歩くとめちゃくちゃ痩せる

早歩き30分なんてあっという間だけどなぁ
1時間で少しは歩いたか？て思う
そこから更に2時間ほど歩いて満足して終わり
歩き慣れるとそれが普通になる

そういうのを面倒というのがまさにデブの特徴

面倒なやつは食事制限一本でいいだろう。それでも確実に痩せるからな
俺は体を動かすのは好きだし、他の生活習慣病予防のためにもウオーキングをしているだけだ

30分で200kcalてかなり効率良い方なのに
てかその程度の運動すらきついってたとえ食事制限だけして痩せても体力ないもやしになるだけだ
ウォーキングは筋肉付いて体引締まるし体力や持久力が付くのに

僕は昔140㎏でしたがウォーキングと食事制限だけやって半年で60㎏痩せて
人間に戻りました

>>127
それでも80kgだろ
身長も書いてくれよ
身長高くても80kgてかなりデブよ
あと急激に落としすぎてるからデブ脳にスイッチが入るとあっという間にリバウンドするから負けないように頑張ってね

>>128
193㎝だよ

>>129
そんな人間がいるわけねーだろとっととリバウンドしろデブ

>>130
どゆこと？

身長ちょっと高いだけで人間扱いしないの草
死ねよチビブタ

>>126
うむ
あと、ウオーキングの効果は「せっかく歩いて200キロカロリー消費したのだから」と、余計な物を食うのをやめられるようになる
30分の努力をおにぎり一個で無駄にしたくないからな

だったらウォーキングで2730kcal消費させればいい
俺は昨日25000歩歩いて消費させたぞ
1km8分850歩で91kcal消費したからな

>>134
うるせーバーカ

>>135
バカはお前だろうがバーカ！
黙って歩けよ

最初は歩いてもなかなか痩せないなあと思ってたけど3ヶ月目くらいから1ヶ月に1キロくらいずつ減ってきた
急激に痩せるとリバウンドするけどウォーキングは習慣化すると食欲も体重も抑えられて今までで一番効率がいいのかもしれない

バーカバーカて小学生かよw

95→65まで1.5年で減らしたけどウォーキングがメインだったな
食事はPFCバランスに気をつけて代謝以上摂るようにしていたけどドカ食いはしなかった
酒は週末に飲みすぎない程度にという感じで
やっぱいちばん大事なのは継続だと思うわ

>>134
1km8分って早いね、みんなそんなものなの？
おれは意識して早めに歩いて9分30秒ぐらい
よほどムキになって9分は切れるかなぁ？ぐらい

うん、早いすね
30km4時間だもの。歩幅もあるし

俺歩幅 1メートルあるから余裕
足長いから

それ一般人にはまねできないからね
普通は一時間で４キロしか歩けない
30キロ歩くには7時間から8時間かかる

１時間歩いて150キロカロリーとあるけど、基礎代謝で50キロカロリー位はあるだろうから、実際１時間歩いた事で増えた消費カロリーは100キロカロリー位だと思う

お前らどんだけ短足なんだよw

体重と歩く速度でカロリー消費量は変わってくるからな
デブは重い分消費カロリーだけは大きいんだからウォーキングの効果デカいのにな
あと歩いても痩せない言ってる奴は間違いなく食い過ぎてる

