>>408
本当に1500も摂取してる？

ドレッシングや調味料は抜きにして、白飯と鶏胸肉皮無しと納豆とめかぶとサバの塩焼きとレタス1玉の栄養とカロリーを計算すると、サバの塩焼きが100gでめかぶと納豆が50gだと仮定しても985kcalしか摂取していない。
これにレタスが加わったとしても、もしも鶏胸肉が皮付きだったとしても大幅にカロリーが足りていないよ。
この食事内容の場合、タンパク質は足りているが炭水化物の量は約133.2gと大幅に足りてない。
ここで言う炭水化物の量というのは白飯の量ではなく、白飯に含まれる糖質の量なので勘違いしないようにしよう。

上の385と390と392にも一部書いたけど、炭水化物＝糖質が慢性的に不足していると、餓死を防ぐ為に脳から省エネモードで消費カロリーを抑えるようにという指令が出て、少しの栄養から最大限に栄養を吸収するようになったり脂肪を溜め込もうとしたり、動いてエネルギーを消費しないようにする為に眠気や倦怠感を起こしたりする。
糖質不足になると糖質以外の体の一部からブドウ糖を作り出す糖新生という事が行われるが、それは脂肪だけではなく手っ取り早くブドウ糖を作り出せる筋肉からも行われるので、糖質が慢性的に不足していると筋肉がどんどん分解されて基礎代謝が落ちて痩せにくくなる。