ジョギングでダイエット 1kmめ

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スレ立てる際に本文一行目に
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◆ダイエットのためにジョギングをしている人たちやジョギングを始めたもののうまく行かない人たちなどが、体の痛みや走り方、シューズ、ランニングウォッチ、暑さ対策などのことなど平和に情報交換をするスレです。

【ジョギングしない人はスレ違いです。ウォーキングスレに行ってください】

◆荒らしはワッチョイをNG Nameに設定してスルーしましょう。

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

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今日10km行けた！
明日も10km走りたい
ちょっと足に疲労感があるけど
明日までに治ってると良いな。

距離は少しづつ伸ばさないと怪我するよ
距離って言うのは２種類あって、１回の距離と週間走行距離
いきなり倍増させたら即死する
どっか痛いならやめとけ

自分は走った日は必ず湯船に浸かってふくらはぎを揉み揉みしているよ
疲労残りにくい気がする

今日、曇りと油断してたらまさかの雨予報
休みの日は走らないと落ち着かないからトレッドミル行くかー

>>254
ゆっくり走ると痛くないから
今日も10km行ってきた
週間走行距離は先週と比べて1.5倍くらいかな。
10km走ると達成感がある。

>>256
21.1km走るほうがスッキリするぞ

>>257
ハーフはまだ敷居が高いかな
10kmが精一杯。
いつかは走れるようになりたいです。
とりあえずは平日5km休日10km走ることにします。

倍々で増やしてる様子だから近い内に怪我するね
増やしていい１回の距離、週間走行距離は１０％までだよ
増やす頻度も２～３週間に１回まで

「あなたのためを思って言っているの」がいかにウザいかを教えてくれている>>259

無責任にハーフ勧める馬鹿よりはマシだとは思うが

>>252
昨夜の俺のことかw
https://i.imgur.com/pS27cOM.png

夜通し100kmランニング膝痛み再発して38kmで早朝リタイア
脱落後に現地雨降ったみたいで正解だった

色々なスレに書き込みして56歳でここまで承認欲求強いとなるとリアルでは社会的に孤立してるんだろうな

>>261
いきなり馬鹿とか言いがかりつけんなデブ

つか5chで責任あるレスなんてあるんですかぁ？

いやお前は真性馬鹿だよ

走るとまだ足に痛みが出る奴の話の流れで

ハーフ勧めるwwwwwwwwwww

どう見ても馬鹿だろ

10kmちょっとを時間を空けて1日2回走る時はあるけど、いきなり20kmは無理だよ
足が壊れる

>>265
草生やし過ぎて効いてるのバレバレですよ？豚ちゃん^^

決めつけるしか逃げ道ないもんな馬鹿は

ダイエットスレで

ハーフ勧める

ズレまくっている馬鹿

ハーフに関して本人が断ってるのに場外乱闘してて草
とりま片方は距離に対してコンプレックス抱えてるんだろうなとは感じる

>>259
足が痛くなかったし、ペース遅いし、
週末しか10km走らないから、
現状維持なら故障はしないと思います。
10%は少な過ぎませんか？500mしか延ばせないのは
逆に苦痛だなあ。
走ってて6kmあたりで足が軽くなって、走りやすくなるのが楽しい

50歳だけどジョギングは500mしか走れんわ
500m走って30秒位歩いてまた500m走るの繰り返しで2kmくらいで終わり。
1km8分30くらいかな
5日目で筋肉痛も無くなったけど苦痛でしかないな。明日も頑張るけど

>>271
苦痛でしかないことに時間掛けるとかよほど暇なのか？
痩せるには摂取カロリーを抑えるか消費カロリーを増やすかその両方かの3パターンしかないんだから苦痛なジョギングなんて止めて頑張らなくても続けられることに切り替えれば良いやん