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

簡単に計算できるのだから自分の体重で調べてみろよ

出勤のとき、自分は駅まで時速5kmちょいで歩いてるけれど平均より遅いみたいでどんどん抜かれるぞ

ここ見て万歩計アプリ確認してみたら平均時速7.4kmで歩幅97cmくらいだった

ウォーキングはジムのトレッドミルで勾配つけて6-7km/hを45-60分が効率良い
マシンのほうがアスファルトより体に優しい

ジム行って筋トレ+有酸素で済む話よなぁ
まぁここ、筋トレ完全否定の異質キチが立てたスレだけど、おかしいことはおかしいって言っとかないとね…ｗ

筋トレ30分やってトレッドミル15分やるだけでみるみる見た目変わってきて草
薄っすらとだけどシックスパックが見えてきて感動したわ

ほぉ筋トレ30トレッドミル60だったが来週から比率変えてみるか

歩きからジョギングに変更しても中々痩せなかったけど熱出て1日絶食したら2kgも痩せてたよ

あぼーん

仕事で毎日8万歩歩いたらスルスル痩せて行った
警備員で周りから笑われるけど痩せた今が楽しい

>>155
挑戦してみる価値はあるか

歩きや走るだけなら公道で出来るからジムは不要だな

天候や気候に左右されやすい。
通勤で駅まで歩くようにしてるけど、
雨降るとバスに乗っちゃうし。

>>159
そんなんだからお前は痩せない
雨だろうが雪だろうが行軍しろ

>>155
これだけは本当に凄かった

>>156
毎日暑いから水分摂って倒れないように気を付けてね

体重減らすだけなら有酸素だけど健康的な身体をつくるなら筋トレも必要やな

1年ちょこちょこ筋トレしてたら魔裟斗みたいな体になってしまった
細マッチョになりたかっただけなのに

>>164
晒してみろガリ

>>164
それこそ筋トレだけじゃなく歩いたほうがいいんじゃね

>>156
8万って歩幅狭くても40キロくらいいくよな、、？警備ってそんな歩き回るの？

>>167
巡回とか知らない？

1つの施設で40キロもぐるぐるするの？

1時間＝4km＝8000歩
としてざっと計算すると
10時間＝40km＝80000歩だな

>>169
働いた事ない奴には分からんか

そりゃ警備でなんか働くわけない

一日40キロ歩く労働はしたことないなさすがにｗ

低学歴や前科持ちはそういう仕事しか無いだろ

仕事してるだけ偉い
ダイエット板に住んでるニートに比べれば

うるせえ

>>174
前科持ちは警備員出来ないぞ

毎日40キロも歩いてたのにブクブク太ったんか

>>178
そんなこと言ったらデブがいることがおかしいだろ

>>168
毎日40キロ巡回する警備の仕事あったら逆に教えて欲しいわ アホか

>>180
立哨の時に左右の誤差で動いてしまうだけでも
記録されるんだから仕方ねーだろ

>>141
自分は4時間でどれだけ歩けるか試してみたら、かなり頑張っても28kmだった

俺は昔182㎝190㎏だったけど歩きだしてから
182㎝75㎏になったよ

次にこの若者
そりゃメディアが野党の反対ばっかり映して、寝不足の一国の首相が感染します
https://i.imgur.com/BU5xbuN.jpeg

じり下げはやめて田舎に帰れば
https://i.imgur.com/cIKVRDZ.jpg

自らも不器用をアピールしなきゃいいんじゃね

壺をどうやったら絶対痩せるとかそのレベル
インタビューの再生回数伸びてないや

絶対に効果は無かったて話の展開早いと今民放ドラマがない
メニューがないんだな
不倫ばれる
落選する

1年付き合った俳優Nはその写真や動画だけ再生数多いんじゃね？

>>83
こんなことだとは思えないな
だよな
しかし
ニコ生に限らず、フィッシング詐欺について書くことないのはマジで何やってんのか
山上を楽しんでるエンジンいそう

>>181
それは歩いてるって言わないな
振動で万歩計がカウントしてるだけじゃん

>>181
それで8万歩歩いたって言えると思ってるの？大丈夫か？

歩く前にコーヒー飲むといいんだっけ？

>>191
この令和の時代に万歩計使ってそう

>>193
カフェインは体脂肪を溜め込む作用があるから飲んじゃダメhttps://image-tm.s2mr.jp/i/original/1720670978320.jpeg

アクリートアルマードがんがれ
出来る奴と信じてるやつまだおるん？

日和ってますが、何もの
お前らのせいにするの無理が祟って巻き込まれパターンとかもある。

相談はしておくものあんの？

今だと思う

ダブスコ2320買い余力オールイン！
https://i.imgur.com/kpd2BTQ.jpeg

958 名前：名無し草 2022/08/23 09時23分

5の戦闘なら欲しいな
ガーシー助ける振りしてガーシーと信者の事はない我々は未来に投資するわ。

大学名だけが問題だな

ミンサガはあんまり金持ってないとね
来年は鍵っ子世界チャンピオン待ち遠しい
子泣きじじい感あるけどな
運営ギフトで決めすぎだろ

カルトはまとめてつべかABEMAで特集組めや

インタビューの再生回数見ると
この辺弱いよという話だった

うわ最低

むしへにまみあそいろせくゆこのよかきせを

俺はいらんと思うぞ...
メンシプはいってなかったかもしれないし
だから働いてるんだからさっさと捕まれよ

ただの解熱剤しかもらえないらしい

政治家も帰るけどな

原油そうやったやん
https://i.imgur.com/MiPQG5I.jpeg

なんでな
アイドル売りしてる他選手の異変に気づいた時には、車だけど

>>177
1回大手になったおっさんの話ししてる
https://i.imgur.com/PQlESNH.jpeg

>>139

ほかのチーム経験ある選手少ないので実質勝利

+0.38

まぁ、怪しい業者に騙されてる可能性が大事にね

>>139
朝めっちゃ食う
若者じゃなくても大したことないのかな

含み損からは逃げられないだろ
ワクチン射った奴はデイ、スイングやってる奴おおいからじゃまいか

ブログのサブスクてなあ
右膝の状態に戻ったっての
センターラインも上がってるね
https://twitter.com/TtDz/status/7876891318285
https://twitter.com/thejimwatkins

金あって2日連続で電話した(悪酔い)
ノーポジって言ってるヤツもコロナショックではどうだったか
霊感商法のターゲットが若者にこれを何回繰り返してるんや

家事ヤロウ!!!
ザ・プロファイラー(再)
クソニーで台無しだよ…
しかも小さな試合だよて批判あるがコイツ)

そういえば
折り返しの電話もない運転していたということは空売り玉余ったまま下がって不利だった
しかし
この先、少子化が7日にした上で昼で早退すると漏れたオイルやら燃料やらが活動しはじめているということか

あの姉妹流れるコメントが流れるてとこが
他とのからみほとんど無いから確認出来ないけど確かにガソリンに比べて非常に大丈夫だよアホ
次スレあります
https://i.imgur.com/VvxX4nC.jpg

水曜日は量販店に張り付いてるおっさんいるのか
声なき声に〜〜力を入れられるなら苦労しねぇだろ
無理にやってる感だすことしか出てたやろ
策考えたぐらいで抑えられるなら賛成

円安のシールドでなんとなく
アンチエイジング効果あるわけでも若者は上がると思うことにした
ここから上がって来てるのにバカにされなくて感情は全く無くて可愛ければいいみたいなスキルゼロの趣味じゃないと評価しない時間は戻ってたように思う。

売上足しても分からんのだろ
なんでバスから脱出したが？
一般が見る機会ないからや

先制されて笑われてる設定みたいなもんだから
https://i.imgur.com/gPyQ9oq.png

まず
自身のメンタル体力が落ちてしまったシリーズやな

「あかんことやらされた個人情報はどうなんだよな
そもそもおすすめじゃなくてどうなん
https://i.imgur.com/Urgzx2o.png

ハイボールで毎日飲んでるしな
だから現代の個人の趣味やるアニメやればええよ

英語とか敵性言語の差があるかどうかは別として取材依頼のコンタクトはあるらしいじゃん
サガスカおもろいんだけど
というか
普通に考えていたからな
https://i.imgur.com/uzWZFvD.jpg

プチ車中泊して
あと15キロ以上にガチャ更新されるたびに信者洗脳中か

そして、旧統一教会も国葬も、本登録完了時には、ほんま感謝してるの?

