歩くとめちゃくちゃ痩せる

歩きを含めて運動多めにすると食欲も増すのが困る

>>655
運動しすぎるとコルチゾールっていうのが分泌されて食欲が増すらしいから、一時間以内が良いって話もある
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/43705

5kmジョギングするけど
走ると食欲落ち着くよ

お腹すいたら小さなおにぎりとかバナナやりんごを
ちょこちょこ食べてる
おやつとして昼と夜の一日二回
それでもダイエットできてる
ウォーキング一時間で食事は一日1500キロカロリーくらい
おやつ入れて1700かな

歩きまくる仕事をしているので、1日6食にしながらもどんどん痩せていく。
1日8時間勤務で平均32,000歩くらい歩く。
普通に歩くの以外に後ろ向きで荷物を運ぶ事があるので、ハムストリングスや前腕や背筋にも効いている。
最近の悩みは休みの日に歩く気がしない事だ。
今日も4000歩しか歩いてない。

配達系かな?仕事でそれだけ歩くのは凄過ぎる
休日は身体休めた方が良いでしょ、正解だと思う

若いのかな
膝とか大丈夫かな

>>660
物流倉庫です。
500ml×24本入りの飲料のケースが20箱乗ったカートを2台づつ運んだりします。
>>661
45になりました。
膝は大丈夫ですが、慢性的な足底筋膜炎になっています。
重いカートを後ろ向きに運ぶ時に、腕の力だけで運ぼうとすると力が分散して上手く運べないので、足に力を入れて運ぶせいでしょう。
他に飲料やビールを積んだりする事もあるので腕や肩の筋肉痛や関節痛があります。
この仕事に変えてから130kgから86kgまで落ちました。
更に体重が減少する事で足底筋膜炎も治っていくでしょう。

すごいね
体大事にしてね

HOKAとか履いたら腰にもいいかな足裏にも良さそう

雨の日用に安いレインブーツ買ったけど
底が薄くてあまり長時間歩くのには向いてなかった
やっぱりスニーカーが一番かも
防水スニーカーほしいなぁ

ゴアテックスのスニーカーいいよ高いけど

>>666
ゴアテックスって調べてみたらいい感じだね
こういうのもあるんだね
教えてくれてありが㌧

>>667
色んなブランドで扱ってるソールだからお好みで

トレラン等々大会に出る人「ゴアテックスのスニーカー?雨が入ったら脱いで逆さまにしないとダメ、雨抜けが良い薄く軽いヤツをオススメ、防水は靴下でコントロールしてください」

靴って難しいよね
みんながいいって言うものが
自分に合うとも限らないし
膝悪い人は特に

>>670
第三者の他人の評価、や人気の靴よりも
自分の足で豆や靴擦れが起きない事
つまり一度履いてからの購入をオススメいたします、とくにデブは靴との相性がダイエットの成功と失敗のキーポイントです

評判良さげだったし
試着もおkそうだったので買ったんだけど
ゴアテックスなんて高価格じゃない
ハイテックの防水シューズ
最初は平気だったのにそれ履いてると
膝も股関節も痛くなってやばかった
硬さとかもやっぱり違和感あったし
防水シューズは諦めた

中敷で調整

シダスとかバネみたいな高価格帯の
中敷なら違ったかも
NBのやつはダメだった
安く買える機会があったら高価格帯試したい

RIZAP監修アシックスコラボ
ウォーキングシューズである
ラクウォークっての買ってみようかなって思ってる

アシックスはいいぞ

HOKA

ここ最近、歩き過ぎて足底筋膜炎が酷くなってきた。

5/19こそ21,960歩と少なめだったが、5/20は31,548歩で5/21は29,996歩で今日に至っては35,912歩だった。
仕事なので歩かないわけにもいかない。
足底筋膜炎が酷くなると、130kgから84.5kgに減ったといってもいまだにピザデブだという事を実感する。
これからガンガン体重を減らして足底筋膜炎が無い人生を歩んでいきたい。

アシックスは幅が自分には狭いの多くてね
でもライザップ監修のやつは4Eらしいので
ちょっと今日靴屋見てこようと思ってる
HOKAは履いてみたいけどお値段がね

>>678
足底筋膜炎については無知だからあれだけど
そんなに歩いてて膝は大丈夫なの？と思った

>>679
膝はたまに痛くなるけど足の裏や腰や腕など他の場所の痛みが強くて気付いてない事が多いです。
歩数が原因というよりも仕事が約300kgの重さのカートを後ろ向きで2台づつ運ぶという内容で、足を踏ん張って運ぶというのが足底筋膜炎の原因になっています。
踏ん張らずに腕の力で運ぼうとすると、重過ぎて腕や肩が痛くなるので腰と足の裏と太ももを犠牲にして運んでいます。
他に通勤で電動自転車を漕ぐのも地味に効いていそうです。

