歩くとめちゃくちゃ痩せる

まじで

12km？すごーよく続いたね
5kmでもけっこう疲れるのに

>>495
自分の感覚ではbmi値で21.2以下まで絞れると日常習慣として苦にならなくなる感じ。歩行が格段に軽快になり、カロリー摂取を基礎代謝と同等に抑えてもスイスイ12km歩き通せるようになる。

そこまで絞れるまでは、カロリー制限して12km歩くと頭がぼーっとしたりきつかった。が、体重は確実に落とせる結果はついていたので続けていた。
自分はファッションの楽しみをモチベーションにしていた。

自分も昔買った高めな服がサイズアウトしたけどなんか勿体無くて捨てられなかったのが次々と履ける着れるのが楽しい
悲しいのはおっさんになったので全然似合って無いこと

（笑）まったく同じ。
箪笥のこやしのアレやコレがまた着れるってのを心の糧に、
頭の芯がフラフラになりながらダイエットしたけど、
実際着れるようになるても、着たらなんかイメージが。。。

一応データ上は20代の頃の細マッチョまでなれたんですけど涙

bmi20だけど体力無さすぎ初老おばさんなので2〜3キロで疲れちゃう

bmi20
距離より暑さがきつい

今まで着てたXLがオーバーサイズシャツみたいになってる！

いいじゃんやったね

歩いてるだけでたまに綺麗な女性見れたり気持ちが楽になったり新しい発見があったりするので歩くのはやめられない

12キロ歩くのは自由だけど科学的には一日5キロのウォーキングで十分らしいよ
何処かの先生が昔に言ってた

ダイエット的にはカロリー消費が正義なのだから続くのなら12kmでいいのでは？

一辺にそんなにやらないで良いでしょ
ダイエットは長期戦のつもりで行うもので
ゆっくり痩せていくほうが健康に良いから

5km散歩と15分筋トレ完了
汗かくときもちー

5キロウォーキングでも1時間近くかかるのにこのキチガイみたいな真夏に夜でも12キロなんてまじで具合おかしくなるぞ
やめとけやめとけ

１つ目のセブンまでだと往復2km、二つ目のセブンだと5km、３つ目のコンビニ（ファミマ）8km、お気に入りの自販機10km
その時の気分で選んでる

てす

週5日12kmウォーキングで、
176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）までダイエットした時の体重変化。

https://imgur.com/a/2XWsJ52


これ5kmウォーキングだったら体重は70kg切れてないところで停滞してたと思う。
自分は結果求めていくタイプなんで、イライラしてやっぱり12kmに変えたと思う。

散歩するときにトイレの場所は確保するよね？
コンビニを中継するとか
5kmも歩くとトイレをしたくなる時が結構あるよ

公衆トイレとコンビニ5軒あるし食後1時間は行かない
なるべく家でトイレ済ましてから行くことにしてる
過去に途中でどうしよもなくななってマンションの植え込みとか駐車場の隅っことかで野糞したことあるから（笑）
深夜だったから良かったけど日中だと野糞も難しいよね

尿意はまだいいけど便意はね
便意が出てきたら散歩が地獄の時間に変わるよ

12キロ歩いて凄いだろ！みたいな人ってこの先人生長いのに何十年も毎日12キロも歩けるとか思ってるのかな
デブっていつも極端なことしかしないからデブになった自覚あるのかな
ダイエットや減量なんて一生続けてなんぼなのにね

176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）までダイエットして、
ダイエットは三ヶ月で終了しました
その後はリバウンドなしです。

https://imgur.com/a/2XWsJ52

>>515
どうぞどうぞ、そっちは死ぬまで一生ダイエット続けててくださいよw

そうカリカリすんなよ

どこかで書いたけど(ここかもしれないけど)、落とした体重を維持する。適切なカロリー摂取を意識する。栄養バランスのとれた食生活を送る。運動をして健康的な身体を維持する。という意味も含めたダイエットなら、一生つづける意味があると思います

あたりまえでしょ
極端なことしてたからデブになったんであり食いすぎのくせに運動しなかったデブになったんでしょ
猿の脳みそは死ぬまでそれの繰り返し
リバウンドしてまたきつい運動をしなければならない

