【質問】ダイエット何でも質問スレ【回答】

どうぞ

https://www.elbee.jp/product/%e3%81%95%e3%82%8f%e3%82%84%e3%81%8b%e6%9e%9c%e5%ae%9f%e3%82%82%e3%82%82%e6%b0%b4%ef%bc%88%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%bc%e3%83%ad%ef%bc%89/

>>236
ありがとうございます！！！
圧倒的感謝😭✨

>>238
近所ではまいばすけっとでしか見ないので、近所にまいばすけっとがあるのならそこに行ってみてください

>>239
了解です🫡
神

ここ１か月ずっと７０ｋｇ前後をうろうろしてる（ＢＭＩ　２５）
酒とお菓子、ジュースにアイスを断って三食しっかり食べて睡眠も取れストレスも少ない
運動は週４で程々の筋トレと距離１０ｋｍの歩行。
体調はすごくいいけど７０ｋｇ以下にならずモヤモヤしている。
体組成計ではは体水分率が５８⇒６１.５で脂肪が減って水が増えたこと
７０ｋｇの壁をどう破ればいいか　アドバイスが欲しい
こちら５０過ぎのおぢです

ダイエット何ヶ月やってるの？
基礎代謝いくつ？
毎日の摂取カロリーいくつ？
体脂肪率いくつ？

42のオッサンだけど1日3食食べた方がいいって聞くから食べるようにしたら逆に太った
食わない方がいいんだろうな

>>243
1食だろうが10食だろうがオーバーカロリーかアンダーカロリーか以外は何の価値もないぞ

あすけんでカロリー管理をしたいんだけど嫁の作る料理のカロリーが分からない
料理名の分からない料理のカロリー計算とかどうすればいいんだろう

嫁にカロリーが分かるように作ってって言ったら面倒臭いと拒否されました

写真撮ってAIに任せるか自分で作る

自分では作れないから嫁さん頼りだね
しかし写真はアテになるのか、それしか手がない以上それで行くしかないか

せっかくの機会だから料理名でカロリーとか大体調べてみればどう？

ダイエット維持期に入って半年ほどが経過したんだけど人生がつまらなすぎてキツいんだけどどうしたらいい？

維持期になればもうちょっと食えるとか運動減らせるとか思っていたんだけど実際維持期になるとほぼ誤差程度しか変化はなくて食えないし運動時間減らないしでキツい

維持は減らないように増えないように常時気を張って見張らないとならいから減らすだけ、増やすだけより難易度高すぎてキツい

ゲームが趣味だったんだけど運動に時間取られてあんまりプレイ時間確保できなくなったらゲーム自体面白く感じなくなって趣味として成立しなくなって無趣味状態でキツい

神よ俺はどうしたらいいんだ教えてくれ

自分も維持期だけどそうでもないかな
低カロリーを中心とした好物を作って量を食えるようにする(自分はキノコ、貝類、メンマ、ザーサイ、漬物、キャベツとか)
主食炭水化物の置き換えをしてカロリーを減らす
減量目的の運動を捨ててカロリーを減らして対応する
カロリーを摂る日摂らない日を定めてガッツリ食える日をつくる(自分は平日ローカロリーで週末がっつり)

良スレ

>>249
ダイエットを理解できていない
ダイエットの和訳は食事制限だ
運動など本来必要ない
俺は絞るときにも増量するときも特に有酸素運動はしない
筋トレはガチを30分ほど週4くらいだ
ベンチ160といえばどういうレベルかわかるだろうか？
もちろんベンチ豚ではない
懸垂や肩や下半身などバランスよくやる
それでも1日30分だ(ウォーミングアップをいれたら40分かな)
筋トレは筋肉組織の増強か維持のためだ
有酸素運動などスポーツやるわけでもないし別に体力無いわけでもないので不要、時間の無駄
あとはトータルカロリー収支で体脂肪の増減はきまる
トータルでアンダーカロリーでさえいれば寝てても体脂肪は減るということ

これを深く理解できるまで君は迷走を続けることになる
一字一句学ぶことだ

可哀想で仕方がない
運動しないと体脂肪は減らず食事制限だけだと筋肉からへる、と騙され続けている
ダイエット業界(ジムを含む)が儲かるように誘導されていることを理解できていない

