歩くとめちゃくちゃ痩せる

まじで

朝日より夕方の西日のほうが辛い、苦しい。

腰やったから歩けない
せっかくちょっとだけ習慣になってきたのに

お大事に

ありがとう痛すぎて泣きそう
治って歩けるようになったらまた来ます

自分も今腰痛で歩くのがきついです

下履くときやトイレで座るのもきつい

445ですが急に痛みが引いてきたので明日から仕事帰り少しずつ歩き再開します
腰痛いと顔洗うのもつらいですよね安静にして早く良くなりますように

この2か月、俺1日平均で2万歩だったわ
ランニング込みの歩数
それでも2か月で170�p 76�s⇒71�sでしかない
標準体重まではあと7�s
どんだけぇー

半年で26�sてすごいな
食事も変えてるとは思うが

腹が立つのがこれでも内臓脂肪レベルが平均より高いとかタニタの体組成計で言われてることだ(内臓脂肪レベル13だとさ)
内臓脂肪はつきやすいが落ちやすいんだろ
勿論食事変えてる
はよ下がれ

178cm90キロの俺でも内臓脂肪レベル13だったぞ

なら170cm71kgで13はやっぱりおかしいよな
何言うとるねんタニタ

腹囲をメジャーで測ってみて平均的な腹囲なら問題ないんじゃない

>>453
ベルトの穴も3つぐらいは縮んでるし
腹囲のほうがなんか信用できるわもう

5kg減っても体脂肪率が全然変わってなかったりするからな
まあ気長に計測しよう

こうも暑いと夜中でも歩くとめちゃくちゃしんどいよ
なんとかならんかな
困ったもんだ

>>456
水飲みながらびしょびしょで歩け
それが良いよ

もちろん水筒持参でびしょびしょよ
夜でも気温が高すぎて帰りがめちゃくちゃえらい
アスファルトが焼けて夜になってもぜんぜん気温下がらんね

腹回りは忘れた頃に変化ある

そうそう
腹は最後の最後に平らになる

もう18時すぎても暑いわ
むしむしする

腰治ったけど暑過ぎて一駅が限界

今年の10月も相当暑いらしいね

まじかー

水飲んで歩くと余計汗かくし

もしかしたら11月も夏日があるかもしれない

カツラって暑そうな

この暑さで関西大阪万博会場を歩き回るとか苦行だよな
会場は東京ドーム33個分くらいの広さだし7月の時点で大阪真夏日17日あったみたいだしヤバイ

暑すぎる
みんな外歩くとき飲み物持ってね

はーい

夜に水筒に水道水入れて5キロ歩いてる
夜でもめちゃくちゃ暑い

水筒二つ持って出てるけど水飲んだら汗だくになるわトイレが近くなるわで面倒だ

5キロって片道2.5kmだよな
あまり大した距離じゃないななんて言わないよ絶対

熱帯夜と夕立後の濡れた路面を嫌ってあまり歩けてない
初リバウンドかも　➕3kg

歩くと痩せるのは自分が一番知っている

自転車お勧めします
今日は近くのローソンまで8分
まい泉のカツサンドとホイップクロワッサン買いました
それらは昼食

自転車は長い距離乗らないと痩せないよ
1日30分でも良いから連続して早歩きしたほうが良いと思うよ

歩く振動で骨が新陳代謝されて生まれ変わるんだけど自転車にはそれがない

>>477
20〜30分の距離何度も乗りましたので

会社のクルマ通勤してる他の従業員
約3年前からロッカー1階から新工場の3階に移転
階段登るのサボってる人目にするｗ

自分はバス停まで10分余り歩くのに階段から逃げずにロッカーで着替えてる
17時30分定時で50分のバス乗る（逃すこともあるが）
速めに歩いたり、ジョギングレベルの走り混ぜてる