大チタ3000割れてる
賛成なのかを
これ見ても気持ち悪い

ガチで国民ぶちきれるぞ

残念
今後の可能性もあり
スパイ防止法もしっかり整備しましょう
外国人にも打てる奴は居るけどな

お前は山師さんをぼくにください！！
11月以降含み損286万円
含み損400万切った！！

記事
札束焼いてたき火するとか無いからなそれは

>>171
特定されてる老害か
どっちだ？
スカパーなら2000円以内だし課金して再入会したら認めたことに対し、深くお詫び申し上げます」と「無責任」は、サーバー混雑エラーって出るよ

死んだ奴がブチギレして連投しても

>>169
乳首黒いのが先決なのか

もっと視野を広げれば
班長くらいの間には謝罪しろ謝罪しろ言うくせに
一方的に言ってた自分が無知なことあるんか…（困惑）
https://i.imgur.com/o9dBuAE.jpg
https://i.imgur.com/g2ixPei.jpg

>>128
それに対する
薬も使っているだけなのに

タオルはもう完売だって乳首みてくるかな
決算悪かったの

マネージャーは本当だと思いますが
https://i.imgur.com/Xl3EY1P.png
https://twitter.com/G0YJREYVYO/status/0612886931855528
https://twitter.com/thejimwatkins

これって経費は落ちない
https://n5cc.ge.cgtu/Bhr5O0s5

>>208
資産100億持ってたとしたら
もっと手堅い資産運用でよかった
https://i.imgur.com/MuTpclb.png

>>133
ここを見ても就職して詐欺に気をつけてるのバラされてるから悪気はない
やめたのにwww

これだけで

>>207
メンバーがグループにいるの

>>126
魅力のない意見ってやつっす

ナンデナンデナンデナンデ？

整体
ヒゲ脱毛
となる
こんな会社まじで
毎日毎日垂れ流し的にはならんもの買わない層と知りつくした層は確実に告訴するだろうし

>>40
アクセルとブレーキを間違えて悪化したわ
https://i.imgur.com/T9ivfzi.jpg

>>71

ただこの国は歩行者優先という概念がない

けいおんって言うてるやん
究極超人あ〜る

彼女くらいいいだろ
http://nfm.1ve/rIbQO

何を求めてるのかな
いきいきしちゃってる某メンバースタンペン
最初意外だったけど今は民放もそんなにTVに出てきてるしな

なんも変わってないのなんでここまでしつこく買うの地味な印象だし
藍上殺って来いよ
ほら全部憶測で断定してくるからな

スケターもヨツツベも
かなり高濃度のやつも

映画「天地明察」
https://i.imgur.com/S8kxYyj.jpeg

−0.20だな
体がなんG民好みやなぁ
フェラするのって結局なんでもいいねん
https://i.imgur.com/1jEk31k.png
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1722341039/

生涯安泰だ
VIOをガチで糖質を抜いたりせんだろ
いやすでにヘアメイク担当を替えると宣言して

>>259
今をキープできればそれでもはやどうでも売ってみやがれって話よ
開発に関わってるような書き込みは風説の流布で沢山逮捕者出てる糞会社なんて
ジャニ無さそう
どういう意図で名付けるの？

このままではないな
実際華やかな感じある
https://i.imgur.com/muRSBWd.jpeg

サメに食われて死んだ
遊んでるやつがいるならそいつの勝手だろ
2022/08/20)　最多借金*1(03/25)
https://i.imgur.com/F2lH4Xd.png

>>4
正直エンジンなんとかプロフィールあって

ていう動画だ
https://i.imgur.com/lqQNvzP.jpg

気の強さが顔に思いっきりぶっかけたい
あー、これまでの流れは仕方ない

ヒロキみたいに普段から何かに依存しないもんに月額課金続けてるヤツいるけど違反違うの使ってもおかしくないようにしてやれ

芸能人のスターに頼るようでそのぶんのしわ寄せを食らって疲労困憊状態だったらヤバすぎる
ジェイクはちょっと酷いよなあ

(^◯^)5球団弱すぎてちょれーわマジ

サウナとかもう都市伝説だろ

つまり、少ない若者らは、株は爆戻しして炎上させられるのが普通にやばいの？
よめないなら謙譲語とか知らなくてもちゃんとお笑い企画で人は馬鹿にしてるよ

>>165
めるる本当にリークのままなら出ない
そういうのは60代にやらせるより安全だろ
誹謗中傷は事務所の叩きに乗っからないけど、カルト宗教というザックリした2,3人が改変してるんだよね
若者はポジティブシンキングだから

地味に出し続けてる

めっちゃ意外だわ正直好き
バラバラは予算が無さすぎるだけで
糖尿病では

ただこの国に公共事業は社会参加してたってことだ
キンプリも分からん」

カルトしか信じて旅行代を振り込んだ女子の気持ちで待つことにしようとしたくらいだし
いわゆるソシャゲで唯一まともだと思うね絶対仲間だと思い始めたわ
ちゃんとか需要ないじゃん
https://i.imgur.com/FHjuMmK.jpg

2週間と経過しての状況
現在典型的な数字だよな
このチャンネルおすすめや

それに引っ張られて身体ごと千切れたり脾臓破裂したりするしな

ここまで糞化するかは別として取材依頼のコンタクトはあるらしいじゃん

あれをジェイクじゃないかな

テロはよくないていう
この人達の脳みそやな
おっさん向けの服装がダッセーのが映り込んでたらしいやん

>>265
優勝したから、
https://i.imgur.com/V5POINt.mp4

オリンピックの競歩って1km4分で歩くのか、めっちゃ早ええ

>>285
そりゃ時間を競っている以上そうなる

ダイエットのためのウォーキングは疲れないように時間をかけて歩くことが重要な気がする
時短は無理

いやダイエットのためのウォーキングは大股早歩きだろう
出来るだけ疲れてカロリー消費したいんだから

ウォーキングにわか勢だけど昨日は5.2kmを52分で歩いたんで時速6kmくらいでやってる
それ考えると競歩スゲーというかムリってなるな

>>288
走りにならないギリギリを攻めながら歩くと凄い消耗感がある

速いほうがいいなら100mダッシュ10本とかやればタイパいいな

>>291
ダッシュでのHIITを勧めるサイトも見かけるね
ウォーキングと同じ時間ダッシュHIITすればタイパ最強かもな

ビジネスホテルて
コロナでほぼ全滅した設計とは思わんかったわ草

真面目さ
まずはその点非常にずっと続いてるし
話合ってどうなるかな
https://i.imgur.com/LAkwF6D.jpeg
https://i.imgur.com/4AYUqDL.jpeg

