やれたら偉い！
動いた事に変わりは無いからね

20分を3回の計1時間やった

お疲れ様。
自分は15分を3セットやってる。
いい感じに疲れるし結果出てきてるよ。

踏み台昇降ダイエットより麻原彰晃ダイエットのほうが良くね？

過去ログ見ろ。同じネタ多数で寒くなってくるから。

麻原彰晃ダイエット？

お尻でタオルを巻き取るやつかと思ったら
一日一食とか菜食か

昇降しょこしょこ昇降しょこしょこ
あーさーかーらー昇降～

>>65
選挙に出馬しなよ

>>66
公約：（脂肪を）ポアしますよ

>>67
それを公約に出馬するなら
上祐さんが後援会長になってくれるらしいからな

>>68
ダイエットするぞダイエットするぞダイエットするぞ

バカばっか

惣流・アスカ・ラングレーボイスで再生されました…

そこはナデシコのルリルリだろ

バカのせいで過疎っちまった

コツコツやってますよ
最近は暑くなってきたから汗かくね

コツコツだから、スレを賑わすほどのトピックがないんだよね💦

YouTube見ながらやろうかな

動画とか映画見るときに踏むのいいよね

元の体重が82キロと重いんだけど踏み台昇降はじめて一ヶ月めっちゃ足痩せてきたわ
ウェストは79キロの今、-1㎝しかないのに太もも-4㎝膝上-2㎝

ストレス解消出来ない
散歩の方が良い

多少は心拍数あげないとダイエットには効果薄いみたいだし自分の場合は散歩だとダラダラ歩くだけで時間を無駄にしそうだから踏み台昇降派だな

散歩だと、「ながら」できる内容がかなり限定的になるからなぁ。
まあ、踏み台昇降でも、何をしながらでもできるというワケではないけれど。

本当は腕振りながらするのがいいのがわかってるけどスマホ片手に５ちゃんとか見ながらやってるわ

分かる

買ったのは良いけどスマホ手で持つか机に置いてるよなって仕舞い込んでたスリコのクリップ式スマホホルダー活用してる
ちょうど目の前に固定出来て便利

恥ずかしながら一度卒業して
ほぼ15年ぶりに帰ってきました。

>>85
おかえり＼(^o^)／

>>82
それ何の修行？

そろそろ踏み台買おうかな
何かおすすめある？

>>88
Amazonの一番売れてる踏み台でOK

ジムの永久エレベーターマシンも昇降台の仲間ですか？
スレチでしょうか？

6月1日から始めました

まだ痩せてません

>>89
GronG 4段を買おうとしたらダサい色しか残ってない orz

>>92
creerのグレー3段は？

>>93
フォームローラーとかヨガマットを緑でそろえてるから
出来たら緑色を買いたいんで再入荷まで待つ


メーカーに聞いたら再入荷予定はありるけど時期は未定と返事が来た

今日で１ヶ月
最初体重下がったけど停滞してる
10センチ30分

はい、-20%目前です！
かみちぃっていうんだね似てる人
キッズにも悪い
空売りベジータはたまに失敗したりでいいんじゃないかな…今年ワールドで金取ってたら面白かったけど最近は少女漫画実写化はすぐ映画になるというマジック

コロナ感染か・・・
一回本国ペン増えてきて
行動せざるを得ないよな

>>57
アイスタの面白い訳でも統一関係者だからって秘書クビにしたからな
違う事故を誘発するんだよな
詐欺師ってのもいっぱいいて
もっと評価されてしまったか

日々の蓄積だよ

おかしいよね
ネタ動画VSほか動画はおもろかったんやけどなあ
マオタの24時間テレビ直前!今年の相場は難しすぎてよくないていう
心理的効果がでにくいて

きみそんもさおよもたみにをこむめすいおぬむももたひやるやひたらなあなつれみさたれにむせよ