歩くとめちゃくちゃ痩せる

まぁ意志が弱いからぶーちゃんになるわけだしね

去年夜に歩くのを数ヶ月前続けたが冬が無理だった

ぶーちゃんは歩いて1分のコンビニに自転車で行くんだよな

ぶーちゃんは足太くて短かく見える

自分が68→55kgで腹囲85→70cmだから金言
スレタイ通り
自転車も良いよ

【投票に行け】　と吠える前に通名立候補を禁止しろ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/mayor/1747714035/l50

たしかに歩いてるとむちゃくちゃ食っても太りにくいね

旅行行くと2万歩とか歩くから暴飲暴食しても体重増えないどころか減ってたりする

自分も食べ歩きが趣味だから休日に5000ｶﾛﾘｰくらいは食べると思うけどなるべく徒歩で移動するようにしているから全く太らない

自転車は乗らなくなったな

2019、2022、2023年夏に痩せた

夜は風が気持ちいい

田んぼの中のバイパスの歩道を歩くのだけど夜は結構風が気持ちいい
ただ蜘蛛の巣が多くて困る

朝日より夕方の西日のほうが辛い、苦しい。

腰やったから歩けない
せっかくちょっとだけ習慣になってきたのに

お大事に

ありがとう痛すぎて泣きそう
治って歩けるようになったらまた来ます

自分も今腰痛で歩くのがきついです

下履くときやトイレで座るのもきつい

445ですが急に痛みが引いてきたので明日から仕事帰り少しずつ歩き再開します
腰痛いと顔洗うのもつらいですよね安静にして早く良くなりますように

この2か月、俺1日平均で2万歩だったわ
ランニング込みの歩数
それでも2か月で170�p 76�s⇒71�sでしかない
標準体重まではあと7�s
どんだけぇー

半年で26�sてすごいな
食事も変えてるとは思うが

腹が立つのがこれでも内臓脂肪レベルが平均より高いとかタニタの体組成計で言われてることだ(内臓脂肪レベル13だとさ)
内臓脂肪はつきやすいが落ちやすいんだろ
勿論食事変えてる
はよ下がれ

178cm90キロの俺でも内臓脂肪レベル13だったぞ

なら170cm71kgで13はやっぱりおかしいよな
何言うとるねんタニタ

腹囲をメジャーで測ってみて平均的な腹囲なら問題ないんじゃない

>>453
ベルトの穴も3つぐらいは縮んでるし
腹囲のほうがなんか信用できるわもう

5kg減っても体脂肪率が全然変わってなかったりするからな
まあ気長に計測しよう

こうも暑いと夜中でも歩くとめちゃくちゃしんどいよ
なんとかならんかな
困ったもんだ

>>456
水飲みながらびしょびしょで歩け
それが良いよ

もちろん水筒持参でびしょびしょよ
夜でも気温が高すぎて帰りがめちゃくちゃえらい
アスファルトが焼けて夜になってもぜんぜん気温下がらんね

腹回りは忘れた頃に変化ある

そうそう
腹は最後の最後に平らになる

もう18時すぎても暑いわ
むしむしする

腰治ったけど暑過ぎて一駅が限界

今年の10月も相当暑いらしいね

まじかー

水飲んで歩くと余計汗かくし

もしかしたら11月も夏日があるかもしれない

カツラって暑そうな

この暑さで関西大阪万博会場を歩き回るとか苦行だよな
会場は東京ドーム33個分くらいの広さだし7月の時点で大阪真夏日17日あったみたいだしヤバイ

暑すぎる
みんな外歩くとき飲み物持ってね

はーい

夜に水筒に水道水入れて5キロ歩いてる
夜でもめちゃくちゃ暑い

水筒二つ持って出てるけど水飲んだら汗だくになるわトイレが近くなるわで面倒だ

5キロって片道2.5kmだよな
あまり大した距離じゃないななんて言わないよ絶対

熱帯夜と夕立後の濡れた路面を嫌ってあまり歩けてない
初リバウンドかも　➕3kg

歩くと痩せるのは自分が一番知っている

自転車お勧めします
今日は近くのローソンまで8分
まい泉のカツサンドとホイップクロワッサン買いました
それらは昼食

自転車は長い距離乗らないと痩せないよ
1日30分でも良いから連続して早歩きしたほうが良いと思うよ

歩く振動で骨が新陳代謝されて生まれ変わるんだけど自転車にはそれがない

>>477
20〜30分の距離何度も乗りましたので

会社のクルマ通勤してる他の従業員
約3年前からロッカー1階から新工場の3階に移転
階段登るのサボってる人目にするｗ

自分はバス停まで10分余り歩くのに階段から逃げずにロッカーで着替えてる
17時30分定時で50分のバス乗る（逃すこともあるが）
速めに歩いたり、ジョギングレベルの走り混ぜてる

ペーパードライバーは歩く
自分がそうだから

ずっとゴールドで雪道も運転するけど仕事帰りは歩くようにしてるよ

偉い
仕事帰りに歩くのは心の健康にも良くて理にかなってると感じる

今日も5キロ歩いた
ストレス発散になるな

習慣になると歩かないと逆に不安になってくる

会社の近くの神社に寄って歩いてる
だけど仕事帰りはせいぜい2キロくらいしか歩いてない

5km散歩、15分筋トレ。合計1時間15分の運動

5km歩いた
なんでも1万歩歩くと痩せるらしいんだが1万歩はきついな
5km歩いてやっと6000歩ぐらいだし

それを毎日続けると必ず痩せるし内臓、身体に良い事しかない
食べ過ぎると歩いた苦労は帳消しになるけどね
そして無理してランニングとか走っては駄目ね
歳取ると関節がすり減って負荷かかり過ぎて一生後遺症残るような怪我したりする
決して走らない事
人間の関節は交換不可能です