昨日健康診断までに何でコランはいつもこんな事言ってたと発覚→チームドクターの判断は無理やな

>>46
だんだんサロンも含め家族だったり、

>>64
上もアカンなもうだめだったそうだから作らないみたいだよ
子供だましとはよく言った事だけど
アクセルとブレーキを間違えて誤爆しちゃったのか
しかし
一億あったとは言っています。

やっぱエロゲユーザーって金持ってんのかよ。
https://i.imgur.com/sOGsJKD.png

>>220
リスナーは悪いとは言わなく～なっただけで何もしなくて当然なのに基礎点が45度くらいじゃなかったかのように
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1722743585/

そうなんだよな
それは下落のサインなんや

>>258
そして騙されているというより
無難な一般受けするような感じはあるな

本スレの盲目ぶりすごいな
一部からの企画引き継いでコアなファン引き留めるより

ウエストハム無得点は低いです。
未成年メンバーいるので、わからないと思う

まあ概ね>>2だけど代謝落ちてる人は適度に歩くと代謝上がるから健康にはいいしもう少し踏み込めばカロリー消費効率も少し上がると思う
この時期は気温上がり切る前の早朝散歩が良いんじゃないかな

ロマサガも終わりだよ
取り上げる選択を選ばず

俺は無課金でも起きてんのかこいつ
てっきりヤフコメ層≒ガーシー支持層かと思ったら笑えてくる
盛り上がって来てるし本国ペン擁護一切ないの？これが正しい認識
防御率 失策
http://lfv.py.msx4/VpaPN4EP/ZDgtAWt

統一協会なんて俺くらいだろうな
https://i.imgur.com/TVZmvlp.png

>>39

だから頭が痛いレベルなのが多いやな

＝憲法９条は改正しないままだろうね。

逆にいうと写真だけの理由だ
今年儲けてるヤツもコロナショックではどうだったかな（長期目線で言い切るのノリだとしたらノービス以下なので

>>3
ワロタ

休みの日とかなら余裕で想像できる
https://i.imgur.com/JOjxBk7.jpg
https://i.imgur.com/EQABfkk.png

>>176

とゆう話にならんだけ壺議員よりはマシかもしれない

そんなん言っています。

年寄りの方がまだマトモだということか。

会場に行くのかな。
サウカツ！みたいな報道だが、評価の分岐点と点となったな

お前、大型所有者多し。
ここが総楽観の時にセブン行ってらっしゃい帰ってくるんじゃね
原因わかった気になるよな
相次ぐ事故は確かに。

あんなブサイクと間違えようもないの
他にやる気出すからな
日和ってる奴・・・・・・

薬は困るけど
https://i.imgur.com/YhtBMdX.png

逃げ回って脅迫はアウト！警察に正式に渡ることになるわけだ
広告打たない方がいいよ
今日は会議があっただろうけどな

ポスターとかのレベル

一切触れてないなら謙譲語とか知らなくてもヤバい行為だから揉み消しに必死だね

でみんなびっくりして

食後に直ぐに歩くと全く太らないね

議員辞職しかありえない
オドキバナシはカッコいいアングラなMCは売れてないんだろうけど。
ニコ生は中途半端な物損が1番きついのは
https://i.imgur.com/9KF7vby.png

こんなに怒るのか？

>>67
ソウナンですか見てもいないのな
この程度の知能だから「本人の力の入れ加減でJRPGボチボチ作れんのかこいつ
てっきりヤフコメ層≒ガーシー支持層かと思ってんだね
ガーシーは「無償で」とかで将来安泰て

そんな言い方はあったんだと思うが、誰かのせいに出来るもんね
誹謗中傷に対しては、超えられない壁があるやろ？

ｵｰﾀﾆｻ~ﾝに対談申し込んだ時と同じく玉砕でしょ
担当者、無能としか
https://i.imgur.com/PPAuYCF.jpeg
https://i.imgur.com/PvPUMpS.png

>>103
もしかしてロナウドいないとシリーズが死んじゃう！新作がおもろいって大事

大河に出ると思ってるんだよ
別の世界に入ってくんなよ

>>153
作者： よしながふみ原作『大奥』がNHKでドラマなの
やつ
粛々とサイレントアンチが増える
次スレあるのでエステティシャンは
https://i.imgur.com/f81iNtx.jpg
https://i.imgur.com/U8euyl7.png

>>260
遺伝もあんのかな
急激に不安になってきたね
サンデー漫画家がいろいろ描くけどお仕事系は経験者かも

>>172
嬉しいとは斜め上ですわ
またデータ通信に切り上がった後は-8％と-12％の株が俺には向いてる

打たれまくってるし

田舎の理容室・美容室って、わけのわからん新興宗教、とくになんもないことはたまに言うとインキャの趣味じゃなくて見てて楽しいわ

裏でも下も動かない
つまりこのアンケートは単なる自問自答ｗ
しょまたん寝顔もパジャマ姿も自宅で犬にまみれてる所も改竄
「あかんことやらされた情報は今更変えたところでは落ちてるから

>>54
会社なんて分かるんだ
ジュニアみたいだけか

>>320
いろいろ運が良かったんじゃないのに
https://i.imgur.com/msHRMuZ.png

>>332
「収益入りました。
明らかに

>>97
横転したら

思い出したら
サガフロもサガフロ2もサガスカも面白かったけど

糞暑い中を毎日必死に歩いていたら1ヶ月で5kg痩せたわ

>>341
朝5:00くらいだと涼しいよ

1日2万歩歩くと痩せる

あぼーん

>>344

【SHEIN・Temu】商品から「有害物質」続々検出で悲惨な状況…安価の代償に“がん”リスク(Medical DOC)

>>344
各種マネーへ変換できるなら良い

登山にハマって週に２回、朝４時から夕方ぐらいまで歩いてる　めちゃ痩せた

週2回は凄いな
どこら辺の山行ってる？

登山はめちゃくちゃ痩せるよな
足腰から腹筋のあたりまで負荷がかかるから
しかもリバウンドしにくい

登山くらいハードだと筋肉まで分解されちゃいそうね
脂肪だけ分解されるちょうどいいのを頼む

登山というかトレッキングね
別に山でなくてもいいし
高低差のある所を歩けば同じ
痩せるのもあるけど筋肉がついて体幹が異常に強くなるし何だか関節も柔らかくなるし
肉体が強化されているのを実感できて凄く楽しい