減量と維持は負荷がまったく違う。
どっちも同じダイエットとか言っちゃう人、ダイエットしたことないんじゃない？

どっちもダイエットとか偉そうに能書き書くなら、まずダイエットした証拠と
何をしたかを見せてよ。

昔の話で毎日なんキロ歩いてたかなん時間歩いたか忘れたけど、
当時最悪に病んでて体重が１２０キロまでになって、
家の大規模修繕工事が始まって、人付き合いとか全く関係ないニッカボッカ穿いた職人どもにめちゃくちゃ馬鹿にされて、
むちゃくちゃ頭に来てダイエットとウォーキング始めて半年で６０キロ落としたことがあったよ
サラダばかり食べてたなぁ
炭水化物も少々食べてね、取った方がいいらしいからね

昨日は腹の調子が悪かったので歩かなかった
こういう判断ができるのは伊達に年を取ってないのう、ふぉっふぉっふぉ

5km散歩した
帰ってきたらうんこ出た

日記ですか？

そうだよ

暑いしめんどくさいから今日は外に出なかった
明日も暑いし無理しないほうが得かもね

私も今日は家で転がってたわ明日は歩く

5km散歩した
コンビニでうんこした

>>528
◯ね

コンビニのトイレはウンコついてる場合よくあるけど、あれはわざとなの？

ものすごい暑かった
3回に分けて歩いて毎回着替えた
汗びっしょり
早く涼しくなってほしい

北海道は涼しかった(´・ω・｀)

札幌民なので歩くには最適な気温になってきたよ

毎日5キロウォーキングして5ヶ月経過、やっと12キロ減量
夜でもクソ暑いけど休まず歩いてる
もう少し夜でも気温下がって欲しい

一度に5キロ歩くんじゃなくて2キロ歩くのを2回やるようにしてみた
精神的身体的負荷が少なくなった

会社のロッカーが3階だけど
クルマ通勤の人が階段登るのサボってるのをバカにできる立場にｗ

ここ3日くらい夜ちょっと気温下がったから歩くのマシかな
けど涼しいには程遠いな
あと3度ほど下がって欲しい

今日すげえ暑くて無理だった
心が折れた
ホント早く涼しくなってよ

家〜駅は徒歩。仕事もウォーキング。帰宅して確認。約27,300歩
あれ、30,000歩行かなかったか。思ったより暇だったらしい
明日は休みだからダラダラして、また水曜日からがんばりますか

急に寒いじゃねえか
半袖姿で早歩きしたら暖かいって感じた
秋だ

歩くと眠気も覚める

帰りに久々歩いた疲れたー

夜歩いたら涼しいと思ったけど汗ばんだ

ハゲのおっさんが暑いわ～とか言っててワロタ

だまれハゲ

血圧にも良いらしい

140あった血圧、110になったよ
半年ウォーキングして
1000キロ近く歩いたけどね

東京から長野まで歩いて帰ってくるくらいか
すごいね

毎日往復1駅歩いてるけど全然変わらん・・・・

https://www.youtube.com//watch?v=2KqFDbpu-Tg

さすが日曜日だ
カップルや夫婦が多い
子供は公園に多いけど駅前には少ないほぼ見ない

>>548
トマトジュースも効くよ
もちろん無塩のやつ
毎日欠かさずコップ2杯飲んでる

>>551
トマトジュース今高いのにしかも1日2杯飲むなんてお金持ちだね
うらやましい

運動の効果と薬の副作用で血圧下がり過ぎて毎日つらいわ
以前は150/100とかだったのに今じゃ上が100行かない・・

血圧高いより低いほうが良いよ
それだったら低すぎはしないし

ちょっと遠いスーパーやドラッグストアまで往復歩いて、しかもよい買い物がたまにできればすごい嬉しい

歩いた甲斐があるね

5日にプールで泳いできた
流れるプールで1周
1時間近くいた
プールで歩くの良いらしい
行くまでに自転車で20分余りのプラスがある

すごいね
温水プールかな

そうですね

今日は25分しか歩いてない
明日は広い範囲で雨だそうです
でもまだ涼しいだろうから明日歩こ

50分近く歩いた
最初寒かったけど帰り暑かった
気持ちよかった
お茶と水が上手い

>>561
Xとかでやんなよ

ダイエットの為に自転車でも趣味にしようかと思ってたが、
やっぱり地味に歩きでもいいかなと思い始めてる

自転車と歩き、両方趣味にする事をオススメいたします

自転車は思ったほど運動にならない
めちゃくちゃ距離走らないとダイエットなんか無理
ウォーキングはシンプルにひたすら毎日1時間歩けばアホでも勝手に痩せるよ
その代わりアホみたいに食うと痩せるどころか太るよ