そんなに他人を否定せんでもいいんじゃないかな
苦痛だけど克服したいのかもしれないし、事情は人それぞれ

>>271
それは自分にとって速すぎるペースで走ってるだけ、他人の目なんか気にせずもっともっとペースを落として走ればいいよ

辞めずに続けてればより長く、より速く走れるようになるからね

>>271
私は200m以上は無理であとは歩いていました
確か10回目くらいのときにたまたま調子が良かったのか1kmくらい走れて、その日からはなぜか割とコンスタントに1km走れるようになりました

>>271
スロージョギングのやり方を参考にしてみてはどうだろ？
最初はキロ10分でもいいんですよ

>>273
否定？
むしろ無理しなくても他にも方法はあるとダイエット的には肯定してるだろ

自分は最初5kmのウォーキングから5kmのスロージョギングに移行したけど、2～3回くらいですぐに走れる様になったから
走れないって人はペース速すぎるんじゃないかな？
自分は最初キロ8分前後だったけど、キロ9分でもウォーキングよりは速い(よっぽど速く歩ける人を除いて)

>>277
あれが否定じゃないと強弁できちゃう脳ミソはちょっと恥ずかしいですね

>>279
人の脳みそがどうのと言う前に自分の読解力の無さを省みた方が前向きだぞw

誰かと思えばこの前の自治厨か
勘違い正義の暴走は恐いねえ

「あなたのためを思って言っているの」がいかにウザいかを教えてくれている＞ID:fmkbcvov0

決めつけるしか逃げ道ないもんな馬鹿は＞ID:fmkbcvov0

全部自身のことだと気づけデブ
批判しかできないデブ
生きてる価値ないデブ

簡単なお仕事もできない承認欲求おばけのホラ吹き56歳
癇癪起こして許されるのは小学生までやぞ

取捨選択は自分でしよう

皆さん日焼け対策はしていますか？
自分はまだ長袖で走っているので
顔にアネッサ塗るだけでしたが、
長袖に接してない手首〜手がやけてしまいました。
スマートウォッチの付けている箇所はやけずに白くて
とても目立ちます
皆さんはどんな対策をしていますか？
使ってる日焼け止めも聞いてみたいです

日焼け止めはYouTubeで実験している動画あるからそういうの参考にしてみては
俺はビオレの白いパッケージのやつをそりゃあもう露出している肌には塗りたくって、頭にはスプレータイプのやつを吹きかけている
抜け毛増えた気がするけど

一切合切気にしてない

ウォーキングやってる女性は完全防備で帽子マスクと厚手の長袖に手袋のフル装備の人多いね
ランニングの人は割と気にしてなさそう
まあ日焼け止めクリームとかはやってるとは思うけど

マシンで屋内走行
パンツ一丁で走ってる

気温25度超えたら短パン一丁だなマジで@河川敷

今年は日焼け止め塗るの面倒だしアームガード買おうか迷ってる

塗りたくるの面倒だし暑がりで半袖が良いから夜しか走らんよ

日焼け止めは前スレで誰かも書いてたニベアの青いやつ使ってるよ
エッセンスを顔に、ジェルを手～二の腕まで
昨日は日没30分前に出たからこのくらいの時間なら要らんかな～って思ったけど、一応顔だけ

今、膝傷めててバンテリンのボーン入りサポーター着けてみたら良い感じ
整形でレントゲン撮ったら同年代に比べて膝消耗してるってさ
立て続けに転んでもう怪我怖い怖いってなってるから夏場でも手袋と膝サポーターは必須

着地時に膝伸びてるから膝に負荷が集中する

>>293
変なフォームで走りすぎて
姿勢を維持する大事な部分を摩耗しちゃったのでは？

先に療養してそっちを治してから
改めて運動に専念すれば？

「膝が消耗」とはどういう状態なんだ？

一般的には膝の軟骨がすり減った状態

骨の隙間が狭いから軟骨が損耗してる可能性があるとかそんな話ではなかろうか
ホントは走らん方がいいのかもしれないね

故障は転んで右膝をぶつけたのが原因で膝の外側の筋？靭帯を傷めてて
整形外科でレントゲン撮ったら年齢の割には膝の骨がトゲトゲになってるって言われたん
一般的によく言われる膝の軟膏がすり減った状態