>>680
そんな状態で大丈夫なの？
あまり無理せずに…
靴やインソール選びも慎重にしてください
上でも言ったけど
評判いい靴買ってみたら合わなくて
前から痛み持ってた膝に加えて
股関節まで痛み出して酷かったことある
でも合う靴だと膝の痛みとか
そこまで感じなくすいすい歩けるのよね
私はやっぱり浮気せずにNB一本で行くべきかも
しれないと今思った

>>681
お気遣いありがとうございます(*´ω`*)

靴選びは難しいですね。
踏ん張って重量物を運ぶ仕事という事でインソールと底の両方のグリップ性能が求められます。
底はグリップするけどインソールで滑るとか、インソールは良いのに底のグリップが弱いとかあります。
ブランド品だから良いという訳でもなくて、有名なブランド品でも使い物にならなかったりします。
安全靴という事で先芯が入っていて底が硬くて重い物が多いのも足底筋膜炎の原因でしょう。
今まで靴屋さんの試着の段階では重量物を運ばないので本当のグリップ性能が分からなかったのですが、最近、横の溝が深くて本数が多い物がグリップが強いという法則に気付いてからは選びやすくなりました。
自分の理想の靴に出会えるまで探し続けてみます。

>>682
プロの視点、参考になる
最高にマッチする靴が見つかると良いね

普段の仕事がピッキング。家〜駅までの歩き通勤も含めて、だいたい一日に3万歩
本日の昼、仕事場のサービスで体脂肪率を測ることに。おいおい大丈夫？　今日はもう1万歩くらいこなしていて運動直後なんだけど、と思っていたら案の定
体脂肪率8.5％、内臓脂肪レベル1.0だって。まー無茶な数字
そんなわけないだろう。こんなの幻想だ。こんな数値を見られたこと自体はうれしかったけど。リアルで自分がこんな数値になるのはいつの日か

昨日の夜8時半ごろ外を歩いてたら、後ろからずっと大声でダメダメ言う基地の声が聞こえてきた
振り向いたり走ったりしたら刺激すると思って早歩きで近くの店まで歩いて避難した
怖かったから今日の夜は外歩きはやめてイオンの中で歩こうと思って自転車で来たんだけど、今度は駐輪場で一人で大声でキレてるおっさんがいてもう嫌だ

すごいキチガイの多い場所に住んでいるみたいですね
わたしもキチガイとアホとチンパンのハイブリッドが多い地区なので怖いですよ
お気をつけて

5000歩歩いてあせだく
みんなすごいわ

通勤往復で1万歩歩いてるけど全く痩せないから増やさないとだめかな

食べ過ぎ～

>>684
つまりスポットでしょ

1万歩で痩せないのは食べ過ぎ
通勤と仕事で1日7000歩だけど夜炭水化物抜き1年で8kg落ちたよ
今BMI19.5くらい

夜炭水化物抜きやんw

1日の歩数1000歩増えた人、三大疾病の医療費4割減る　民間白書 [首都圏の虎★]
https://asahi.5ch.io/test/read.cgi/newsplus/1780055321/

バイク通勤デスクワークだからどんどん太り易くなるのを感じて駐輪場1km離れた場所にした
お陰で2年位で10kg位体重落ちた、歩きの大事さを痛感する

>>690
パート社員で平日は毎日仕事してますよ

体重1kg増えて筋肉量は2kg増えた
体脂肪率は4%減

歩いてるだけでそれはないやろ

犬のお世話係をしている
40kgの軍用犬はさすがに迫力がある

>>697
元がクソガリだけど本当
基礎代謝も上がった
でも日焼けしそうだからもうやめたい

歩きだけじゃ痩せない
やっぱ食事ありきだねでも散歩は気持ちいい

歩いてるだけで筋肉が2kg増えたとか言ってる奴はちゃんと体のことを勉強した方が良い

体重変わってないけど
歩いてるとズボンがずり下がるようになってきた
少しウェストのあたり締まったのかな
ベルト買うか

>>702
それ尻の筋肉が落ちてるんじゃね？

トイレでパンツずらす時引っかかりなくスルッと脱げた時
片手で口を覆った時指先に当たる頬の感覚がベコッと凹んでいる時
痩せたなと感じる

月曜はノートレの日だが、これでいこう

流れとしては、

* 4:30〜5:00 起床
* 水をコップ1〜2杯飲む
* ジムへ
* トレッドミル60分
* 帰宅
* 朝食（いつものスムージー、玄米🍙サラダ、ヨーグルトなど）

