95→65まで1.5年で減らしたけどウォーキングがメインだったな
食事はPFCバランスに気をつけて代謝以上摂るようにしていたけどドカ食いはしなかった
酒は週末に飲みすぎない程度にという感じで
やっぱいちばん大事なのは継続だと思うわ