「膝の軟骨が～」とか「歳とったとき歩けなく～」とか言ってる奴らって生涯で何十万キロ走るつもりなんだろ？

>>294
そういえば前に、ジョグ終わりに疲れてた時に膝真っ直ぐだったことあったわ
あれ楽な気がしたけど駄目だったんだな
教えてくれてありがとう

膝曲げて着地すると走る勢いが死ぬのと太ももで衝撃吸収して太もも痛くならん？

>>293
青ニベアは日焼け止めどころか日焼け用に使ってる
塗ると、よく焼ける

>>302
せっかく太ももには太い骨と大きい筋肉があるんだから仕事させればいいじゃん

あとヒザを曲げるとは言うけど伸ばしきってロックしない、くらいの意味だと思うよ

>>303
ニベアUV ディープ プロテクト & ケア エッセンスってやつ
2年くらいずっと使ってるけどそんなに焼けない気がするけどな

青缶のニベアの事なら確かにそれは日焼け止めではない

皆さん日焼け対策教えてくださりありがとうございます
ニベアのUVディーププロテクト&ケアジェルを購入しました。
千円くらいでお手頃価格。

今月から土日は10km走ってる
良い感じに習慣化できてるかな。
平日の5kmが物足りなくなってきた。

>>302
ブレーキが掛かるのは重心前で着地してるから
太もも(大腿四頭筋)が痛いのは着地時に腰が落ちて上下動が激しくなってるか腰が引けてるか

>>307
アネッサはお高いよね
3倍近い値段だから手が出ないわｗ
あとは、唇もUV対策した方がいいよ、自分はUVカットのリップも塗ってる
マスク生活で唇の色薄くなったから唇も日焼けしてたんだなーって思って塗るようにしてる

>>302
重心前着地のまま膝だけ曲げたらそうなるよ
重心真下着地で膝が適度に曲がってると逆に推進力になるよ
しかも膝が痛くならない

やっぱりシューズによって合う合わないあるね。ニューバランス1080v13で走ったら、アディダス、アシックスで感じなかった膝周りの張りを感じて無理すれば痛めてた。普段履きにするけども

>>311
自分が使いこなせてないだけなのに道具のせいにしたらアカンな

シューズのせいだよ
合う合わないはあるよね。

>>313
アディゼロSL履き潰してノヴァブラスト4で計300kmほど走って問題なかったから、1080v13は一発目で違和感出たから焦った

>>314
試し履きはしましたか？
ちょっと高い授業料でしたね。
普段履きに使えるなら良かった。

合ってるやつのシリーズしか買えん

普段履き前提だったとは言え、このモチモチクッションで走った感想も知っとこうとしての結果でした

同じシリーズ、同じシューズ追加で買ったりする人羨ましい。飽き性ですぐ他の試したくなる。流石にカーボンは避けてるけど

膝の痛みはシューズ関係無い

ここが痛いあそこが疲れるなんてシューズ論評以前の問題だからな
評価したいなら故障しない土台とそれなりの使用距離は必要でしょ

靴変えておかしくなったのなら靴が合わなかったでいいでしょ

>>318
おおありだよ

シューズに依存するような走り方歩き方をしてる時点でダメ

>>322
ジョギングシューズ履いたことないでしょ？

その人前スレで50km走ってた人でしょう
自分からしたら次元の違う人だ

GWからクラウドモンスター2履いてるけどなかなか良い感じ
ニューバランス1080v13はクッションが異次元って見て次買おうかと思ってお気に入りに入れてたのに残念だ

じゃあ裸足で走れないやつは全員だめってことだな

>>320
寸分違わず正確無比なフォームで毎回走れる訳でもないんだから1発回答なんて無理でしょ
せめて同じシューズで50～100km走ってみてからどういう感想持つかだわ
膝痛めそうになるフォームで走っといてこのシューズ合いませんは草も生えんって