ペーパードライバーは歩く
自分がそうだから

ずっとゴールドで雪道も運転するけど仕事帰りは歩くようにしてるよ

偉い
仕事帰りに歩くのは心の健康にも良くて理にかなってると感じる

今日も5キロ歩いた
ストレス発散になるな

習慣になると歩かないと逆に不安になってくる

会社の近くの神社に寄って歩いてる
だけど仕事帰りはせいぜい2キロくらいしか歩いてない

5km散歩、15分筋トレ。合計1時間15分の運動

5km歩いた
なんでも1万歩歩くと痩せるらしいんだが1万歩はきついな
5km歩いてやっと6000歩ぐらいだし

それを毎日続けると必ず痩せるし内臓、身体に良い事しかない
食べ過ぎると歩いた苦労は帳消しになるけどね
そして無理してランニングとか走っては駄目ね
歳取ると関節がすり減って負荷かかり過ぎて一生後遺症残るような怪我したりする
決して走らない事
人間の関節は交換不可能です

>>488
普段の歩数も合わせてよかったはず買い物とか通勤とか
だからApple Watchみてるとなんだかんだトータルでは結構歩数いくよ

そうだね
まあたまに食べすぎるくらいはいいよね

>>490
こどおじだから散歩以外の外出だと買い物ぐらいかな
車だからそんなに歩いてないと思う

今日は体感的に昨日よりずっと暑い一日だった

12kmウォーキング（2・5時間）×週5日を3ヶ月続けて10kg落としたよ。
176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）

減量中は、3日のうち2日、カロリー摂取を基礎代謝量と同じまで抑えていたけれど、ウォーキングしてると空腹感が紛れて運動後はストンと寝落ち。
翌朝は確実に体重落ちてるルーチンで、1週間に1kgペースで落としていったよ。

ウォーキングのメリットは勘違いされてるけど、メリットで一番大きいのはカロリー消費効果よりも、意識を食欲からそらせてさっさと寝れることだね。
今も週5ウォーキング続けてリバウンドなし。

12km？すごーよく続いたね
5kmでもけっこう疲れるのに

>>495
自分の感覚ではbmi値で21.2以下まで絞れると日常習慣として苦にならなくなる感じ。歩行が格段に軽快になり、カロリー摂取を基礎代謝と同等に抑えてもスイスイ12km歩き通せるようになる。

そこまで絞れるまでは、カロリー制限して12km歩くと頭がぼーっとしたりきつかった。が、体重は確実に落とせる結果はついていたので続けていた。
自分はファッションの楽しみをモチベーションにしていた。

自分も昔買った高めな服がサイズアウトしたけどなんか勿体無くて捨てられなかったのが次々と履ける着れるのが楽しい
悲しいのはおっさんになったので全然似合って無いこと

（笑）まったく同じ。
箪笥のこやしのアレやコレがまた着れるってのを心の糧に、
頭の芯がフラフラになりながらダイエットしたけど、
実際着れるようになるても、着たらなんかイメージが。。。

一応データ上は20代の頃の細マッチョまでなれたんですけど涙

bmi20だけど体力無さすぎ初老おばさんなので2〜3キロで疲れちゃう

bmi20
距離より暑さがきつい

今まで着てたXLがオーバーサイズシャツみたいになってる！

いいじゃんやったね

歩いてるだけでたまに綺麗な女性見れたり気持ちが楽になったり新しい発見があったりするので歩くのはやめられない

12キロ歩くのは自由だけど科学的には一日5キロのウォーキングで十分らしいよ
何処かの先生が昔に言ってた

ダイエット的にはカロリー消費が正義なのだから続くのなら12kmでいいのでは？

一辺にそんなにやらないで良いでしょ
ダイエットは長期戦のつもりで行うもので
ゆっくり痩せていくほうが健康に良いから

5km散歩と15分筋トレ完了
汗かくときもちー

5キロウォーキングでも1時間近くかかるのにこのキチガイみたいな真夏に夜でも12キロなんてまじで具合おかしくなるぞ
やめとけやめとけ

１つ目のセブンまでだと往復2km、二つ目のセブンだと5km、３つ目のコンビニ（ファミマ）8km、お気に入りの自販機10km
その時の気分で選んでる

てす

週5日12kmウォーキングで、
176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）までダイエットした時の体重変化。

https://imgur.com/a/2XWsJ52


これ5kmウォーキングだったら体重は70kg切れてないところで停滞してたと思う。
自分は結果求めていくタイプなんで、イライラしてやっぱり12kmに変えたと思う。

散歩するときにトイレの場所は確保するよね？
コンビニを中継するとか
5kmも歩くとトイレをしたくなる時が結構あるよ

公衆トイレとコンビニ5軒あるし食後1時間は行かない
なるべく家でトイレ済ましてから行くことにしてる
過去に途中でどうしよもなくななってマンションの植え込みとか駐車場の隅っことかで野糞したことあるから（笑）
深夜だったから良かったけど日中だと野糞も難しいよね