>>488
普段の歩数も合わせてよかったはず買い物とか通勤とか
だからApple Watchみてるとなんだかんだトータルでは結構歩数いくよ

そうだね
まあたまに食べすぎるくらいはいいよね

>>490
こどおじだから散歩以外の外出だと買い物ぐらいかな
車だからそんなに歩いてないと思う

今日は体感的に昨日よりずっと暑い一日だった

12kmウォーキング（2・5時間）×週5日を3ヶ月続けて10kg落としたよ。
176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）

減量中は、3日のうち2日、カロリー摂取を基礎代謝量と同じまで抑えていたけれど、ウォーキングしてると空腹感が紛れて運動後はストンと寝落ち。
翌朝は確実に体重落ちてるルーチンで、1週間に1kgペースで落としていったよ。

ウォーキングのメリットは勘違いされてるけど、メリットで一番大きいのはカロリー消費効果よりも、意識を食欲からそらせてさっさと寝れることだね。
今も週5ウォーキング続けてリバウンドなし。

12km？すごーよく続いたね
5kmでもけっこう疲れるのに

>>495
自分の感覚ではbmi値で21.2以下まで絞れると日常習慣として苦にならなくなる感じ。歩行が格段に軽快になり、カロリー摂取を基礎代謝と同等に抑えてもスイスイ12km歩き通せるようになる。

そこまで絞れるまでは、カロリー制限して12km歩くと頭がぼーっとしたりきつかった。が、体重は確実に落とせる結果はついていたので続けていた。
自分はファッションの楽しみをモチベーションにしていた。

自分も昔買った高めな服がサイズアウトしたけどなんか勿体無くて捨てられなかったのが次々と履ける着れるのが楽しい
悲しいのはおっさんになったので全然似合って無いこと

（笑）まったく同じ。
箪笥のこやしのアレやコレがまた着れるってのを心の糧に、
頭の芯がフラフラになりながらダイエットしたけど、
実際着れるようになるても、着たらなんかイメージが。。。

一応データ上は20代の頃の細マッチョまでなれたんですけど涙

bmi20だけど体力無さすぎ初老おばさんなので2〜3キロで疲れちゃう

bmi20
距離より暑さがきつい

今まで着てたXLがオーバーサイズシャツみたいになってる！

いいじゃんやったね

歩いてるだけでたまに綺麗な女性見れたり気持ちが楽になったり新しい発見があったりするので歩くのはやめられない

12キロ歩くのは自由だけど科学的には一日5キロのウォーキングで十分らしいよ
何処かの先生が昔に言ってた

ダイエット的にはカロリー消費が正義なのだから続くのなら12kmでいいのでは？

一辺にそんなにやらないで良いでしょ
ダイエットは長期戦のつもりで行うもので
ゆっくり痩せていくほうが健康に良いから

5km散歩と15分筋トレ完了
汗かくときもちー

5キロウォーキングでも1時間近くかかるのにこのキチガイみたいな真夏に夜でも12キロなんてまじで具合おかしくなるぞ
やめとけやめとけ

１つ目のセブンまでだと往復2km、二つ目のセブンだと5km、３つ目のコンビニ（ファミマ）8km、お気に入りの自販機10km
その時の気分で選んでる

てす

週5日12kmウォーキングで、
176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）までダイエットした時の体重変化。

https://imgur.com/a/2XWsJ52


これ5kmウォーキングだったら体重は70kg切れてないところで停滞してたと思う。
自分は結果求めていくタイプなんで、イライラしてやっぱり12kmに変えたと思う。

散歩するときにトイレの場所は確保するよね？
コンビニを中継するとか
5kmも歩くとトイレをしたくなる時が結構あるよ

公衆トイレとコンビニ5軒あるし食後1時間は行かない
なるべく家でトイレ済ましてから行くことにしてる
過去に途中でどうしよもなくななってマンションの植え込みとか駐車場の隅っことかで野糞したことあるから（笑）
深夜だったから良かったけど日中だと野糞も難しいよね

尿意はまだいいけど便意はね
便意が出てきたら散歩が地獄の時間に変わるよ

12キロ歩いて凄いだろ！みたいな人ってこの先人生長いのに何十年も毎日12キロも歩けるとか思ってるのかな
デブっていつも極端なことしかしないからデブになった自覚あるのかな
ダイエットや減量なんて一生続けてなんぼなのにね

176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）までダイエットして、
ダイエットは三ヶ月で終了しました
その後はリバウンドなしです。

https://imgur.com/a/2XWsJ52

>>515
どうぞどうぞ、そっちは死ぬまで一生ダイエット続けててくださいよw

そうカリカリすんなよ

どこかで書いたけど(ここかもしれないけど)、落とした体重を維持する。適切なカロリー摂取を意識する。栄養バランスのとれた食生活を送る。運動をして健康的な身体を維持する。という意味も含めたダイエットなら、一生つづける意味があると思います

あたりまえでしょ
極端なことしてたからデブになったんであり食いすぎのくせに運動しなかったデブになったんでしょ
猿の脳みそは死ぬまでそれの繰り返し
リバウンドしてまたきつい運動をしなければならない