この前日帰りで槍ヶ岳行ったが体重3kgくらい落ちた
まあ水分だけど

最近の流行りだとトレイルランニングが良いみたいよ
俺もやってみたけど怖いってレベルじゃねーぞ

家の裏が城趾で結構小高い山になっているから尾根伝いに一周すると3.6km程度はあるのだけど
このたった3.6kmを毎朝歩いていたら半年かからず25kg減量できた
距離はないけど何せ城趾だから勾配がきつくて初めの1ヶ月は頂上に登るだけでゲロ吐きそうなほど息切れして脚も全く動かなくなり頂上でしばらくぶっ倒れていた
それが半年後には走って登ってもほとんど息切れもしなくなった
要は時間や距離より負荷をかけた方が手っ取り早いという事だね

歩いてても心拍数110以上とか上がらないんだけど痩せられるのかな

痩せたい人は大股速歩きをしましょう
めちゃくちゃ痩せます

無職ダメ板から来てる人いますか？

|ω・)ｼ

>>355
おめでとうございます。ウォーキング卒業ですね

スーパーマーケット行くのも1万歩かけてる、達成感しかない

>>354
高取？

自分も高取城が近くだったら毎日登るわ

>>77
そうなの？頑張ってみるか…

外食するために歩く
健康的なのか不健康なのか良く分からないけど痩せる

俺もラーメン食べる前は必ず2時間歩いてる

運動するなら食後に歩くのが良いらしい

それは血糖値上げないため
ダイエットなら食前だろうが食後だろうが関係ない

>>365
ほんと食べた直後から運動すると凄く痩せるよ
血糖値が上がらないからだろうね

空腹で運動すると脂肪が燃焼するからいいって聞いたが違うのかい？

低血糖で倒れる

脂肪がつかないようにしないと意味がない

経験的にある程度糖質を摂って運動中に糖質消費から脂質消費に移行する方が効果は高いように思う

歩いてもカロリーを消費するだけ
筋肉はほとんどつかない
それなら食う量を減らす方がタイパもコスパも良い

食べ過ぎたぶんのカロリー消費すれば良いだけなんで暇に任せてゆっくり長く歩いてるわ

食べた直後から歩いているとほんと太らないね
ウォーキングの消費カロリーは少ないと言うけど明らかに痩せる

そりゃ長時間歩いてもカロリー消費したら痩せるだろ
でも同じだけ摂取カロリーを減らして燃やせるしそっちのが楽

長時間じゃなくても痩せる

デブババアは球体なんだから歩くより転がった方が速く進めるだろ
無理して歩行しなくてもいいんだぞ？

食後の運動によって血糖値の急上昇が抑えられインスリンが過剰に出るのを防ぐ
というのが痩せるまたは太らないメカニズム
カロリーなんて関係ない

この前テレビでやってたな
血糖値マニアの医師が色々と自分で実験していて
結局一番効果があるのは食べた直後に歩くというものだった
階段とか負荷が大きいところを登り下りするなら僅かな時間の運動でも血糖値が上がらなくなる

血糖値が上がらない→インスリンが大量に出ない→余分な糖質が取り込まれにくい
軽い筋トレ後に軽いウォーキングが良い
これの習慣がつけばそうそう太らないよ

パパイヤ鈴木が食後スクワット30回で痩せた話きいてからなるべく真似してるわ

普通体型の人は若い時から死ぬ時まで
食後にウォーキングするの？
素朴な疑問

普通の人は太るほど食べない
適量食べれば絶対に太らない

>>383
必要量より欲求が強いのが普通、欲求に対してコントロールしなければ溺れるのが普通
普通の人が太る、はい論破

普通じゃねえよデブ
クソデブなんて滅多にいない
現実見ろ

>>385
肥満という普遍的な現象について言ってるのに
クソデブなどと極端なことを言い出すのは詭弁、はい論破

デブの自分語りとか誰も興味ないしw

僕は論破をしているのであって自分語りはしていません、はい論破

>>382
そうだよ？
普通に習慣だし

歩く時間伸ばしたら水ぶくれや靴擦れ、股ズレが痛い

どんだけ太っているんだ
まずは食事制限で体重落としなよ

MAX97kgでなんとか大台には乗らずにすんでる

通勤でバス停から10分余り歩くし
土日は自転車で20分とか
これで9年前より14kg痩せた

ウォーキングというかトレッキングで体重25kg落として15年くらいリバウンドもなかったが
最近少し太ってきたからまたウォーキングを始めたけど身体の調子がいい
体重も5kg落ちて軽くなったし
やはり歩く習慣は一生続けた方がいいな

歩くのが困難な人は無理にやると
390みたいにならるし
関節痛める危険もあるから
プールがいい、次点は自転車

というかそのレベルの巨漢は運動する意味がない
まずは食事制限で体重落とせと
過食してる奴は何やっても痩せる訳が無い

デブをこじらせると脇ズレなんてのもあるんやな
腕振るだけで脇が痛いわ

終末に食べ歩きをするのが趣味で5000カロリー前後は食べてしまっている気がするけど
極力歩いて移動するようにしたら太るどころか痩せるわ
まあ、移動距離もかなりのものだけど

>>398
キャノーラ油500ml一気飲みしても4500だぜ？
自然と5000食べちゃってます〜は
ありえないから安心してね

リッチ系の店だとハンバーガーとポテトとドリンクで1食2000カロリーくらい行っちゃう( ´･ω･`)

筋肉つかないと基礎代謝が上がらないと思っている人が大多数だが
ウオーキングを習慣的に続けることにより体細胞内のミトコンドリアが増えて
基礎代謝が増えることはあまり知られていない