毎日歩いてて下半身はがっちりだけど
上半身はプニプニ
筋トレすると腰痛くなるし困った

足さえ鍛えときゃ良いでしょ
サルコペニアは歩けるかどうかが一番重要なんだから

そうなのか
サルコペニア調べたよ
歩くのとタンパク質とるのは続けようと思った

174cm/83.0kg/23.8％の俺も歩き始めたが、5km歩いただけでヘトヘト
でも腰と膝に来やすいのでサポーター着用したら、帰宅後も痛いところ無し
歩くと身体痛いやつはサポーター買ったほうがいい
それもダイソーとかに売ってるのじゃなくて本格的なちょっとお値段はるやつ
本業の整体師が開発したのとかだとベター

>>709
「足のマメ」だけは気をつけてください
変なフォームになり全身にダメージが入ります

ウォーキング始めたが足が細くなるどころか筋肉質になって太くなったぞ

「有酸素すると筋肉が溶ける」ってのなんなんだろうね
ジム行ってる筋肉マンは極度に有酸素嫌がるからそれが広まったのかな
筋肉が溶けるってのは半分は事実なんだろうけど状況によるわな

>>709
ありがとう
衝撃吸収のインソール使ってるからか足の裏も痛くなかった
>>712
いくら筋肉が増えても全然歩けない体になるの嫌だわ

>>710へのレスだった

ムキムキマッチョになりたいとか
そこまで理想は高くなくて
普通の体型を維持できたら御の字

少し歩いたらヒイヒイ言うマッチョより長時間動ける体のほうがかっこいいと思えるようになってきたわ

どっちもすごいよ

肉体労働現場に腕が太ももみたいなやつが来たけどすぐバテて使い物にならなかった
俺は62kgなのに問題なかった

筋肥大と神経の発達は別だからね
まあ筋トレすれば神経も発達するけど

>>718
62だったり83だったりなんなんやおまえ

ID切り替え忘れだろ

>>720
昔は痩せてたんだよ

* 体重：77.30kg（前回比 -0.90kg）
* 体脂肪率：14.10%（-1.30%）
* 筋肉量：63.00kg（+0.20kg）
* 内臓脂肪レベル：11.0（-0.5）

と、むしろ理想的な方向に動いています

体脂肪率低い割に内臓脂肪レベル高いね

>>723
内臓脂肪率すごいな

83はやーさん

7/16 測定結果📊

体重：77.2kg（前日比 -0.1kg）
体脂肪率：14.3%（前日比 +0.2%）
筋肉量：62.8kg（前日比 -0.2kg）

目標まであと0.2kg！

体脂肪率と筋肉量は少し動いたけど、この程度は水分量でも変わる範囲。気にせず継続💪

次の目標は
✅ 76kg台突入
✅ 体脂肪率13%台

焦らず、筋トレ＋トレッドミル＋今の食事を続けていきます！🔥

そんなに内臓脂肪レベルが高いのに
その体脂肪率はあり得ないと思う
統計補正ありのタニタならそういう風に
おかしな数値になるかもしれないけど

NBのスニーカー新調した
とりあえず数日履いてどこも痛くならないから
自分はやっぱりNB一択だわ

わかる私もNBが一番合う

📊 7/17 測定結果

* ⚖ 体重：77.20kg（前日 → 0.00kg）
* 📉 BMI：24.4（前日 →）
* 📈 体脂肪率：15.2%（前日 +0.9%）
* 💪 筋肉量：62.1kg（前日 -0.7kg）
* 🏋🏋 筋肉スコア：2（前日 →）
* 🔥 内臓脂肪レベル：11.0（前日 →）
* 🦴 推定骨量：3.4kg（前日 →）
* ⚡ 基礎代謝：1,818kcal（前日 -20kcal）

