歩くとめちゃくちゃ痩せる

まじで

普段の仕事がピッキング。家〜駅までの歩き通勤も含めて、だいたい一日に3万歩
本日の昼、仕事場のサービスで体脂肪率を測ることに。おいおい大丈夫？　今日はもう1万歩くらいこなしていて運動直後なんだけど、と思っていたら案の定
体脂肪率8.5％、内臓脂肪レベル1.0だって。まー無茶な数字
そんなわけないだろう。こんなの幻想だ。こんな数値を見られたこと自体はうれしかったけど。リアルで自分がこんな数値になるのはいつの日か

昨日の夜8時半ごろ外を歩いてたら、後ろからずっと大声でダメダメ言う基地の声が聞こえてきた
振り向いたり走ったりしたら刺激すると思って早歩きで近くの店まで歩いて避難した
怖かったから今日の夜は外歩きはやめてイオンの中で歩こうと思って自転車で来たんだけど、今度は駐輪場で一人で大声でキレてるおっさんがいてもう嫌だ

すごいキチガイの多い場所に住んでいるみたいですね
わたしもキチガイとアホとチンパンのハイブリッドが多い地区なので怖いですよ
お気をつけて

5000歩歩いてあせだく
みんなすごいわ

通勤往復で1万歩歩いてるけど全く痩せないから増やさないとだめかな

食べ過ぎ～

>>684
つまりスポットでしょ

1万歩で痩せないのは食べ過ぎ
通勤と仕事で1日7000歩だけど夜炭水化物抜き1年で8kg落ちたよ
今BMI19.5くらい

夜炭水化物抜きやんw

1日の歩数1000歩増えた人、三大疾病の医療費4割減る　民間白書 [首都圏の虎★]
https://asahi.5ch.io/test/read.cgi/newsplus/1780055321/

バイク通勤デスクワークだからどんどん太り易くなるのを感じて駐輪場1km離れた場所にした
お陰で2年位で10kg位体重落ちた、歩きの大事さを痛感する

>>690
パート社員で平日は毎日仕事してますよ

体重1kg増えて筋肉量は2kg増えた
体脂肪率は4%減

歩いてるだけでそれはないやろ

犬のお世話係をしている
40kgの軍用犬はさすがに迫力がある

>>697
元がクソガリだけど本当
基礎代謝も上がった
でも日焼けしそうだからもうやめたい

歩きだけじゃ痩せない
やっぱ食事ありきだねでも散歩は気持ちいい

歩いてるだけで筋肉が2kg増えたとか言ってる奴はちゃんと体のことを勉強した方が良い

体重変わってないけど
歩いてるとズボンがずり下がるようになってきた
少しウェストのあたり締まったのかな
ベルト買うか

>>702
それ尻の筋肉が落ちてるんじゃね？

トイレでパンツずらす時引っかかりなくスルッと脱げた時
片手で口を覆った時指先に当たる頬の感覚がベコッと凹んでいる時
痩せたなと感じる

月曜はノートレの日だが、これでいこう

流れとしては、

* 4:30〜5:00 起床
* 水をコップ1〜2杯飲む
* ジムへ
* トレッドミル60分
* 帰宅
* 朝食（いつものスムージー、玄米🍙サラダ、ヨーグルトなど）

毎日歩いてて下半身はがっちりだけど
上半身はプニプニ
筋トレすると腰痛くなるし困った

足さえ鍛えときゃ良いでしょ
サルコペニアは歩けるかどうかが一番重要なんだから

そうなのか
サルコペニア調べたよ
歩くのとタンパク質とるのは続けようと思った

174cm/83.0kg/23.8％の俺も歩き始めたが、5km歩いただけでヘトヘト
でも腰と膝に来やすいのでサポーター着用したら、帰宅後も痛いところ無し
歩くと身体痛いやつはサポーター買ったほうがいい
それもダイソーとかに売ってるのじゃなくて本格的なちょっとお値段はるやつ
本業の整体師が開発したのとかだとベター

>>709
「足のマメ」だけは気をつけてください
変なフォームになり全身にダメージが入ります

ウォーキング始めたが足が細くなるどころか筋肉質になって太くなったぞ

「有酸素すると筋肉が溶ける」ってのなんなんだろうね
ジム行ってる筋肉マンは極度に有酸素嫌がるからそれが広まったのかな
筋肉が溶けるってのは半分は事実なんだろうけど状況によるわな

>>709
ありがとう
衝撃吸収のインソール使ってるからか足の裏も痛くなかった
>>712
いくら筋肉が増えても全然歩けない体になるの嫌だわ

>>710へのレスだった

ムキムキマッチョになりたいとか
そこまで理想は高くなくて
普通の体型を維持できたら御の字

少し歩いたらヒイヒイ言うマッチョより長時間動ける体のほうがかっこいいと思えるようになってきたわ

どっちもすごいよ

肉体労働現場に腕が太ももみたいなやつが来たけどすぐバテて使い物にならなかった
俺は62kgなのに問題なかった

筋肥大と神経の発達は別だからね
まあ筋トレすれば神経も発達するけど

>>718
62だったり83だったりなんなんやおまえ

ID切り替え忘れだろ

>>720
昔は痩せてたんだよ

* 体重：77.30kg（前回比 -0.90kg）
* 体脂肪率：14.10%（-1.30%）
* 筋肉量：63.00kg（+0.20kg）
* 内臓脂肪レベル：11.0（-0.5）

