ジョギングでダイエット 1kmめ

>>652
何言ってんだ
走ればすぐ落ちるぞ
ウォーキングはランニング２日休んだ時のリハビリだわ俺は

膝痛いのか
多少の痛みなら走れば治ることもあるぞ
一番良くないは足を動かさない(運動を継続しない)ことだぞ

ヒールストライクだから膝が痛くなる

>>655
すげーなお前
関節痛めたときは固定して安静にするって常識だし医者も言うし
コンセンサスもエビデンスも経験則もあるのに
平然と嘘ついて他人の体と人生を壊そうとするとかなかなか真似できねえよ
そのくらいの悪意と攻撃性がないと生きていけない環境で育ったんだな

>>658
一生デブでいろよデブ
言い訳探しお得意のデブ

>>659
まあデブには違いねえ
174cmで今朝は72kgだったからな
膝の痛みはもう引いたからもう少しウォーキング続けるわ
今月末には走ってみてもいいかな

人を騙して煽って体壊してやろうたってそうはいかねえよ

自分は大丈夫だったから他人も大丈夫と思える知能レベルの人間とは相手しても無駄だよ

体重６０ｋｇの人が４０ポンド背負ってフルマラソン３時間で走ってるが膝はなんともない
ヒールストライクがダメでフォームが全てだよ

大学の陸上競技部の学生たちをビデオ撮影した調査研究で結構ヒールストライク多いなって思ったことがある

>>660
スゲー卑屈な人生歩んでるんだなお前
そうやって、世の中の片隅で生き続けろ
お前は一生デブのままだ
運動も続かないことが目に見えてる

>>661
俺１人の経験じゃないんやわ
世の中は広いぞ坊や

>>660
こ、こ、今月末？？？
ダメだこりゃ

>>666
4週間前に74.5kgでスタート
禁酒とウォーキングほぼ毎日と1日おきに自重メインの筋トレ
2週間ではあまり効果がなかったので晩飯をオートミールに置き換えも開始
現在72kgジャストで別にダメなペースとも思えねえが
そもそもこのスレで言っていいことじゃねえが運動そのもので消費できるカロリーなんてたかが知れてる
走ればすぐ落ちる？
激しい運動の直後に2-3キロ落ちてたって水分が抜けただけだしすぐ戻るわ
お前は書き込み時間も交代制勤務としても変だし内容も何もかもおかしいだろ

>>667
そいつ船橋のキモ爺だから相手しちゃダメだよ

>>668
ネームドガイジだったんかい
サンキュー走れるようになったらまた皆さんの話を聞きにきますわ

膝は過保護でも酷使してもダメ
要はランニング続けること
デブは続かないからデブのまま
膝の痛みは走れば消失する場合と悪化する場合がある
ここにいる奴らはランニング初心者または未経験のデブだから膝の痛みに敏感になりすぎる
俺もランニング始めた頃はそうだった
ま、どうせお前らデブはランニングを習慣化することはできない
つまり、一生デブのまま
せいぜい、植樹制限してろデブども

食事

良いところで誤字っていてしまらんなぁ

馬鹿にされたの悔しくて顔真っ赤にして頑張ってマウント取ろうとして植樹は悲しいね

いつも煽りまくってる56歳の人だよね

植毛が必要そうだな

船橋の56歳？

気温が下がってきて走るのが気持ち良い
体重は落ちてないけど走るのが楽しい
脚が細くなってきた
体重も落ちないかなあ

やっと日中でも5km走れる気温になってきたね

昨日も今日も曇ってて走りやすかった
走るのが楽しい季節になってきたねー

走るの楽しいよね！
まいにち怪我なく走ることができて幸せだなあ
今時期の気候がずっと続けば良いのにw

お前ら場所も書かずに涼しいだの何だのってアホか

9km走った
北の方だがもう寒い

神奈川
朝は寒かった

気付いたら昨年の秋から12kg増えていたので、今日からよろしくお願いします

走る時ってみんなやっぱ音楽聴いてる？
スマホあると走りにくいし、Apple Watch買うしかないんかな？

今月は140km走れた。嬉しい

>>685
何も聞いてないですね
別に要らんと思ってます

町中を走るときは何も聞かない
公園のときはその日の気分で音楽を流すこともある。ボディーバックに入れた携帯から骨伝導タイプのイアホンに飛ばしてる

スマホやらペットボトルぐらいまでを入れられるランニングポーチが捗る
荷物を体の中心に調整できるヤツ

音楽聴いてる
スマホはウエストポーチに
自分はランニングウォッチは持ってないのでナイキアプリで距離とかシューズ管理してるよ

聴いてる
スマートウォッチと骨伝導イヤホンで色々と気楽よ

>>690
どのスマートウォッチ使ってる？

>>691
3年前に買ったApple Watchすね

>>692
やっぱApple Watchか。音楽聞きながらじゃないと続かないと思うから、高いけど思い切って買うかな。

ログだけ残したいならガーミンの音楽機能付き

フリップベルトにスマホ入れて走るのは？かなり安上がりだと思うよ

>>693
やっぱりスマホ持たずにジョギングできるのは快適
俺はプールも行くから泳いだ記録もつけられるのは良かった

音楽聴きたいだけなら二千円以下のランニングポーチで快適になる。
Apple Watchとかのスマートウォッチはスマホでは出来ない心拍数測定によるランニング分析が大きい。