基礎代謝とはなんだ？
新陳代謝にもカロリーはつかうが主に体温をつくるために寝ててもカロリーを使う、これを基礎代謝として考えたらよい

基礎代謝とは安静時代謝だ
俺くらいの高身長マッチョだと2000になるが庶民の君達でも1600くらいかな？
食事からのカロリーがなくなると基礎代謝分を何かの体内エネルギーでまかなうことになる
6時間睡眠とるなら400キロカロリー寝てる間につかわれる
この内訳、大半が体脂肪を分解した中性脂肪をエネルギーとしている
ハードなトレーニング中は体脂肪ではなく筋肉内のグリコーゲンだ
つまり体脂肪を減らしたいなら空腹で寝ていればいいんだよ
勿論寝てばかりでは筋肉は衰えるだろ？
起きてる内は食って筋トレして食え
んでナニモシナイ時は最低限のカロリーでいい

こうするとトータルでアンダーカロリーになりつつ、ハードな筋トレも行えるのだ

ほら、筋肉は減らずに体脂肪が減るだろ？

この理屈を理解できてないから騙される
ボディメイクしてるやつはみんな知ってるわけよ
でも業界でそれでは儲からないから、運動必須！ジムに入りましょう！サプリを！酵素を！となるわけよ

わかったかね？

一般の筋肉量を維持する程度、自宅自重またはダンベルでも買えば十分
男なら懸垂台は欲しいかな、1万くらいのでいい

こんだけで筋肉量は確実に維持される
1日20〜30分だ

自重トレをなめてはいけない
奥はかなり深い
腕立て伏せが楽になれば、片手腕立て伏せにすればいい
私は逆立ちして腕立て伏せもする

スクワットも軽くなれば片足でやりなさい

懸垂は綺麗に10〜15発いけばそれでよい
あとはフォームを突き詰めたり、加重してもよい

肩腕はダンベルでいいだろう
5〜10キロくらいのなら安い

ベンチしたいならベンチと20〜25キロくらいのダンベル買うといい

因み私はダンベル46キロのを使っている
勿論片手の重さだ

>>243
貰った回答の通りだ
全てはトータルカロリー収支できまる
家の家計と同じだ、わかるな？
人間だけではないが食い物を無駄にしないような食ったものの吸収率はほぼ100%だ
小腸は広げたらテニスコート1面分だの言うではないか
酷い下痢でもしない限り100%と考えなさい

2000キロカロリーを5分割しようが2分割だろうが変わらないのだ
2000円を一度に使ってもちまちま使っても同じことだ

ダイエット業界は嘘偽りだらけとしれ
真実はたった一つ

摂取カロリー>消費カロリー　体脂肪増
摂取カロリー<消費カロリー　体脂肪減
摂取カロリー＝消費カロリー　増減無し

これだけだ

体重は水分だの色々影響受けるので日々コロコロ変わるだろうが体脂肪は変わっても通常30〜50g程度だ
この積み重ねはデカく1年で10キロ以上になるわけよ
たかが200キロカロリー程度のオーバーで10キロ太り、または痩せる
日々の積み重ねを知ればダイエットのなんたるかを知れる

ダイエットには長期間必要ということも理解できるだろう
というより食事管理は永遠に続く
どうでもいいと思うなら別だが体型や健康を気にするならダイエットは生涯続くと思うことだ

つまり生涯続けられる食生活をしないとお約束のリバウンドが待っているわけだ
ダイエットは病を治すものではない
食事管理をし続けるという意味だ、終わりはないのだよ

消費カロリーについて言うと、運動での消費は運動強度と時間で決まるという事

強度の低い運動は時間をかけて行えるので時間を消費してカロリーをつみ増せる
しかし社会人にとって時間は限られてる
暇だけど楽に痩せたいなら一日中自転車こぐとか歩いてればいい
ながらでやりたいならエアロバイク漕ぎながら動画視聴やゲームやってりゃ勝手に痩せる
実際そんな暇人がどれだけいるかはわからない

一方で強度の高い運動は短時間で多くの消費が期待できるが当然きつい
この「きつい」というのも誤解している人がいて、たとえばプランク3分とかもちろんきついが
あんなのやっても大して消費カロリーは増えない
理由は筋肉の収縮が伴ってないから
プランクという運動自体は体幹を鍛える目的なら悪くない
あくまでもダイエットには不向きというだけの話

運動に筋トレを取り入れるなら、より大きな筋肉、より多くの関節が動く種目を、より重い重量、または高回数で行う
この時に筋肉が最大限引き延ばされた状態から最大限収縮するまでをノンストップで往復する
いわゆる、「可動域の最大化」と「筋肉の緊張の持続」
前者は単純に消費カロリーが増える
後者はトレーニング効率を上げる