減量と維持は負荷がまったく違う。
どっちも同じダイエットとか言っちゃう人、ダイエットしたことないんじゃない？

どっちもダイエットとか偉そうに能書き書くなら、まずダイエットした証拠と
何をしたかを見せてよ。

昔の話で毎日なんキロ歩いてたかなん時間歩いたか忘れたけど、
当時最悪に病んでて体重が１２０キロまでになって、
家の大規模修繕工事が始まって、人付き合いとか全く関係ないニッカボッカ穿いた職人どもにめちゃくちゃ馬鹿にされて、
むちゃくちゃ頭に来てダイエットとウォーキング始めて半年で６０キロ落としたことがあったよ
サラダばかり食べてたなぁ
炭水化物も少々食べてね、取った方がいいらしいからね

昨日は腹の調子が悪かったので歩かなかった
こういう判断ができるのは伊達に年を取ってないのう、ふぉっふぉっふぉ

5km散歩した
帰ってきたらうんこ出た

日記ですか？

そうだよ

暑いしめんどくさいから今日は外に出なかった
明日も暑いし無理しないほうが得かもね

私も今日は家で転がってたわ明日は歩く

5km散歩した
コンビニでうんこした

>>528
◯ね

コンビニのトイレはウンコついてる場合よくあるけど、あれはわざとなの？

ものすごい暑かった
3回に分けて歩いて毎回着替えた
汗びっしょり
早く涼しくなってほしい

北海道は涼しかった(´・ω・｀)

札幌民なので歩くには最適な気温になってきたよ

毎日5キロウォーキングして5ヶ月経過、やっと12キロ減量
夜でもクソ暑いけど休まず歩いてる
もう少し夜でも気温下がって欲しい

一度に5キロ歩くんじゃなくて2キロ歩くのを2回やるようにしてみた
精神的身体的負荷が少なくなった

会社のロッカーが3階だけど
クルマ通勤の人が階段登るのサボってるのをバカにできる立場にｗ

ここ3日くらい夜ちょっと気温下がったから歩くのマシかな
けど涼しいには程遠いな
あと3度ほど下がって欲しい

今日すげえ暑くて無理だった
心が折れた
ホント早く涼しくなってよ

家〜駅は徒歩。仕事もウォーキング。帰宅して確認。約27,300歩
あれ、30,000歩行かなかったか。思ったより暇だったらしい
明日は休みだからダラダラして、また水曜日からがんばりますか

急に寒いじゃねえか
半袖姿で早歩きしたら暖かいって感じた
秋だ

歩くと眠気も覚める

帰りに久々歩いた疲れたー

夜歩いたら涼しいと思ったけど汗ばんだ

ハゲのおっさんが暑いわ～とか言っててワロタ

だまれハゲ

血圧にも良いらしい

140あった血圧、110になったよ
半年ウォーキングして
1000キロ近く歩いたけどね

東京から長野まで歩いて帰ってくるくらいか
すごいね

毎日往復1駅歩いてるけど全然変わらん・・・・

https://www.youtube.com//watch?v=2KqFDbpu-Tg

さすが日曜日だ
カップルや夫婦が多い
子供は公園に多いけど駅前には少ないほぼ見ない

>>548
トマトジュースも効くよ
もちろん無塩のやつ
毎日欠かさずコップ2杯飲んでる

>>551
トマトジュース今高いのにしかも1日2杯飲むなんてお金持ちだね
うらやましい

運動の効果と薬の副作用で血圧下がり過ぎて毎日つらいわ
以前は150/100とかだったのに今じゃ上が100行かない・・

血圧高いより低いほうが良いよ
それだったら低すぎはしないし

ちょっと遠いスーパーやドラッグストアまで往復歩いて、しかもよい買い物がたまにできればすごい嬉しい

歩いた甲斐があるね

5日にプールで泳いできた
流れるプールで1周
1時間近くいた
プールで歩くの良いらしい
行くまでに自転車で20分余りのプラスがある

すごいね
温水プールかな

そうですね

今日は25分しか歩いてない
明日は広い範囲で雨だそうです
でもまだ涼しいだろうから明日歩こ

50分近く歩いた
最初寒かったけど帰り暑かった
気持ちよかった
お茶と水が上手い

>>561
Xとかでやんなよ

ダイエットの為に自転車でも趣味にしようかと思ってたが、
やっぱり地味に歩きでもいいかなと思い始めてる

自転車と歩き、両方趣味にする事をオススメいたします

自転車は思ったほど運動にならない
めちゃくちゃ距離走らないとダイエットなんか無理
ウォーキングはシンプルにひたすら毎日1時間歩けばアホでも勝手に痩せるよ
その代わりアホみたいに食うと痩せるどころか太るよ

自転車は振動が無いからお勧めしない
ウォーキングは歩く振動で骨が新陳代謝されて丈夫になる

>>564
都内近郊に住んでてチャリを足代わりにできるとか、サイクリングロードが近くにあるとか
逆に田舎に住んでて山を走れるとか農道とかを快走できるとかあればいいんだが
中途半端な郊外で坂多め交通量多め道が狭めとか、はっきり言って適さないよなって

>>565,566
サンクス

チャリはタイヤ交換頼むと¥5000くらいかかるらしい
保険に入ると¥3000
案外チョコチョコと金がかかる
来年からは違反で切符も切られるようだ

>>563
例えば長い直線道路を歩いたりして景色が変わらず退屈だと、これ自転車だったら気持ちいいんだろうなぁとか
単純に遠くに行けるのも楽しそうだなとか思うこともあり、
あと俺は精神的にアレのようで向かいから他人が歩いてくると目のやりばに困って苦痛だったり
（自転車ならスピードが出てるので気にならないだろう）ウォーキング自体ネガな部分もあるにはあるが、とにかく気楽なのがいい
いつか礼文島を歩いてみたり軽登山（トレッキング）もやってみたい