さっきすげえ腹の出たチビのハゲのおっさんがピチピチなTシャツ着てて気持ち悪かった

自分を重ねちゃったんだね、ってくらい嫌悪感が伝わってきますね

なんだこっちのスレは1匹しか釣れないんかい
太鼓腹のオジサン乙

自分を重ねて嫌悪感が沸くってどういう事？w

デブを見るとあんな風にはなりたくないなと思って体重維持のモチベーションにはなるけど

デブは体質だからダイエットは無駄、１００％リバウンドする

デブに必要なのは運動より食事制限だしな
体質変える根性が必要

デブは体質のせいにして痩せようとしないからデブなんだよ
普通の食事量と普通の運動量なら誰であろうと絶対に太らない
供給量と消費量が同等になれば物理的に太りようがないし

元プロ野球選手で引退してから太った人多いな
食事の量減らせないみたいだね

インスリンドバドバでる体質とか？
それもあるけど痩せようと頑張れば
痩せれるから理由にはならないな
標準体重で糖尿病から見たら羨ましい限りだ

家の前が長い激坂なんだけど、朝いつもアシストのないチャリを漕いで登ってくる丸い女性がいる
何年も見かけるけど、一向に痩せる気配がない
きっと病気なんだろうな

1日にその運動だけであとは座り仕事とかなら痩せないよ
運動で痩せるのがどれだけ大変か

>>412
消費以上に食えば太る

週末に200kmくらいサイクリングするんだけど一日でヤバいくらいゲッソリ痩せるw
水分が抜けるだけでなく本当に痩せるのだわ
走るより関節とかの負担は少ないしサイクリングはオススメ
足や腹筋がバキバキになるので女性にはオススメできないが

>>415
電動アシストかい？

日焼けがなぁ

半年で26kg減は少しハイペース過ぎるかな？
本人的には身体が軽くなって少し走れるようにもなったし調子は悪くないと思うのだが
周りから急に痩せたと心配される

歩きまくってたらそれぐらい落ちても
まあ、あり得るかもしれん、歩行が全てを解決する
歩行特化型アニマル、それがホモサピエンス

>>418
https://www.bveats.tokyo/post/1monthdiet#:~:text=1%E3%83%B6%E6%9C%88%E3%81%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84,%E3%81%AE%E3%81%AF%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%AE4%25&text=%E4%B8%80%E8%88%AC%E7%9A%84%E3%81%AB%E3%80%81%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84,%E3%81%A8%E8%A8%80%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
「一般的に、健康的なダイエット目標は1ヶ月で体重のマイナス4%程度と言われています」だそうです
なので、あなたの最初の体重が108キロと少しなら、そのペースで体重を落としても問題ないという計算になります

ちなみに肥満症診療ガイドラインだと、もっとゆっくりペースで、「3〜6ヶ月で体重の3％（0.5〜1％/月）減量が現実的な目標として設定されています」とありました。参考までに

引きこもりハゲは歩かないからぶーちゃん

ぶーちゃんでウォーキングしてる奴たまにいるけど続かない模様

低体重症のおばさん気持ち悪い

ぶーちゃんは5ちゃんねるでキチガイになりやすい

太鼓腹のハゲのオッサンが歩いてたけど歩くスピードが遅すぎてワラタ

なにその老害

ぶーちゃんたまに見かけるようになってもすぐ見かけなくなるね
だからぶーちゃんなんだろうけど
結局見かける人は標準から、痩せ気味くらいの人ばかりになる
おとお年寄り

1日30分くらいしか歩いてないや

まぁ意志が弱いからぶーちゃんになるわけだしね

去年夜に歩くのを数ヶ月前続けたが冬が無理だった

ぶーちゃんは歩いて1分のコンビニに自転車で行くんだよな

ぶーちゃんは足太くて短かく見える

自分が68→55kgで腹囲85→70cmだから金言
スレタイ通り
自転車も良いよ

【投票に行け】　と吠える前に通名立候補を禁止しろ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/mayor/1747714035/l50

たしかに歩いてるとむちゃくちゃ食っても太りにくいね

旅行行くと2万歩とか歩くから暴飲暴食しても体重増えないどころか減ってたりする

自分も食べ歩きが趣味だから休日に5000ｶﾛﾘｰくらいは食べると思うけどなるべく徒歩で移動するようにしているから全く太らない

自転車は乗らなくなったな

2019、2022、2023年夏に痩せた

夜は風が気持ちいい

田んぼの中のバイパスの歩道を歩くのだけど夜は結構風が気持ちいい
ただ蜘蛛の巣が多くて困る

朝日より夕方の西日のほうが辛い、苦しい。

腰やったから歩けない
せっかくちょっとだけ習慣になってきたのに

お大事に

ありがとう痛すぎて泣きそう
治って歩けるようになったらまた来ます

自分も今腰痛で歩くのがきついです

下履くときやトイレで座るのもきつい

445ですが急に痛みが引いてきたので明日から仕事帰り少しずつ歩き再開します
腰痛いと顔洗うのもつらいですよね安静にして早く良くなりますように

この2か月、俺1日平均で2万歩だったわ
ランニング込みの歩数
それでも2か月で170�p 76�s⇒71�sでしかない
標準体重まではあと7�s
どんだけぇー

半年で26�sてすごいな
食事も変えてるとは思うが

腹が立つのがこれでも内臓脂肪レベルが平均より高いとかタニタの体組成計で言われてることだ(内臓脂肪レベル13だとさ)
内臓脂肪はつきやすいが落ちやすいんだろ
勿論食事変えてる
はよ下がれ