スクワットを例にとると中腰までのスクワットより尻が床に付くくらいまでのスクワットの方が強度が高い
そしてスクワットで立ち上がった時に足が完全にまっすぐだと筋肉への緊張は解除される
要するに「休んでる状態」になる
休んだらそこで筋トレの回数はリセットされると思っていい
ただ突っ立ってるだけなので筋トレになってない
すぐに切り返すなら構わないがそうすると今度は反動を使ったチートになる
突っ立った状態から一気にしゃがんだらこれもトレーニングにならない
ただしゃがむ動作してるだけだから
しゃがむ時はゆっくり時間をかけて立ち上がる時に瞬発力を使う

「そんなスクワットきついわ」と思われるだろうけどこれが本当のスクワット
ちゃんとやろうとすると自重でも十分な強度になる
ジムでスマホ見ながらレッグプレスぴこぴこやってる馬鹿がよくいるが
あんなのは筋トレじゃない
高齢者のリハビリにもならないただの足ピコ運動
消費も増えないしもちろん痩せない
まさに時間の無駄
スマホいじりながら運動したいならエアロバイクでも漕いでろ

45のおっさんたけど春までにダイエットしたい
身長170cm体重75kgくらいなんだけど
春までに60まで落とすのは可能かな？

これから週三でジム行って
ショルダープレスとかの無酸素運動を2,3周やってからエアロバイクみたいなのを30分くらいやる（昔はやってた）

三食はきちんと食べるけど間食夜食は全部やめてコンニャクかキャベツで空腹をしのぐ


これで健康体型を目指せるだろうか？

はい

>>257
運動回数とか時間とか食事回数は全く関係ない

筋トレを筋肉が確実に疲労する強度でやって、有酸素運動をちょっときつい程度の負荷でやって、
必要な消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば痩せる

ただ、痩せた結果、健康体型になれるかは分からない
痩せるのって風船がしぼむように脂肪が均等に減るだけだから、
体型に関しては何とも言えない

>>257
具体的なカロリー計算がされてないから無理だね
やる気ないでしょ

運動してる空腹時の脂肪落とすための糖質補給って具体的にどうすればいいんですか？
歩きながら飴なめつづければいいのかな？
低山登るのが趣味なのでそれを利用して痩せようと思ってます
よろしくお願いします

運動してる最中の飴は止めた方が。喉に詰まると危ないし。
「登山　行動食」で検索して好きなの選んだら？

個人的には強度の高い運動の際はポカリをお勧めする
あれ飲み過ぎはダメだけど、疲労からの回復をかなり実感できるよ

1ヶ月以上食事量をかなり減らしてたけど全然体重が減りません
頭がボーっとたりめまいがして電車乗ると気持ち悪くなるし舌が荒れて痛くなってきたので2,3日前から食事を元に戻しました
どこを改善すればいいですか？

>>263
カロリー計算をする

体重計はどんなものがおすすめですか

体脂肪は数字があてにならないからいらない
でかいのは邪魔
長く使って数字がずれるのは困る

デジタルより長持ちの
1000円ぐらいのアナログでいいとなりますか？

>>265
質問が矛盾してる
数字があてにならないのがいらないと言っておきながら
安いあてにならない体重計を選ぼうとしてる

数字の正しさが欲しいなら検定付きの体重計をお勧めする

>>265
100均行ってアナログでもデジタルでもコンパクトなのでも適当に好きなの買えば？
メモリがズレるとか難しく考える必要無いよ、どうせすぐ言い訳考え始めて数日で使わなくなるんだから

健康診断で体重100キロ越えてしまい会社規定でメタボ扱いになり
栄養士の面談と減量の推奨を人事から言い渡されましたが
どうやって体重を落としたらいいかわかりません
身長185センチ体重102キロ体脂肪率18パーセントです
運動すると筋肉量が増えて体重が増えます

>>268
運動したからと食べる量を増やしているだけで筋肉が増えたとは言い切れない
身長と年齢で適切な摂取カロリーを割り出す
その分より少し少なめに食べる
消費カロリーに足りない分が痩せる
おそらく今食べている分の半分に食事量を減らす必要があるだろね

>>268
102kgで18%てバケモンじゃねーか

>>269
1日の摂取カロリーは現状自分の必要最低限の1800です
InBodyで定期的に計測してるんですが脂肪は減っても筋肉が増え結果体重が増えています
自分の身長の場合の適切体重は現在の筋肉量とほぼ同等です
BMIだけでメタボ判定食らいました