どうしても漕ぎたくなったら、レンタサイクル借りたり公営ジムでエアロバイクって手もある

でも電車が止まってメドが立たない時とかスポーツタイプのチャリ強いよな

自転車は15〜20分くらいは欲しいよね

片道25分ママチャリ通勤してる
天気悪い時だけ三駅分歩いてる

週末たまに行くショッピングモールが自転車25分くらい

Tiktokやインスタで女性がしてるストレッチ動画なども良いよ

1年間毎日40キロ歩いていたら78キロ→61キロになった
歩きの辞めて2ヶ月経ったら79キロに戻った

毎日10時間とか歩けるのは無職の時だけよ

そりゃそうだろうなぁ

>>576
あんま過激にやり過ぎると、止めたときの反動が凄そうでな…
多くても10kmくらいに留めといたほうがいいのかな

毎日10キロとか絶対に無理
5キロを1時間でもしんどいのに
2時間も毎日歩くなんて拷問
ましてや真夏に夜でも死ねるよ
40キロとか本当の話しなのかも疑わしい
8時間も毎日欠かさず歩くなんてこと出来るメンタルの人間がだらしないデブになんかならないと思う

8時間も歩いたら身体に悪そうだし、他のこと頑張ったほうが良いんじゃないの
もれは歩く時間は1日4、50分で満足だし充分だわ

秋まつり会場と近くのゲンキーまで歩いた
自転車で無料シャトルバス乗り場まで20分

平日：バスで近くまで行き10分余り歩く
土日：電車バス自転車徒歩

これで68kg(2016)→55kg（2025）
エグすぎるｗ

今日は歩いた時間30分位だったので食べ過ぎないようにした

YouTubeとSNSは嘘だらけでデマ垂れ流し状態なので、騙されてる奴がめちゃくちゃいるけど
どんだけ運動してもジム行っても走っても筋トレしても痩せる事はない
100％不可能な
お前らの学生時代のクラスメートにいたデブが証明している

食事制限する事で痩せることが出来る

マルチ荒らし

43歳の時はめちゃ痩せた
48歳の時は全く痩せなかった
検査したら橋本病だって言われた
チラージン飲んだだけで10キロ痩せた

私も橋本病でチラージン飲み始めたけど痩せはしない
BMI20から変わらず太らなかっただけマシと思ってちびちび歩いてる

お菓子食べ過ぎた＼(^o^)／

ルヴァンのチョコサンドがうめえんだよなあ
登山の行動食だからなし

>>590
こういう書き込み見ると、食いたくなってついスーパーで探しちゃう
2行目がちょっと意味不明だけど

すまん、登山の行動食だから一気喰い問題なしと
ちなみにルヴァンのチョコサンドは一袋327kcalです

意外と低カロリーですね
今度探してみます

>>592
TRIAL行った時に探してみるわ

太るよ

今となっては太りたいくらいだよ

今日会社に協会けんぽの運動キャンペーンが貼ってあったｗ

ルヴァンのチョコサンドまだ見つからない

セイムスで売ってたよ

今週はローソンのデカ盛りプレミアムロールケーキ食べた

今年の健康診断中性脂肪が160くらい減った

ロコモのことが書かれていたｗ

つるつる雪道歩いたから筋肉痛になりそう

旧街道歩くのが趣味で土日で60km程度歩くが、ご当地グルメ放題なんです
全く痩せない
妻も痩せない
ご当地グルメうますぎる

年齢いくつか知らないけど2日で60キロも歩くて化け物ですね
どんな脚力と体力あるのかどんな生活してるのか詳しく知りたいですね
普通に計算しても1時間で5キロ歩くにしてもかなりのハイペースで6時間歩きっぱなしの計算
そんなのあり得るの？
しかも夫婦で
信じられない

ちなみに6時間歩きっぱなしは1日30キロ計算ですね
2日なので12時間歩きっぱなし
それだけ歩いてもカロリー消費出来ずに太るとは食べる量もキチガイレベルなんでしょうね
痩せの大食い病でも無いのにそんなに食べると糖尿病になりますよ

1日30km歩いて普通なのが本来の生物人間のポテンシャルだと思うけど

かかりつけの医者が言ってたが8000歩毎日歩くのが１番体にいいってよ　それ以上歩くのは逆に膝に悪い　年取ったら膝壊すよと言われた

1日30キロ歩くのが普通てそれアマゾンの原始人とかだろ
30キロ歩いて狩りをしないと飯食えないからね
現代の都会で30キロ歩いてる人は間違いなく変人だよ

無視できないのは人間の身体の構造はその原始生活に最適化されてから全く変化してないってことなんだよな
1日30km歩いて普通な生活を30万年もやってDNAに刻んじゃった
これがポテンシャルという意味、二足歩行なのも体毛が少ないないのも長距離歩行に特化した形態にすぎず
あるいは人間が文明化し知性というものを備えたというならば
人類史の95%を占める歴史とその結果について"変"などとはどんなに間違っても言えないはずなんだけどね

でもそうはならないから知性なんてのはまやかしで人間は猿と大差ないなって思うんだよね結局

まあ変わってるよね

言いたいことはわかるけど
一般社会人が休みの日に30キロも歩くなんてそれだけで休みが終わるよね
休みどころか仕事よりもきついんじゃない？
6時間以上歩きっぱなしだよ
原始人と現代人とでは骨格も違うし現代人がそんなに歩き過ぎるとデメリットしか無いよ
実際、いつも歩いてるウォーキングコースでいつも見かけていた老人が凄い勢いでランニングしてたんだよ
けどある日突然、びっこを引いてランニングからウォーキングに変わってた
そのびっこは何年経っても完治はしてない
歳も考えずに無理をすると膝を壊す典型的な例だったな
なので歩き過ぎも良くないし歳食ってるのにランニングなんて自傷行為

