チンニングスタンドあれば
胸肩　腕立て伏せ、ディップス
背中　懸垂
脚は20kg程度のダンベル買ってダンベルスクワットすれば解決かな？
負荷かけたければブルガリアンスクワットすれば大丈夫だろうし
ジム代月7000円がもったいなく感じてきた