もしあなたが筋肉ダルマならいくらBMI的に肥満でも痩せなさいとは言われないだろう
100キロ級のデブだと言うことを認めないといつまで経っても痩せないよ
お前の体とドゥエイン・ジョンソンの体と比べて似てるとこあるの？

レスラーとかの筋肉だと体重120キロぐらい行くだろ
さすがにあんなではないが診断した医者からはすごい体だねと言われた
だけど痩せろとかは言われなかったし
栄養士にInBodyのデータ見せたら特に指導する必要もないですねと言われた
人事が健康診断のデータだけ見てメタボ判定出しただけで
人事に直接掛け合っても社内規定だからと体重は落とさなければならない状況
無視すると査定に響く

BMIだけで判定されるなら仮に体脂肪率を10％くらいに落としてもメタボ判定食らうね
筋肉諦めるか、会社辞めるか好きな方を選んでくれ
ルールを変えられるくらい偉いか、上役に目をかけられるほど有能かでないなら社内規定に粛々と従ってどうぞ
報復人事を食らう覚悟があるならワンチャン労基に訴え出てもヨシ

中性脂肪は落ちてきてるんですが、お腹が出るのを対処したいのです

運動後に飲むオススメのプロテインドリンク教えてください

>>276
筋肉を作りたい時はホエイプロテインなどの動物性プロテイン、
ダイエット目的の時はソイプロテインなどの植物性プロテイン、
どちらか好きなのを摂ればいい

>>277
ダイエット目的です
ありがとうございます！

ヒップスラストすると毎回右膝が痛くなります
痛くならないような対策があれば教えてください

20歳の息子がダイエット始めたのですがまったく痩せない
172センチ、85キロ
脂肪というよりがっちり筋肉ついてて柔道とかラグビー選手みたいな体つきです
取り合えず運動も併用しつつまずはガッツリカロリー抑えればある程度するする落ちるかと思ったら一週間たってもまったく体重変化なし
明らかにたくさん食べてたのを減らしても体重変化ないのはなぜなんでしょう？

脂肪がないから

>>281
脂肪ない人が痩せるにはどうしたらいいのでしょう？
年齢も性別も体型も自分とは違いすぎててどうアドバイスすればいいやら

素朴な疑問なんだけど筋肉ついてて何が悪いの？
ダイエットする必要あるん？

>>280
がっちりとかガッツリとか曖昧な表現はいいから数値を書け
体脂肪率が現状何％で摂取カロリーをいくつに設定してるか

すみません、数値は身長体重しかわからなくて
とにかく足は見た目脂肪なくて筋肉で硬い
お腹まわりは分厚い硬い脂肪がたっぷりついてる感じ
カロリーも厳密に計算してなくて今まで食べていた量の3分の2程度に抑えてます
>>283
筋肉はいいと思うのだけどお腹がやばい

摂取カロリーとPFCバランスを確認してみては
思ったよりとりすぎていたり足りてなかったりするとうまく痩せないと思う

とりあえず息子さんは あすけん を始めたらどうか

アドバイスありがとうございます
大学受験で部活やめたらじわじわ太りだして筋肉の上に脂肪がついた感じで一回りでかくなりました
あすけんすすめてみます

チラシのポーズとかビチクとかユルアゴとかずっと書いてる人ってなんなんですか？

ダイエットしてないけど、身体に悪いとかネットでみてマヨネーズやめたら痩せた

超馬鹿な質問かもしれませんが　栄養を摂っているのに（1500-1800kcal）耐えられない空腹感が来ます
令和なんだから、「空腹感を抑えるために、糖質脂質炭水化物を摂取しなくても血糖値を上げ、空腹感をなくす」
薬なんて無いのでしょうか

ラスボスの空腹感のことだよね
いつもそいつに負けてしまう

マンジャロなら、空腹感も無くなる。
食に対する興味も無くなるな。

軽いカロリー制限と有酸素運動30分１日2回してるんですが停滞期なのか体重減らなくなって2か月ぐらいなります
チートディもしてみたけどイマイチ
カロリー減らすか運動増やすしかないですか
カロリー減らすとドカ食いしてリバウンドしそうなんですが