自転車は振動が無いからお勧めしない
ウォーキングは歩く振動で骨が新陳代謝されて丈夫になる

>>564
都内近郊に住んでてチャリを足代わりにできるとか、サイクリングロードが近くにあるとか
逆に田舎に住んでて山を走れるとか農道とかを快走できるとかあればいいんだが
中途半端な郊外で坂多め交通量多め道が狭めとか、はっきり言って適さないよなって

>>565,566
サンクス

チャリはタイヤ交換頼むと¥5000くらいかかるらしい
保険に入ると¥3000
案外チョコチョコと金がかかる
来年からは違反で切符も切られるようだ

>>563
例えば長い直線道路を歩いたりして景色が変わらず退屈だと、これ自転車だったら気持ちいいんだろうなぁとか
単純に遠くに行けるのも楽しそうだなとか思うこともあり、
あと俺は精神的にアレのようで向かいから他人が歩いてくると目のやりばに困って苦痛だったり
（自転車ならスピードが出てるので気にならないだろう）ウォーキング自体ネガな部分もあるにはあるが、とにかく気楽なのがいい
いつか礼文島を歩いてみたり軽登山（トレッキング）もやってみたい

どうしても漕ぎたくなったら、レンタサイクル借りたり公営ジムでエアロバイクって手もある

でも電車が止まってメドが立たない時とかスポーツタイプのチャリ強いよな

自転車は15〜20分くらいは欲しいよね

片道25分ママチャリ通勤してる
天気悪い時だけ三駅分歩いてる

週末たまに行くショッピングモールが自転車25分くらい

Tiktokやインスタで女性がしてるストレッチ動画なども良いよ

1年間毎日40キロ歩いていたら78キロ→61キロになった
歩きの辞めて2ヶ月経ったら79キロに戻った

毎日10時間とか歩けるのは無職の時だけよ

そりゃそうだろうなぁ

>>576
あんま過激にやり過ぎると、止めたときの反動が凄そうでな…
多くても10kmくらいに留めといたほうがいいのかな

毎日10キロとか絶対に無理
5キロを1時間でもしんどいのに
2時間も毎日歩くなんて拷問
ましてや真夏に夜でも死ねるよ
40キロとか本当の話しなのかも疑わしい
8時間も毎日欠かさず歩くなんてこと出来るメンタルの人間がだらしないデブになんかならないと思う

8時間も歩いたら身体に悪そうだし、他のこと頑張ったほうが良いんじゃないの
もれは歩く時間は1日4、50分で満足だし充分だわ

秋まつり会場と近くのゲンキーまで歩いた
自転車で無料シャトルバス乗り場まで20分

平日：バスで近くまで行き10分余り歩く
土日：電車バス自転車徒歩

これで68kg(2016)→55kg（2025）
エグすぎるｗ

今日は歩いた時間30分位だったので食べ過ぎないようにした

YouTubeとSNSは嘘だらけでデマ垂れ流し状態なので、騙されてる奴がめちゃくちゃいるけど
どんだけ運動してもジム行っても走っても筋トレしても痩せる事はない
100％不可能な
お前らの学生時代のクラスメートにいたデブが証明している

食事制限する事で痩せることが出来る

マルチ荒らし

43歳の時はめちゃ痩せた
48歳の時は全く痩せなかった
検査したら橋本病だって言われた
チラージン飲んだだけで10キロ痩せた

私も橋本病でチラージン飲み始めたけど痩せはしない
BMI20から変わらず太らなかっただけマシと思ってちびちび歩いてる

お菓子食べ過ぎた＼(^o^)／

ルヴァンのチョコサンドがうめえんだよなあ
登山の行動食だからなし

>>590
こういう書き込み見ると、食いたくなってついスーパーで探しちゃう
2行目がちょっと意味不明だけど

すまん、登山の行動食だから一気喰い問題なしと
ちなみにルヴァンのチョコサンドは一袋327kcalです

意外と低カロリーですね
今度探してみます

>>592
TRIAL行った時に探してみるわ

太るよ