と、むしろ理想的な方向に動いています

体脂肪率低い割に内臓脂肪レベル高いね

>>723
内臓脂肪率すごいな

83はやーさん

7/16 測定結果📊

体重：77.2kg（前日比 -0.1kg）
体脂肪率：14.3%（前日比 +0.2%）
筋肉量：62.8kg（前日比 -0.2kg）

目標まであと0.2kg！

体脂肪率と筋肉量は少し動いたけど、この程度は水分量でも変わる範囲。気にせず継続💪

次の目標は
✅ 76kg台突入
✅ 体脂肪率13%台

焦らず、筋トレ＋トレッドミル＋今の食事を続けていきます！🔥

そんなに内臓脂肪レベルが高いのに
その体脂肪率はあり得ないと思う
統計補正ありのタニタならそういう風に
おかしな数値になるかもしれないけど

NBのスニーカー新調した
とりあえず数日履いてどこも痛くならないから
自分はやっぱりNB一択だわ

わかる私もNBが一番合う

📊 7/17 測定結果

* ⚖ 体重：77.20kg（前日 → 0.00kg）
* 📉 BMI：24.4（前日 →）
* 📈 体脂肪率：15.2%（前日 +0.9%）
* 💪 筋肉量：62.1kg（前日 -0.7kg）
* 🏋🏋 筋肉スコア：2（前日 →）
* 🔥 内臓脂肪レベル：11.0（前日 →）
* 🦴 推定骨量：3.4kg（前日 →）
* ⚡ 基礎代謝：1,818kcal（前日 -20kcal）

体重は77.2kgをキープ。目標の77.0kgまであと0.2kg！

体脂肪率は少し上がり、筋肉量は少し下がっているけど、家庭用体組成計は水分量の影響を受けやすいので、一喜一憂せず継続。

このまま筋トレ＋ウォーキングを続けて、76kg台・体脂肪率14%台を目指します

174cm81.7kg23.1%の俺で内臓脂肪レベル11から10になったばかりだぞ

逆にそれだけデブで10も怪しいなw

皮下脂肪率が高いんだよ俺は
8.6～16.7％の中だと正常値なのに20.2％もある

>>732
ちなみに減りまくってるボーナスステージ中な
https://i.imgur.com/r39mm9O.jpeg

今日だけでも痩せた。暑い中ウォーキング行ってるからな
https://i.imgur.com/7e3LMtg.png

そらそれだけデブなら標準まではボーナスステージやろw

それは確かにそうだな
これが70kgとかだとそこまでは減量行かない
今までの不摂生を叩き直してるところだ

https://gzo.ai/i/dvrnB0r.jpg
体脂肪率15%

>>738
ウホッ、素敵なソファー

バカヤロー、マグカップのが素敵だろ！

体脂肪率15％　BMI31.4


https://i.imgur.com/3grSwRa.jpeg

>>741
部屋が壊滅的に汚い

歩いてても明らかに減らなくなったな
これからが本当の減量らしい
https://i.imgur.com/xxbfBnP.png

>>729
実は失敗した
ワイズDの574と同サイズで買ったんだけど
右側だけ夜2キロ越えすると小指当たって痛い
ワイズDでも574は足先丸いこと忘れてた
犬の散歩用にはこれじゃダメだった
また新調する事にしたよ

>>743
ウォ―キングの消費カロリーは大したことないから減らないよ
体重が減るほど消費カロリーが減るから苦しくなる

これから短期で痩せたいなら
ジョギングに移行するかめちゃくちゃ歩くしかないね（1日最低20キロ以上）
もちろん最低限の食事と間食なしは必須

年間3キロぺースの減量でいいなら1日10キロ以下のウ−キングでOK

訂正
年間3キロぺースの減量でいいなら1日10キロ以下のウォ−キングでOK

1回5kmのウォーキングだけど1日2回コツコツ積み重ねてると数値が少しずつ改善してきた
体重は停滞してるけどこれから落ちていくはず

足の小指の爪削って厚み減らしたら
夜履いても大丈夫になった
ここが当たってたんだわ
靴買い直さなくて良かった

>>745
キツすぎるw

以前毎日4000歩歩いてたんだけど
暑くてちょっとサボってたら2キロリバウンドした
だから少しでも歩こうと毎日2000〜3000歩
歩いてたらなんとか1キロ痩せた
歩くと痩せるは本当だった

今朝はtreadmill20分やって来た

>>56
どして？

デヴで靴底の減りが早いから、高いの買うの躊躇するわ
今はワークマンの奴を履いてる

自分は5000円くらいのクッション効いたスニーカー履いてる
長時間ウォーキングしてもあんまり足が疲れない

歩いてお尻の肉はごっそり減ったけど
顔周りとお腹の肉が減らない
AIに聞いたらお腹の肉は最後に落ちるんだって

顔が落ちない

美味しいもので頬っぺたは落ちる

お腹の浮き輪どうにかしてー

ウォーキングと食事制限で顔はやつれたけど
お腹はそのままでアンバランスな痩せ方になってしまった
ある程度歳とると痩せて若々しくなるって難しいんだなぁ

俺も腹以外は痩せてる
腹肉はラスボスだよな

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていたとか巨大デブス婆が言うな
マジきっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨大デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77画だけでなく

77キロ→100キロリバウンド現在のデブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや、詐欺広告だろーが

巨大デブブスオバハン豚ババア詐欺師

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
るはち
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hinatanweb
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ウォーキングで痩せたら自転車乗ってもパンクしなくなった
太ってた頃は頻繁にパンクして困ってた
良かった

ウォーキングって暇じゃない？
途中で飽きちゃう

歩きながら音楽とかラジオ聴いてると飽きない。
筋トレの方が飽きる

自分もスマホで音楽聞いてる
あとスマホに万歩計ついてるからそれを見るのも励みになるよ

歩くために歩くって、なんだか時間がもったいない気がしてなー

歩く時間がもったいないって
時間を無駄にして何もしないで菓子食っていたからブクブク太ったのでは