>>294
トランス脂肪酸減らしてみ

>>291
薄い味噌汁用意してみ
具はワカメとキノコ類と木綿豆腐
類状出汁を多めに入れてニンニク擦れば家系味噌汁

>>295
トランス脂肪酸食品群調べて見ます

カロリー低すぎない？

>>296
ありがとうございます、味噌汁でたえる　をやってみます。

類状出汁とは

カツオ風味のほんだし～♫　ではないのですか
ジャンクな私は味の素、ハイミー、ほんだし+味噌　で味噌汁作ってます。

だいたい1日の摂取量がこれくらいなんだけどこれは食べなすぎ？

https://i.imgur.com/2sS947M.jpeg

>>302
本気でダイエットしたいならむしろ食べ過ぎだと思う

類状出汁って顆粒出汁のことかな
別物？

>>303
これで食べすぎだったのか
ダイエットって辛いんだな

>>302
一食の摂取量ならまだしも一日の摂取量でそれは摂らなすぎ
まずもっと野菜を食え
>>302が男か女か知らんけど一日1500キロカロリーくらいは目指せ
そんなダイエットしてると体壊すぞ

2月に鼻血が止まらなくて病院に担ぎ込まれて
高血圧で体重ありすぎだから痩せろって言われて
豆腐と納豆中心の生活にして95→85Kg まで落ちたが
ここ半月ぐらい動かなくなってきた
ジムかプールで運動を追加したほうがいいのかな？

>>307
プールで歩きなよ
血圧は怖い
あと毎日トマト食え　まじで効く

【その政治家、日本人じゃない】
日本は帰化朝鮮系の家系の人間によって隣国の大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
奴らがやっていることは「差別」を盾にした日本人を対象にした迫害であり「民族浄化」である
国際法でもこのような行為は決して許されていない
しかし何となく加害者が日本人で、差別されているの朝鮮系と言う意識を刷り込まれて奴らに遠慮してないか？

事実は逆である、加害者は奴らの方で迫害されているのは日本人である、まずこの意識を共有しよう

なぜそうなっているのか？　新聞、出版社、司法、テレビ局、会社の起業家、大学教授などが帰化系の人間で徒党を組み
日本人を差別、排除してまるで日本人であるかのように振舞っているからである
テレビに映り世論を形成している人間が日本人の振りをして韓国、北朝鮮に有利になるように論調を組み、
日本を支配している　
これが侵略行為以外のなんなのか？　なぜ日本人が日本で差別の対象にならなければいけないのか？
帰化系が起業し外部の朝鮮系と通じ合い会社を成功させる、または帰化系が既存の会社組織でトップに居座り
管理職を帰化人系のみで固め、日本人は閑職に追いやられ、パワハラで辞職に追い込まれ
その会社の技術を朝鮮半島に流出させ、日本企業が競争力を失っていく
芸能人、テレビ局員、スポーツ選手（五輪代表、野球、サッカー）、報道関係者は帰化系で独占されている
もはやテレビに映る人間はほとんど日本人ではないと考えろ　
では何をするべきか？　帰化系を要職につけさせないことが重要
もはや野党はほぼ全員、もはや自民党も過半数以上は帰化朝鮮人系の家系の人間が国会議員を占有しつつある

まず「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を提出して過半の賛成を取って立法化しよう
国際的にもごく一般的で、アメリカでも何系かはすべて明らかにされている
そうなると帰化人の家系の人間に支配されたメディアは差別だと糾弾し始め帰化人たちが暴動やら起こすだろう、
日本は荒廃の一途を辿る、内戦状態に近いものになる
だがそれは当然のこと、国内で隣国の人間による侵略行為、民族浄化行為を受けているのだから
時間はあまりない、やつらが過半数を確保してからでは遅い、韓国北朝鮮に占領されてしまう
日本人よ、まず声を上げるのだ

女ですが胸が大きい事がむしろコンプレックスです
どうすれば胸って痩せますか？リアルで聞いても嫌味？と言われたり益々いじられたりして本当に嫌です

155cm67kg
F85です
正直Aもいらないです

停滞期ってみなさんどう対処してますか？

半年かけて10%ほど体重が落ちてそれから一ヶ月近く停滞してます。半年間、食事や運動の内容はほば変えず、チートデイは三週間に一度。

食事、運動を見直すべきなのか、もうしばらく様子見するべきなのか？

私は運動強度上げたら体重減るからそうしてる
食事は今の体重と生活にあってるなら変えなくていいと思う

>>310-311
普通に肥満だし減量すれば胸も痩せると思うが

>>313
食事は変えたくないし運動もこれ以上時間割けないと思っていたので、運動強度はなるほどと思いました　ありがとうございます

>>312
まだ体脂肪率が女性17%、男性10%を切っていないなら食事を減らす
近い水準に達しているなら有酸素運動を追加して消費を増やす
ライル博士の栄養学の本(違う本だったかも)にそうあったから私は律儀に守った
けど正直この数値を筋トレと食事制限だけで割るのしんどかったので女20、男13くらいから有酸素で消費増やしてもいいと思う