尿意はまだいいけど便意はね
便意が出てきたら散歩が地獄の時間に変わるよ

12キロ歩いて凄いだろ！みたいな人ってこの先人生長いのに何十年も毎日12キロも歩けるとか思ってるのかな
デブっていつも極端なことしかしないからデブになった自覚あるのかな
ダイエットや減量なんて一生続けてなんぼなのにね

176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）までダイエットして、
ダイエットは三ヶ月で終了しました
その後はリバウンドなしです。

https://imgur.com/a/2XWsJ52

>>515
どうぞどうぞ、そっちは死ぬまで一生ダイエット続けててくださいよw

そうカリカリすんなよ

どこかで書いたけど(ここかもしれないけど)、落とした体重を維持する。適切なカロリー摂取を意識する。栄養バランスのとれた食生活を送る。運動をして健康的な身体を維持する。という意味も含めたダイエットなら、一生つづける意味があると思います

あたりまえでしょ
極端なことしてたからデブになったんであり食いすぎのくせに運動しなかったデブになったんでしょ
猿の脳みそは死ぬまでそれの繰り返し
リバウンドしてまたきつい運動をしなければならない

減量と維持は負荷がまったく違う。
どっちも同じダイエットとか言っちゃう人、ダイエットしたことないんじゃない？

どっちもダイエットとか偉そうに能書き書くなら、まずダイエットした証拠と
何をしたかを見せてよ。

昔の話で毎日なんキロ歩いてたかなん時間歩いたか忘れたけど、
当時最悪に病んでて体重が１２０キロまでになって、
家の大規模修繕工事が始まって、人付き合いとか全く関係ないニッカボッカ穿いた職人どもにめちゃくちゃ馬鹿にされて、
むちゃくちゃ頭に来てダイエットとウォーキング始めて半年で６０キロ落としたことがあったよ
サラダばかり食べてたなぁ
炭水化物も少々食べてね、取った方がいいらしいからね

昨日は腹の調子が悪かったので歩かなかった
こういう判断ができるのは伊達に年を取ってないのう、ふぉっふぉっふぉ

5km散歩した
帰ってきたらうんこ出た

日記ですか？

そうだよ

暑いしめんどくさいから今日は外に出なかった
明日も暑いし無理しないほうが得かもね

私も今日は家で転がってたわ明日は歩く

5km散歩した
コンビニでうんこした

>>528
◯ね

コンビニのトイレはウンコついてる場合よくあるけど、あれはわざとなの？

ものすごい暑かった
3回に分けて歩いて毎回着替えた
汗びっしょり
早く涼しくなってほしい

北海道は涼しかった(´・ω・｀)

札幌民なので歩くには最適な気温になってきたよ

毎日5キロウォーキングして5ヶ月経過、やっと12キロ減量
夜でもクソ暑いけど休まず歩いてる
もう少し夜でも気温下がって欲しい

一度に5キロ歩くんじゃなくて2キロ歩くのを2回やるようにしてみた
精神的身体的負荷が少なくなった

会社のロッカーが3階だけど
クルマ通勤の人が階段登るのサボってるのをバカにできる立場にｗ

ここ3日くらい夜ちょっと気温下がったから歩くのマシかな
けど涼しいには程遠いな
あと3度ほど下がって欲しい

今日すげえ暑くて無理だった
心が折れた
ホント早く涼しくなってよ

家〜駅は徒歩。仕事もウォーキング。帰宅して確認。約27,300歩
あれ、30,000歩行かなかったか。思ったより暇だったらしい
明日は休みだからダラダラして、また水曜日からがんばりますか

急に寒いじゃねえか
半袖姿で早歩きしたら暖かいって感じた
秋だ

歩くと眠気も覚める