ちなみに女性です
朝米100g 納豆ひとパックめかぶ鶏胸肉50g
昼米100g鳥胸100gレタス半玉
夜米100gさばの塩焼きレタス半玉
飲み物は緑茶に氷入れたのを2L
こんな感じです
書いてて思ったけどドレッシングのかけすぎとか冷たいものを飲むとかはむくみの原因になるかな
ドレッシングとかクレイジーソルトとかはたくさん使ってます