確かに！
じゃりン子チエはゲタで走っても早いしね！

走れる人は弘法筆を選ばずってことじゃないかなと

天狗みたいに一本歯のゲタで走っても
いつものタイムが出せる究極超人なのか

シューズで速度やタイムに差が出るのは普通の事
足に合うのを前提として、シューズで怪我したりしなかったり痛みが出たり出なかったりはあってはならない

女性がファッションで履く極端な厚底靴

>>326
合わないと思っても取り敢えず買って100km走るのか
シューズの評価頑張って下さい

スリムコアスニーカーとか
ダイエットサンダルって
効果あるのかな

>>332
悔しいのぉwww

実感としては靴変えたときの違和感もそのあとの慣れも両方あるな。好き嫌いはあるけれど幸い故障はないので怪我に結びつくかどうかはわからない

>>330
矛盾してるなw

>>336
どう矛盾してるんだ？
聞かせてくれよ

>>337
馬鹿なのか？
シューズで速さの違い出るなら怪我のしやすさも違うだろアホ

なんだ
ランニングシューズ履いたことないのか
そらなら仕方ないw

>>338
バカはお前だろwww
全然分かってないやん
そりゃ膝痛い痛い言うわなwwwwww
>>330は至極当然のことしか言ってないんだからそれを理解できないならまずは自分の膝痛出るクソフォーム直してから突っかかれよwwwwww

>>339
カーボンシューズ向きの身体wwwwww
膝痛い痛いの膝下チョコチョコ走りでどうやってカーボンの恩恵にあずかるんですか？wwwwww

979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a1c-qFld [240b:11:8522:3100:*]) sage 2024/04/11(木) 11:04:30.02 ID:8ZBWI5ij0
ちなみに、ゲルカヤノは膝の痛みは出ないが体幹から太ももまで筋トレしてる感覚でスゲー疲れる
スピードでないし
翌日、手持ちのカーボン厚底で走ったら快適でキロ30秒早く走れた
カヤノは6分以上のスピードでは疲れて走れない
俺はカーボンシューズ向きの身体になってると実感
使う筋肉がカヤノとは違うんだなと

NG追加推奨
-4Vxx
-MvCw

相変わらずの自治厨ぶりで草
その勘違い正義感はどこから来るのかね

自分がやべーのをわかっていないタイプ

体調良くなかったけど走ってきた
チカラでなくてふらふらだった
それでも毎日走りたいんだよね。

すぐ他人を罵倒するような人は即NGでなんの問題もないです

黙ってNGできない奴も問題ありだけどな

シューズを戻したら走った後も何も問題なくなった。シューズによって特製あるから面白い

>>324
自分はその人ではないが、1080v13は設置時間が約20ms長かったし、ブレを感じたからその補正が違和感に繋がったのかなと。ノヴァブラスト4は、クッションあるけど反発も適度にあるから20msの差に自分の場合は結果として出た。ただクッションは本当に他に無い感覚だから人気なのは分かるシューズ

接地時間が長いのは腰が落ちてるから
膝回りが痛くなる一因は腰が落ちてるから
ブレるのは過度に膝が曲った状態で重心前着地してるかそもそもの接地の仕方が悪いか

結局>>326でも言った膝痛めそうになるフォームで走っといてこのシューズ合いませんは草も生えん状態やし接地時間だけじゃなく上下動も合わせて見ないと評価なんて出来んだろう

靴のクッションなんて気にしたり評価してる時点でダメ
着地の衝撃は足裏のアーチを作って受け止めるもの

少なくとも3月から膝痛い足痛いとか言ってたみたいだから1080 v13がー、ノヴァブラスト4はーとか関係ないじゃないか
知った風に俺的レビューしたいですと自己紹介文書いといた方が良いな、こいつ
しかも距離に対してコンプレックスも持ってるみたいだしそれも追記で

草も生えないって言ってた人がID変えて草生やしてたのか