今日は気づいたら一万歩いってたツルツル路面歩いてめっちゃ疲れた

>>613
伊能忠敬は50過ぎから一日40km歩いた、彼は現代人で普通の人間だよ
一日3kmも歩かない人が次の日30km歩けるかと言ったら難しいけど、慣れれば普通にこなせる領域ですよと
そういう生き物だからしょうがないです人間て

逆に1日30キロ歩ける人ってよっぽど生活が暇か変人じゃないとそもそもやろうと思わないよ
30キロ歩くのにほぼ1日かけて歩くんだよ
誰がそんな苦役好き好んでやるのって話し
足にマメできてマメが破れて悲惨なことになる
拷問だよねw
あんたが変人で変態ならお好きにどうぞ
誰も真似なんかしませんから

夜散歩に出かけると15kmは歩くから昼間なら30kmはそうかけ離れた数値とも思えないな
スレタイ読んで書き込んでるんだよね？

自分も変わってるって書いたクチだけど、自分の知り合いにも歩くの趣味にしてる人いるし、今回はご夫婦で、途中食事なども楽しみながらやってるようだし、そんなムキになることないと思う

2日で60キロは化け物←歩き慣れてる人ならあり得る
それで太ってるならカロリー消費できず食べる量もキチガイ←外食はカロリー高めだし土日だけの趣味っぽいし平日の行動を知らないと分からない
1日かけて←人による
表現が大げさだよ

毎日5キロ歩いたら7ヶ月で13キロ痩せたのに
毎週60キロ歩くってことは約2倍歩いても痩せないってことだよね
どんな食べ方してんだよw

太るのが簡単なことはおまえもわかってるはずだ

5km歩いてもそんなにカロリー減らないぞ結局は食べる量なんだよ

>>622
170-63(50歳)の俺が歩いたら330カロリー消費できると計算サイトでは出るね。ごはん茶碗一杯の差は大きくない？
1カ月続けたら1.3キロ減るんだよ？

>>615
車が無かった時代はみんな歩いてたからね

歩き30kmよりジョギング10kmのほうがヤバい
実体験

意味がわからんボキャ貧

来年は1日1万歩歩きます

雪道えっほえっほと歩いて頑張ってる

>>628
消費カロリー多そうで良さげだな

雪の中はさすがに寒そうだな

10ヶ月で114から97まで頑張った
来年までに80キロまで頑張る

>>629
滑らないように踏ん張るから最初は筋肉痛になるよ
通常より消費してそうな感じある

今日間違えて90分も歩いちゃった
400kcalぐらい消費したかな

歩いてもそんなに痩せないよな
10,000歩は歩いてるのに変化なし

その分食ってるからな

知恵遅れのチンパン猿の脳みそは何しても無駄w

氷の上に大量の片栗粉みたいな雪道歩くのほんと疲れる
寒いけどあっつい

>>604です
今更ですが
50代半ばの夫婦
なんJで旧東海道を歩くというのを見て、真似したんです
彼は1日40ｋｍくらい歩けるが、私らは食べ歩きして、途中の資料館や神社仏閣を見ながら歩くんです
なので、8時間以上をかけて30kmを歩くんです
最初は5kmも歩けなかったですよ
徐々に歩けるようになった

おじゃましました

月間45万歩～52万歩くらい歩いてるけど
あるラインを境に痩せなくなった
まだ標準体重からは3kgもオーバーしてんのに

3kgなら食わなきゃ2日でいける

24日に会社の健康診断
体重は現在56.2kg
バリウム検査の為朝食を取らないから55kg台後半ならあり得るかも
まあ去年（55.0kg)や一昨年(55.5kg)よりは上だろうけど

腰に一撃で全然歩けない

毎日歩いてたらお尻の肉がごっそり減って
ズボンのお尻の部分がダボダボになった
太ももとかは減らないんだけどなぁ

>>643
女ならえっちでいいじゃん！
男ならまあ、うん

活動量計って結構シビアに動き判定してるのかな
家の中静かに歩いてるとカウントされない

Apple Watchはカウントされるよ

たぶん上のレスとは関係ないけど
俺の歩数計は10歩以上歩かないと記録されない
10歩あるいたら10歩になってそこから続いたら1歩ずつ
家事とかでちょこちょこ歩きだと低く出る

>>647
試してみます
ありがとうございます

今日は26,000歩歩いた
すごい疲れて、身体がすごく痛い

1日1万歩目安だけど体脂肪率ガンガン減る
TANITAの体組成計が古くてポンコツなのかも知れないけど
筋肉量と基礎代謝も上がってるけど体重減らしたいのに減らない
家庭用inbodyかTANITAの体組成計新しくするかな

お腹とお尻の肉が減ったので
歩いてるとパンツがずり下がってくる
買い替えなきゃ

自転車乗るようになったらなかなか歩かなくなっちゃった

バイク通勤だからわざと1km位離れた駐輪場にしている
これだけで往復2km、週10km、年間500km近く歩く距離を稼げる
駐輪場変えてから1年で82だったウエストが72になった
歩くって最強

昨日は天気が良くて18000歩もしてしまった
少し足の裏が痛い、皆も程々にね

歩きを含めて運動多めにすると食欲も増すのが困る

>>655
運動しすぎるとコルチゾールっていうのが分泌されて食欲が増すらしいから、一時間以内が良いって話もある
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/43705

5kmジョギングするけど
走ると食欲落ち着くよ

お腹すいたら小さなおにぎりとかバナナやりんごを
ちょこちょこ食べてる
おやつとして昼と夜の一日二回
それでもダイエットできてる
ウォーキング一時間で食事は一日1500キロカロリーくらい
おやつ入れて1700かな