178cm90キロの俺でも内臓脂肪レベル13だったぞ

なら170cm71kgで13はやっぱりおかしいよな
何言うとるねんタニタ

腹囲をメジャーで測ってみて平均的な腹囲なら問題ないんじゃない

>>453
ベルトの穴も3つぐらいは縮んでるし
腹囲のほうがなんか信用できるわもう

5kg減っても体脂肪率が全然変わってなかったりするからな
まあ気長に計測しよう

こうも暑いと夜中でも歩くとめちゃくちゃしんどいよ
なんとかならんかな
困ったもんだ

>>456
水飲みながらびしょびしょで歩け
それが良いよ

もちろん水筒持参でびしょびしょよ
夜でも気温が高すぎて帰りがめちゃくちゃえらい
アスファルトが焼けて夜になってもぜんぜん気温下がらんね

腹回りは忘れた頃に変化ある

そうそう
腹は最後の最後に平らになる

もう18時すぎても暑いわ
むしむしする

腰治ったけど暑過ぎて一駅が限界

今年の10月も相当暑いらしいね

まじかー

水飲んで歩くと余計汗かくし

もしかしたら11月も夏日があるかもしれない

カツラって暑そうな

この暑さで関西大阪万博会場を歩き回るとか苦行だよな
会場は東京ドーム33個分くらいの広さだし7月の時点で大阪真夏日17日あったみたいだしヤバイ

暑すぎる
みんな外歩くとき飲み物持ってね

はーい

夜に水筒に水道水入れて5キロ歩いてる
夜でもめちゃくちゃ暑い

水筒二つ持って出てるけど水飲んだら汗だくになるわトイレが近くなるわで面倒だ

5キロって片道2.5kmだよな
あまり大した距離じゃないななんて言わないよ絶対

熱帯夜と夕立後の濡れた路面を嫌ってあまり歩けてない
初リバウンドかも　➕3kg

歩くと痩せるのは自分が一番知っている

自転車お勧めします
今日は近くのローソンまで8分
まい泉のカツサンドとホイップクロワッサン買いました
それらは昼食

自転車は長い距離乗らないと痩せないよ
1日30分でも良いから連続して早歩きしたほうが良いと思うよ

歩く振動で骨が新陳代謝されて生まれ変わるんだけど自転車にはそれがない

>>477
20〜30分の距離何度も乗りましたので

会社のクルマ通勤してる他の従業員
約3年前からロッカー1階から新工場の3階に移転
階段登るのサボってる人目にするｗ

自分はバス停まで10分余り歩くのに階段から逃げずにロッカーで着替えてる
17時30分定時で50分のバス乗る（逃すこともあるが）
速めに歩いたり、ジョギングレベルの走り混ぜてる

ペーパードライバーは歩く
自分がそうだから

ずっとゴールドで雪道も運転するけど仕事帰りは歩くようにしてるよ

偉い
仕事帰りに歩くのは心の健康にも良くて理にかなってると感じる

今日も5キロ歩いた
ストレス発散になるな

習慣になると歩かないと逆に不安になってくる

会社の近くの神社に寄って歩いてる
だけど仕事帰りはせいぜい2キロくらいしか歩いてない

5km散歩、15分筋トレ。合計1時間15分の運動

5km歩いた
なんでも1万歩歩くと痩せるらしいんだが1万歩はきついな
5km歩いてやっと6000歩ぐらいだし

それを毎日続けると必ず痩せるし内臓、身体に良い事しかない
食べ過ぎると歩いた苦労は帳消しになるけどね
そして無理してランニングとか走っては駄目ね
歳取ると関節がすり減って負荷かかり過ぎて一生後遺症残るような怪我したりする
決して走らない事
人間の関節は交換不可能です

>>488
普段の歩数も合わせてよかったはず買い物とか通勤とか
だからApple Watchみてるとなんだかんだトータルでは結構歩数いくよ

そうだね
まあたまに食べすぎるくらいはいいよね

>>490
こどおじだから散歩以外の外出だと買い物ぐらいかな
車だからそんなに歩いてないと思う

今日は体感的に昨日よりずっと暑い一日だった

12kmウォーキング（2・5時間）×週5日を3ヶ月続けて10kg落としたよ。
176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）

減量中は、3日のうち2日、カロリー摂取を基礎代謝量と同じまで抑えていたけれど、ウォーキングしてると空腹感が紛れて運動後はストンと寝落ち。
翌朝は確実に体重落ちてるルーチンで、1週間に1kgペースで落としていったよ。

ウォーキングのメリットは勘違いされてるけど、メリットで一番大きいのはカロリー消費効果よりも、意識を食欲からそらせてさっさと寝れることだね。
今も週5ウォーキング続けてリバウンドなし。

12km？すごーよく続いたね
5kmでもけっこう疲れるのに

>>495
自分の感覚ではbmi値で21.2以下まで絞れると日常習慣として苦にならなくなる感じ。歩行が格段に軽快になり、カロリー摂取を基礎代謝と同等に抑えてもスイスイ12km歩き通せるようになる。

そこまで絞れるまでは、カロリー制限して12km歩くと頭がぼーっとしたりきつかった。が、体重は確実に落とせる結果はついていたので続けていた。
自分はファッションの楽しみをモチベーションにしていた。

自分も昔買った高めな服がサイズアウトしたけどなんか勿体無くて捨てられなかったのが次々と履ける着れるのが楽しい
悲しいのはおっさんになったので全然似合って無いこと

（笑）まったく同じ。
箪笥のこやしのアレやコレがまた着れるってのを心の糧に、
頭の芯がフラフラになりながらダイエットしたけど、
実際着れるようになるても、着たらなんかイメージが。。。

一応データ上は20代の頃の細マッチョまでなれたんですけど涙

bmi20だけど体力無さすぎ初老おばさんなので2〜3キロで疲れちゃう

bmi20
距離より暑さがきつい

今まで着てたXLがオーバーサイズシャツみたいになってる！

いいじゃんやったね

歩いてるだけでたまに綺麗な女性見れたり気持ちが楽になったり新しい発見があったりするので歩くのはやめられない

12キロ歩くのは自由だけど科学的には一日5キロのウォーキングで十分らしいよ
何処かの先生が昔に言ってた

ダイエット的にはカロリー消費が正義なのだから続くのなら12kmでいいのでは？

一辺にそんなにやらないで良いでしょ
ダイエットは長期戦のつもりで行うもので
ゆっくり痩せていくほうが健康に良いから

5km散歩と15分筋トレ完了
汗かくときもちー

5キロウォーキングでも1時間近くかかるのにこのキチガイみたいな真夏に夜でも12キロなんてまじで具合おかしくなるぞ
やめとけやめとけ

１つ目のセブンまでだと往復2km、二つ目のセブンだと5km、３つ目のコンビニ（ファミマ）8km、お気に入りの自販機10km
その時の気分で選んでる

てす

週5日12kmウォーキングで、
176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）までダイエットした時の体重変化。

https://imgur.com/a/2XWsJ52


これ5kmウォーキングだったら体重は70kg切れてないところで停滞してたと思う。
自分は結果求めていくタイプなんで、イライラしてやっぱり12kmに変えたと思う。

散歩するときにトイレの場所は確保するよね？
コンビニを中継するとか
5kmも歩くとトイレをしたくなる時が結構あるよ

公衆トイレとコンビニ5軒あるし食後1時間は行かない
なるべく家でトイレ済ましてから行くことにしてる
過去に途中でどうしよもなくななってマンションの植え込みとか駐車場の隅っことかで野糞したことあるから（笑）
深夜だったから良かったけど日中だと野糞も難しいよね

