>>306
優しい…ありがとうございます
ジュースは1日一本缶コーヒーと塩分控えめトマトジュースです
今日はハムチートースト塩焼きそば炊き込みごはんとカロリー高めな自覚があります
普段は昼は納豆麦ごはん夜もお味噌汁と魚系肉系おかず麦ごはんといった感じです
寝つきが悪くつい寝酒してしまうのが原因と分かってはいるのですが
なかなか止めることができない現状です
踏み台昇降を続ければほんの少しずつでも効果があるかなといった感じです