歩きまくる仕事をしているので、1日6食にしながらもどんどん痩せていく。
1日8時間勤務で平均32,000歩くらい歩く。
普通に歩くの以外に後ろ向きで荷物を運ぶ事があるので、ハムストリングスや前腕や背筋にも効いている。
最近の悩みは休みの日に歩く気がしない事だ。
今日も4000歩しか歩いてない。

配達系かな?仕事でそれだけ歩くのは凄過ぎる
休日は身体休めた方が良いでしょ、正解だと思う

若いのかな
膝とか大丈夫かな

>>660
物流倉庫です。
500ml×24本入りの飲料のケースが20箱乗ったカートを2台づつ運んだりします。
>>661
45になりました。
膝は大丈夫ですが、慢性的な足底筋膜炎になっています。
重いカートを後ろ向きに運ぶ時に、腕の力だけで運ぼうとすると力が分散して上手く運べないので、足に力を入れて運ぶせいでしょう。
他に飲料やビールを積んだりする事もあるので腕や肩の筋肉痛や関節痛があります。
この仕事に変えてから130kgから86kgまで落ちました。
更に体重が減少する事で足底筋膜炎も治っていくでしょう。

すごいね
体大事にしてね

HOKAとか履いたら腰にもいいかな足裏にも良さそう

雨の日用に安いレインブーツ買ったけど
底が薄くてあまり長時間歩くのには向いてなかった
やっぱりスニーカーが一番かも
防水スニーカーほしいなぁ

ゴアテックスのスニーカーいいよ高いけど

>>666
ゴアテックスって調べてみたらいい感じだね
こういうのもあるんだね
教えてくれてありが㌧

>>667
色んなブランドで扱ってるソールだからお好みで

トレラン等々大会に出る人「ゴアテックスのスニーカー?雨が入ったら脱いで逆さまにしないとダメ、雨抜けが良い薄く軽いヤツをオススメ、防水は靴下でコントロールしてください」

靴って難しいよね
みんながいいって言うものが
自分に合うとも限らないし
膝悪い人は特に

>>670
第三者の他人の評価、や人気の靴よりも
自分の足で豆や靴擦れが起きない事
つまり一度履いてからの購入をオススメいたします、とくにデブは靴との相性がダイエットの成功と失敗のキーポイントです

評判良さげだったし
試着もおkそうだったので買ったんだけど
ゴアテックスなんて高価格じゃない
ハイテックの防水シューズ
最初は平気だったのにそれ履いてると
膝も股関節も痛くなってやばかった
硬さとかもやっぱり違和感あったし
防水シューズは諦めた

中敷で調整

シダスとかバネみたいな高価格帯の
中敷なら違ったかも
NBのやつはダメだった
安く買える機会があったら高価格帯試したい

RIZAP監修アシックスコラボ
ウォーキングシューズである
ラクウォークっての買ってみようかなって思ってる

アシックスはいいぞ

HOKA

ここ最近、歩き過ぎて足底筋膜炎が酷くなってきた。

5/19こそ21,960歩と少なめだったが、5/20は31,548歩で5/21は29,996歩で今日に至っては35,912歩だった。
仕事なので歩かないわけにもいかない。
足底筋膜炎が酷くなると、130kgから84.5kgに減ったといってもいまだにピザデブだという事を実感する。
これからガンガン体重を減らして足底筋膜炎が無い人生を歩んでいきたい。

アシックスは幅が自分には狭いの多くてね
でもライザップ監修のやつは4Eらしいので
ちょっと今日靴屋見てこようと思ってる
HOKAは履いてみたいけどお値段がね

>>678
足底筋膜炎については無知だからあれだけど
そんなに歩いてて膝は大丈夫なの？と思った

>>679
膝はたまに痛くなるけど足の裏や腰や腕など他の場所の痛みが強くて気付いてない事が多いです。
歩数が原因というよりも仕事が約300kgの重さのカートを後ろ向きで2台づつ運ぶという内容で、足を踏ん張って運ぶというのが足底筋膜炎の原因になっています。
踏ん張らずに腕の力で運ぼうとすると、重過ぎて腕や肩が痛くなるので腰と足の裏と太ももを犠牲にして運んでいます。
他に通勤で電動自転車を漕ぐのも地味に効いていそうです。

>>680
そんな状態で大丈夫なの？
あまり無理せずに…
靴やインソール選びも慎重にしてください
上でも言ったけど
評判いい靴買ってみたら合わなくて
前から痛み持ってた膝に加えて
股関節まで痛み出して酷かったことある
でも合う靴だと膝の痛みとか
そこまで感じなくすいすい歩けるのよね
私はやっぱり浮気せずにNB一本で行くべきかも
しれないと今思った

>>681
お気遣いありがとうございます(*´ω`*)

靴選びは難しいですね。
踏ん張って重量物を運ぶ仕事という事でインソールと底の両方のグリップ性能が求められます。
底はグリップするけどインソールで滑るとか、インソールは良いのに底のグリップが弱いとかあります。
ブランド品だから良いという訳でもなくて、有名なブランド品でも使い物にならなかったりします。
安全靴という事で先芯が入っていて底が硬くて重い物が多いのも足底筋膜炎の原因でしょう。
今まで靴屋さんの試着の段階では重量物を運ばないので本当のグリップ性能が分からなかったのですが、最近、横の溝が深くて本数が多い物がグリップが強いという法則に気付いてからは選びやすくなりました。
自分の理想の靴に出会えるまで探し続けてみます。