>>316
ありがとうございます
体脂肪率的には肥満に近いので食事を減らすべきなのかもしれませんが、これまでの成功体験が捨てられないので、もう少し様子見してから検討します

角田もMで20.0なら上手くいけばセカンドローもいけそう？

ごめんなさい、誤爆しました　失礼いたしました

40代後半女性です
先月からジム通いと緩めの食事制限を始めました
最近、家族からも体が締まってきたと言われるし、自分でも少しずつ成果出てるなと感じるのですが、全体的に体の右側ばかり痩せてきます
ふくらはぎと二の腕が特にひどくて、どちらも右は脂肪が柔らかくなり細くなりつつありますが、左はまだパンパン
脂肪が固い状態です

ジムではランニングマシンと筋トレしてますが、もちろん筋トレは左右同じ回数やっています
こういう場合、左だけもっと負荷をかけるか回数を増やすかした方がいいのでしょうか？
また右側だけ痩せてくるのはなんででしょうか？

>>320
利き腕が右でフォームが大事だからフォームが右だけ綺麗で不可がかかってるんじゃね？
そうじゃなきゃおかしい

>>321
ありがとうございます！
右利きだし、左側はフォームが悪いのかも
とりあえず回数や負荷は変えずに、左側のフォームをもっと気にしてみます
ありがとう

ダイエットして2ヶ月
85から77まで落ちたけど
完全に止まってしまった

朝バナナとプロテイン
昼白米鶏肉
夜納豆キムチ鶏肉
と一日平均1500カロリー位は心掛けてはいる

夜は1時間ウォーキング
筋トレも週2でやってる

これで止まってしまったら何していいかわからん

>>323
チートデイ

>>323
あとは脂質を１日40グラム以下にする

>>323
脂質糖質少なすぎじゃね

>>323
停滞期は必ずくるけど、食事運動見直せ派とそのまま継続しろ派で別れるな
体重の割には1500kCalは少ないから継続でいいと思うけど

自分の場合は停滞期に風邪ひいて強制絶食みたいになって脱出した　リバウンドは今のところしてない

>>326
脂質糖質総カロリーは少ないかなと
何となく感じてはいるけど
もう何どれだけ食べていいかわからなくなってて…
これにプラス出来るもの何かありますかね

>>323
1ヶ月4kg減は、ペースが早すぎる。
ホメオスタシス発動してると思われ。
体重だけじゃなく、ウエスト測ったり、体の血管の浮き具合をチェックしてる？

おれもつい最近3ヶ月で76kgから68kgに減量した時、1ヶ月位微増減を繰り返した後、一気に落ちた期間があるから、慌てず継続しろ。
あと、ホメオスタシス発動しても、カロリー収支がマイナスなら継続すれば、必ず減量するから安心しろ。

ホメオスタシス…まさに昨日停滞期調べてて出てきましたわ…

本当にそんなのあるのか…やり方が違うのか…

でもこの生活で体重落ち無いはずないからな

>>323
その体重で筋トレもやってるなら一旦摂取2000まで戻した方がいい
極端に摂取減らすのはNG

>>330
人間の身体は、思っているより凄いぞ。

今どーせ体重変わんないんだろ？
だったら、塩分濃くてカロリー少ない食品を過剰に食べてみろ。
翌日、体重2〜3kg直ぐに増えるから、、、
大丈夫だ、それは脂肪ではないからすぐ体重は戻る。

なんでか分かるか？
しょっぱいと水分たくさん摂るだろ？
身体が塩分濃度を下げようと細胞に水分をたくさん取り込むからだ。
2kgといったらペットボトル2Lを約1本分の体積だろ？

おれは減量中にカロリーが少ないダイソーの塩昆布を10袋(大体合計200kcal)を夜食べて、翌日体重測定してびっくりしたんだ。

つまり、ホメオスタシスで細胞は同じ大きさを保とうとするから水分含んでいるだけで、実感が無くても脂肪は減ってるから継続すれば、そのうち体重は落ちる。
大会出るなら期日があるが、そうでないならのんびり構えろ。

なぜ命令口調？

ウ板で構ってもらえないからダ板で承認欲求満たそうとしてる
触っちゃダメ

体脂肪が減らない

何やっても駄目だ