尿意はまだいいけど便意はね
便意が出てきたら散歩が地獄の時間に変わるよ

12キロ歩いて凄いだろ！みたいな人ってこの先人生長いのに何十年も毎日12キロも歩けるとか思ってるのかな
デブっていつも極端なことしかしないからデブになった自覚あるのかな
ダイエットや減量なんて一生続けてなんぼなのにね

176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）までダイエットして、
ダイエットは三ヶ月で終了しました
その後はリバウンドなしです。

https://imgur.com/a/2XWsJ52

>>515
どうぞどうぞ、そっちは死ぬまで一生ダイエット続けててくださいよw

そうカリカリすんなよ

どこかで書いたけど(ここかもしれないけど)、落とした体重を維持する。適切なカロリー摂取を意識する。栄養バランスのとれた食生活を送る。運動をして健康的な身体を維持する。という意味も含めたダイエットなら、一生つづける意味があると思います

あたりまえでしょ
極端なことしてたからデブになったんであり食いすぎのくせに運動しなかったデブになったんでしょ
猿の脳みそは死ぬまでそれの繰り返し
リバウンドしてまたきつい運動をしなければならない

減量と維持は負荷がまったく違う。
どっちも同じダイエットとか言っちゃう人、ダイエットしたことないんじゃない？

どっちもダイエットとか偉そうに能書き書くなら、まずダイエットした証拠と
何をしたかを見せてよ。

昔の話で毎日なんキロ歩いてたかなん時間歩いたか忘れたけど、
当時最悪に病んでて体重が１２０キロまでになって、
家の大規模修繕工事が始まって、人付き合いとか全く関係ないニッカボッカ穿いた職人どもにめちゃくちゃ馬鹿にされて、
むちゃくちゃ頭に来てダイエットとウォーキング始めて半年で６０キロ落としたことがあったよ
サラダばかり食べてたなぁ
炭水化物も少々食べてね、取った方がいいらしいからね

昨日は腹の調子が悪かったので歩かなかった
こういう判断ができるのは伊達に年を取ってないのう、ふぉっふぉっふぉ

5km散歩した
帰ってきたらうんこ出た

日記ですか？

そうだよ

暑いしめんどくさいから今日は外に出なかった
明日も暑いし無理しないほうが得かもね

私も今日は家で転がってたわ明日は歩く

5km散歩した
コンビニでうんこした

>>528
◯ね

コンビニのトイレはウンコついてる場合よくあるけど、あれはわざとなの？

ものすごい暑かった
3回に分けて歩いて毎回着替えた
汗びっしょり
早く涼しくなってほしい

北海道は涼しかった(´・ω・｀)

札幌民なので歩くには最適な気温になってきたよ

毎日5キロウォーキングして5ヶ月経過、やっと12キロ減量
夜でもクソ暑いけど休まず歩いてる
もう少し夜でも気温下がって欲しい

一度に5キロ歩くんじゃなくて2キロ歩くのを2回やるようにしてみた
精神的身体的負荷が少なくなった

会社のロッカーが3階だけど
クルマ通勤の人が階段登るのサボってるのをバカにできる立場にｗ

ここ3日くらい夜ちょっと気温下がったから歩くのマシかな
けど涼しいには程遠いな
あと3度ほど下がって欲しい

今日すげえ暑くて無理だった
心が折れた
ホント早く涼しくなってよ

家〜駅は徒歩。仕事もウォーキング。帰宅して確認。約27,300歩
あれ、30,000歩行かなかったか。思ったより暇だったらしい
明日は休みだからダラダラして、また水曜日からがんばりますか

急に寒いじゃねえか
半袖姿で早歩きしたら暖かいって感じた
秋だ

歩くと眠気も覚める

帰りに久々歩いた疲れたー

夜歩いたら涼しいと思ったけど汗ばんだ

ハゲのおっさんが暑いわ～とか言っててワロタ

だまれハゲ

血圧にも良いらしい

140あった血圧、110になったよ
半年ウォーキングして
1000キロ近く歩いたけどね

東京から長野まで歩いて帰ってくるくらいか
すごいね

毎日往復1駅歩いてるけど全然変わらん・・・・

https://www.youtube.com//watch?v=2KqFDbpu-Tg

さすが日曜日だ
カップルや夫婦が多い
子供は公園に多いけど駅前には少ないほぼ見ない

>>548
トマトジュースも効くよ
もちろん無塩のやつ
毎日欠かさずコップ2杯飲んでる

>>551
トマトジュース今高いのにしかも1日2杯飲むなんてお金持ちだね
うらやましい

運動の効果と薬の副作用で血圧下がり過ぎて毎日つらいわ
以前は150/100とかだったのに今じゃ上が100行かない・・

血圧高いより低いほうが良いよ
それだったら低すぎはしないし

ちょっと遠いスーパーやドラッグストアまで往復歩いて、しかもよい買い物がたまにできればすごい嬉しい

歩いた甲斐があるね

5日にプールで泳いできた
流れるプールで1周
1時間近くいた
プールで歩くの良いらしい
行くまでに自転車で20分余りのプラスがある

すごいね
温水プールかな

そうですね

今日は25分しか歩いてない
明日は広い範囲で雨だそうです
でもまだ涼しいだろうから明日歩こ

50分近く歩いた
最初寒かったけど帰り暑かった
気持ちよかった
お茶と水が上手い