>>682
プロの視点、参考になる
最高にマッチする靴が見つかると良いね

普段の仕事がピッキング。家〜駅までの歩き通勤も含めて、だいたい一日に3万歩
本日の昼、仕事場のサービスで体脂肪率を測ることに。おいおい大丈夫？　今日はもう1万歩くらいこなしていて運動直後なんだけど、と思っていたら案の定
体脂肪率8.5％、内臓脂肪レベル1.0だって。まー無茶な数字
そんなわけないだろう。こんなの幻想だ。こんな数値を見られたこと自体はうれしかったけど。リアルで自分がこんな数値になるのはいつの日か

昨日の夜8時半ごろ外を歩いてたら、後ろからずっと大声でダメダメ言う基地の声が聞こえてきた
振り向いたり走ったりしたら刺激すると思って早歩きで近くの店まで歩いて避難した
怖かったから今日の夜は外歩きはやめてイオンの中で歩こうと思って自転車で来たんだけど、今度は駐輪場で一人で大声でキレてるおっさんがいてもう嫌だ

すごいキチガイの多い場所に住んでいるみたいですね
わたしもキチガイとアホとチンパンのハイブリッドが多い地区なので怖いですよ
お気をつけて

5000歩歩いてあせだく
みんなすごいわ

通勤往復で1万歩歩いてるけど全く痩せないから増やさないとだめかな

食べ過ぎ～

>>684
つまりスポットでしょ

1万歩で痩せないのは食べ過ぎ
通勤と仕事で1日7000歩だけど夜炭水化物抜き1年で8kg落ちたよ
今BMI19.5くらい

夜炭水化物抜きやんw

1日の歩数1000歩増えた人、三大疾病の医療費4割減る　民間白書 [首都圏の虎★]
https://asahi.5ch.io/test/read.cgi/newsplus/1780055321/

バイク通勤デスクワークだからどんどん太り易くなるのを感じて駐輪場1km離れた場所にした
お陰で2年位で10kg位体重落ちた、歩きの大事さを痛感する

>>690
パート社員で平日は毎日仕事してますよ

体重1kg増えて筋肉量は2kg増えた
体脂肪率は4%減

歩いてるだけでそれはないやろ

犬のお世話係をしている
40kgの軍用犬はさすがに迫力がある

>>697
元がクソガリだけど本当
基礎代謝も上がった
でも日焼けしそうだからもうやめたい

歩きだけじゃ痩せない
やっぱ食事ありきだねでも散歩は気持ちいい

歩いてるだけで筋肉が2kg増えたとか言ってる奴はちゃんと体のことを勉強した方が良い

体重変わってないけど
歩いてるとズボンがずり下がるようになってきた
少しウェストのあたり締まったのかな
ベルト買うか

>>702
それ尻の筋肉が落ちてるんじゃね？

トイレでパンツずらす時引っかかりなくスルッと脱げた時
片手で口を覆った時指先に当たる頬の感覚がベコッと凹んでいる時
痩せたなと感じる

月曜はノートレの日だが、これでいこう

流れとしては、

* 4:30〜5:00 起床
* 水をコップ1〜2杯飲む
* ジムへ
* トレッドミル60分
* 帰宅
* 朝食（いつものスムージー、玄米🍙サラダ、ヨーグルトなど）

毎日歩いてて下半身はがっちりだけど
上半身はプニプニ
筋トレすると腰痛くなるし困った

足さえ鍛えときゃ良いでしょ
サルコペニアは歩けるかどうかが一番重要なんだから

そうなのか
サルコペニア調べたよ
歩くのとタンパク質とるのは続けようと思った

174cm/83.0kg/23.8％の俺も歩き始めたが、5km歩いただけでヘトヘト
でも腰と膝に来やすいのでサポーター着用したら、帰宅後も痛いところ無し
歩くと身体痛いやつはサポーター買ったほうがいい
それもダイソーとかに売ってるのじゃなくて本格的なちょっとお値段はるやつ
本業の整体師が開発したのとかだとベター

>>709
「足のマメ」だけは気をつけてください
変なフォームになり全身にダメージが入ります

ウォーキング始めたが足が細くなるどころか筋肉質になって太くなったぞ

「有酸素すると筋肉が溶ける」ってのなんなんだろうね
ジム行ってる筋肉マンは極度に有酸素嫌がるからそれが広まったのかな
筋肉が溶けるってのは半分は事実なんだろうけど状況によるわな

>>709
ありがとう
衝撃吸収のインソール使ってるからか足の裏も痛くなかった
>>712
いくら筋肉が増えても全然歩けない体になるの嫌だわ

>>710へのレスだった

ムキムキマッチョになりたいとか
そこまで理想は高くなくて
普通の体型を維持できたら御の字

少し歩いたらヒイヒイ言うマッチョより長時間動ける体のほうがかっこいいと思えるようになってきたわ

どっちもすごいよ

肉体労働現場に腕が太ももみたいなやつが来たけどすぐバテて使い物にならなかった
俺は62kgなのに問題なかった

筋肥大と神経の発達は別だからね
まあ筋トレすれば神経も発達するけど

>>718
62だったり83だったりなんなんやおまえ

ID切り替え忘れだろ

>>720
昔は痩せてたんだよ

* 体重：77.30kg（前回比 -0.90kg）
* 体脂肪率：14.10%（-1.30%）
* 筋肉量：63.00kg（+0.20kg）
* 内臓脂肪レベル：11.0（-0.5）

