ドカ食いしても太らない料理や食材 Part4

>>617
朝晩の歯磨きはジェットウォッシャーとフロスをした後に、コンパクトな歯科推奨の歯ブラシで人差し指と親指で軽く挟んで力を入れずに長時間磨く歯磨きで、会社での歯磨きはジェットウォッシャーの後に大きい歯ブラシで短時間で全体を軽く磨く。
会社での歯磨きは歯垢を落とすというよりも、歯に挟まったものを除去するという役割だ。
最後にデンタルミラーで全体をチェックする。
歯磨きの回数は増やしても一定以上は歯は白くならないよ。
歯を白くしようと思ったらホワイトニングが必要になる。

毎日の食事内容は拘っているというよりも、1番効果があって我慢しない方法でダイエットしてるだけなので結構適当な時もあるよ。
糖質量は計算してるけど、タンパク質量や脂質量は日によってバラバラで好きな肉や魚を食べまくっている。
明らかにタンパク質と脂質量が少なすぎる食材の時以外は、脂質もタンパク質も追加で補給しない。
焼いたり茹でたり煮たりした後の重量で400g〜450gを摂取するというルールだけだ。
とにかく我慢するダイエットが嫌なので、食材の栄養や体のメカニズムについて調べて、より効果的にストレス無く痩せる事ができる今の方法に落ち着いた。

>>618
トン

5食の、1食1食は少量なんでしょ？
それが出来るのが凄いね
自分なんて1食で袋麺3人前ペロリしちゃうわ