体重は77.2kgをキープ。目標の77.0kgまであと0.2kg！

体脂肪率は少し上がり、筋肉量は少し下がっているけど、家庭用体組成計は水分量の影響を受けやすいので、一喜一憂せず継続。

このまま筋トレ＋ウォーキングを続けて、76kg台・体脂肪率14%台を目指します

174cm81.7kg23.1%の俺で内臓脂肪レベル11から10になったばかりだぞ

逆にそれだけデブで10も怪しいなw

皮下脂肪率が高いんだよ俺は
8.6～16.7％の中だと正常値なのに20.2％もある

>>732
ちなみに減りまくってるボーナスステージ中な
https://i.imgur.com/r39mm9O.jpeg

今日だけでも痩せた。暑い中ウォーキング行ってるからな
https://i.imgur.com/7e3LMtg.png

そらそれだけデブなら標準まではボーナスステージやろw

それは確かにそうだな
これが70kgとかだとそこまでは減量行かない
今までの不摂生を叩き直してるところだ

https://gzo.ai/i/dvrnB0r.jpg
体脂肪率15%

>>738
ウホッ、素敵なソファー

バカヤロー、マグカップのが素敵だろ！

体脂肪率15％　BMI31.4


https://i.imgur.com/3grSwRa.jpeg

>>741
部屋が壊滅的に汚い

歩いてても明らかに減らなくなったな
これからが本当の減量らしい
https://i.imgur.com/xxbfBnP.png

>>729
実は失敗した
ワイズDの574と同サイズで買ったんだけど
右側だけ夜2キロ越えすると小指当たって痛い
ワイズDでも574は足先丸いこと忘れてた
犬の散歩用にはこれじゃダメだった
また新調する事にしたよ

>>743
ウォ―キングの消費カロリーは大したことないから減らないよ
体重が減るほど消費カロリーが減るから苦しくなる

これから短期で痩せたいなら
ジョギングに移行するかめちゃくちゃ歩くしかないね（1日最低20キロ以上）
もちろん最低限の食事と間食なしは必須

年間3キロぺースの減量でいいなら1日10キロ以下のウ−キングでOK

訂正
年間3キロぺースの減量でいいなら1日10キロ以下のウォ−キングでOK

1回5kmのウォーキングだけど1日2回コツコツ積み重ねてると数値が少しずつ改善してきた
体重は停滞してるけどこれから落ちていくはず

足の小指の爪削って厚み減らしたら
夜履いても大丈夫になった
ここが当たってたんだわ
靴買い直さなくて良かった

>>745
キツすぎるw

以前毎日4000歩歩いてたんだけど
暑くてちょっとサボってたら2キロリバウンドした
だから少しでも歩こうと毎日2000〜3000歩
歩いてたらなんとか1キロ痩せた
歩くと痩せるは本当だった

今朝はtreadmill20分やって来た

>>56
どして？

デヴで靴底の減りが早いから、高いの買うの躊躇するわ
今はワークマンの奴を履いてる

自分は5000円くらいのクッション効いたスニーカー履いてる
長時間ウォーキングしてもあんまり足が疲れない

歩いてお尻の肉はごっそり減ったけど
顔周りとお腹の肉が減らない
AIに聞いたらお腹の肉は最後に落ちるんだって

顔が落ちない

美味しいもので頬っぺたは落ちる

お腹の浮き輪どうにかしてー

ウォーキングと食事制限で顔はやつれたけど
お腹はそのままでアンバランスな痩せ方になってしまった
ある程度歳とると痩せて若々しくなるって難しいんだなぁ

俺も腹以外は痩せてる
腹肉はラスボスだよな

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていたとか巨大デブス婆が言うな
マジきっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨大デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77画だけでなく

77キロ→100キロリバウンド現在のデブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや、詐欺広告だろーが

巨大デブブスオバハン豚ババア詐欺師

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
るはち
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・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
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hinatanweb
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知らせてるが現在の100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私もっと凄いと大谷翔平と一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20キロ減程度じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
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きっめーんだよ！
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オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77デブ戻り画像だけでなく

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ウォーキングで痩せたら自転車乗ってもパンクしなくなった
太ってた頃は頻繁にパンクして困ってた
良かった

ウォーキングって暇じゃない？
途中で飽きちゃう

歩きながら音楽とかラジオ聴いてると飽きない。
筋トレの方が飽きる

自分もスマホで音楽聞いてる
あとスマホに万歩計ついてるからそれを見るのも励みになるよ

歩くために歩くって、なんだか時間がもったいない気がしてなー

歩く時間がもったいないって
時間を無駄にして何もしないで菓子食っていたからブクブク太ったのでは