と、むしろ理想的な方向に動いています

体脂肪率低い割に内臓脂肪レベル高いね

>>723
内臓脂肪率すごいな

83はやーさん

7/16 測定結果📊

体重：77.2kg（前日比 -0.1kg）
体脂肪率：14.3%（前日比 +0.2%）
筋肉量：62.8kg（前日比 -0.2kg）

目標まであと0.2kg！

体脂肪率と筋肉量は少し動いたけど、この程度は水分量でも変わる範囲。気にせず継続💪

次の目標は
✅ 76kg台突入
✅ 体脂肪率13%台

焦らず、筋トレ＋トレッドミル＋今の食事を続けていきます！🔥

そんなに内臓脂肪レベルが高いのに
その体脂肪率はあり得ないと思う
統計補正ありのタニタならそういう風に
おかしな数値になるかもしれないけど

NBのスニーカー新調した
とりあえず数日履いてどこも痛くならないから
自分はやっぱりNB一択だわ

わかる私もNBが一番合う

📊 7/17 測定結果

* ⚖ 体重：77.20kg（前日 → 0.00kg）
* 📉 BMI：24.4（前日 →）
* 📈 体脂肪率：15.2%（前日 +0.9%）
* 💪 筋肉量：62.1kg（前日 -0.7kg）
* 🏋🏋 筋肉スコア：2（前日 →）
* 🔥 内臓脂肪レベル：11.0（前日 →）
* 🦴 推定骨量：3.4kg（前日 →）
* ⚡ 基礎代謝：1,818kcal（前日 -20kcal）

体重は77.2kgをキープ。目標の77.0kgまであと0.2kg！

体脂肪率は少し上がり、筋肉量は少し下がっているけど、家庭用体組成計は水分量の影響を受けやすいので、一喜一憂せず継続。

このまま筋トレ＋ウォーキングを続けて、76kg台・体脂肪率14%台を目指します

174cm81.7kg23.1%の俺で内臓脂肪レベル11から10になったばかりだぞ

逆にそれだけデブで10も怪しいなw

皮下脂肪率が高いんだよ俺は
8.6～16.7％の中だと正常値なのに20.2％もある

>>732
ちなみに減りまくってるボーナスステージ中な
https://i.imgur.com/r39mm9O.jpeg

今日だけでも痩せた。暑い中ウォーキング行ってるからな
https://i.imgur.com/7e3LMtg.png

そらそれだけデブなら標準まではボーナスステージやろw

それは確かにそうだな
これが70kgとかだとそこまでは減量行かない
今までの不摂生を叩き直してるところだ

https://gzo.ai/i/dvrnB0r.jpg
体脂肪率15%

>>738
ウホッ、素敵なソファー

バカヤロー、マグカップのが素敵だろ！

体脂肪率15％　BMI31.4


https://i.imgur.com/3grSwRa.jpeg

>>741
部屋が壊滅的に汚い

歩いてても明らかに減らなくなったな
これからが本当の減量らしい
https://i.imgur.com/xxbfBnP.png

>>729
実は失敗した
ワイズDの574と同サイズで買ったんだけど
右側だけ夜2キロ越えすると小指当たって痛い
ワイズDでも574は足先丸いこと忘れてた
犬の散歩用にはこれじゃダメだった
また新調する事にしたよ

>>743
ウォ―キングの消費カロリーは大したことないから減らないよ
体重が減るほど消費カロリーが減るから苦しくなる

これから短期で痩せたいなら
ジョギングに移行するかめちゃくちゃ歩くしかないね（1日最低20キロ以上）
もちろん最低限の食事と間食なしは必須

年間3キロぺースの減量でいいなら1日10キロ以下のウ−キングでOK

訂正
年間3キロぺースの減量でいいなら1日10キロ以下のウォ−キングでOK

1回5kmのウォーキングだけど1日2回コツコツ積み重ねてると数値が少しずつ改善してきた
体重は停滞してるけどこれから落ちていくはず

足の小指の爪削って厚み減らしたら
夜履いても大丈夫になった
ここが当たってたんだわ
靴買い直さなくて良かった

>>745
キツすぎるw

以前毎日4000歩歩いてたんだけど
暑くてちょっとサボってたら2キロリバウンドした
だから少しでも歩こうと毎日2000〜3000歩
歩いてたらなんとか1キロ痩せた
歩くと痩せるは本当だった

今朝はtreadmill20分やって来た

>>56
どして？

デヴで靴底の減りが早いから、高いの買うの躊躇するわ
今はワークマンの奴を履いてる

自分は5000円くらいのクッション効いたスニーカー履いてる
長時間ウォーキングしてもあんまり足が疲れない

歩いてお尻の肉はごっそり減ったけど
顔周りとお腹の肉が減らない
AIに聞いたらお腹の肉は最後に落ちるんだって

顔が落ちない

美味しいもので頬っぺたは落ちる

お腹の浮き輪どうにかしてー

ウォーキングと食事制限で顔はやつれたけど
お腹はそのままでアンバランスな痩せ方になってしまった
ある程度歳とると痩せて若々しくなるって難しいんだなぁ

俺も腹以外は痩せてる
腹肉はラスボスだよな

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていたとか巨大デブス婆が言うな
マジきっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨大デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77画だけでなく

77キロ→100キロリバウンド現在のデブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや、詐欺広告だろーが

巨大デブブスオバハン豚ババア詐欺師

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hinatanweb
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ウォーキングで痩せたら自転車乗ってもパンクしなくなった
太ってた頃は頻繁にパンクして困ってた
良かった

ウォーキングって暇じゃない？
途中で飽きちゃう

歩きながら音楽とかラジオ聴いてると飽きない。
筋トレの方が飽きる

自分もスマホで音楽聞いてる
あとスマホに万歩計ついてるからそれを見るのも励みになるよ

歩くために歩くって、なんだか時間がもったいない気がしてなー

歩く時間がもったいないって
時間を無駄にして何もしないで菓子食っていたからブクブク太ったのでは