音楽は聴くなあ
ウエストポーチにiPodnano入れて有線のイヤホンで聴いてる
GPS機能がついてるスマートウォッチをつけて走ってるよ。
中華のやすいスマートウォッチだから、ごくたまにルートがおかしく表示されることもあるけど
安いから仕方がない
ガーミンfore runner265sピンクが欲しい
クリスマスプレゼントでねだってみようかな。

ジムで走ることもあるからやっぱApple Watchかな。
走るとパンツまで汗びしょびしょになるからウエストポーチはちょっと恥ずかしいしな。

汗たくさんかくと気持ちいいよね。
自分は夏だと不審者か？ってくらい汗かく
日焼け止めが落ちないか心配になる。
最近は涼しくてTシャツが濡れる程度で済んでいる

ランニングポーチ使ってる人オススメある？
Amazonの1000円ぐらいのやつでも問題なさそう？

何を入れるかによる
鍵とスマホくらいなら何でも良いと思う
途中給水したかったら、ペットボトル入れられるポーチが良いと思う。

今朝は気持ちよく10km走れた
晴れてて涼しいの最高だね

ベルトの長さをマジックテープで調節するタイプが緩まないので好き

排気ガス規制でだいぶマシになったとはいえ、大通り沿いで走る人見かけるとようやるなと思う

ここ2、3日
暴飲暴食したら2kgも増えた
4月からジョギング始めて3kgしか減らないのに
痩せたい

エボライドスピード2が届いた！
早速明日履いて走ってみる。楽しみー

暴飲暴食まえの体重に戻った
ひと安心
もっと体重落ちないかな、

58から体重は落ちないけど
足は細くなってきた。
もっとタイトなスキニー履きたい
ウエスト細くならんかな

なかなか体脂肪は落ちないけど、走るのは速くなってる。
ダイエットのために走ってるのか、走ること自体が目的なのか、もはや分からない。

毎日怪我なくはしる

毎日怪我することなく走れて幸せだな

vo2maxの値が少しずつ上がってきてるのがランニングの励みになってる
ハーフのタイムが遅くなっても何故かvo2maxは上がっててApple Watchがどんな計算してるかは謎ではあるけどタイムが早くなるかvo2maxが上がると嬉しい

涼しくなるとペースが上がったり距離伸びたりするよね
自分は膝壊してるから現状維持だけどそれでも大分走りやすくなった感じがしてる

俺はタイム速くなってて距離も増やして場所るのに何故かVo2maxが下がる
ボディーバッテリー(疲労)が回復してないからかな

>>715
自分の書き込みを校正出来ないとvo2maxは下がるよ

今月は145km走った
涼しくなって夏より距離が増えました
来月もたくさん走れたらいいな

カッコいい体型になるのが目的で走りたいけど、仕事がキツくて結構食べてるのに身長166cmで、体重52、3kgぐらいしかないから走るとガリガリになりそうで怖くてまだ走れてない。残業１時間以内だから走る時間はあるのにな。

72から半年かけてとうとう67kg台まで落ちて安定してきた@175cm
71前後で横ばいだった数ヶ月間はなんだったんだろうか
運動量、酒量変わらんのに
酒やめて65目指すかな二十歳の体重

>>718
それは筋トレの方が良いのでは？

俺もそう思う

俺も

週末10km走るようになり
平日の5kmが物足りなくなってしまった
時間がないから走る距離を伸ばせない

ジョギングは痩せられるけど太ってるよりはマシな程度にしかカッコ良くはならない
短距離はカッコいいよね肩の筋肉とか

今月は150km走れた
来月は雪が積もったら走れないな
はやく春になれば良いのに

>>716
ちょっと面白いw

今日は7km
天気いいと気持ちいいな

iPhone13からiPhone16 Proに変えたら10kmコースが9.6kmになってしまった
NikeRunClub側の最適化が遅れてるのかな
そう思いたい

早く走りたい

170-76
1年前は170-65でしたが
山岡家とかにハマりリバウンド…
元に戻したいです

朝　納豆3卵1オクラ
夜　オムレツ卵3
大体同じものしか食べません
あすけん1日総摂取カロリー800〜1000

毎日歩くより少し速いくらいの
ジョギング10Km走ります
1ヶ月でどのくらい
痩せると思いますか？
あと自重で腕立て背筋腹筋
20mくらいやってます。

この生活を7日続けています
ご聡明な皆様、アドバイスお願いいたします

最初の2週間くらいで3-4キロ減 1ヶ月で5-6キロ減
その辺から2～3週間停滞期でほとんど減らなくなるが超えるとそこからすぐ3キロは落ちるので2ヶ月で9-10キロって所かな
かなりハイペースになるよ

3月は走行距離94kmで終わり。
安定して100行かないなー

気持ちいい天気で気分よく走ってきた

今日は体調がいまいちなのか4キロで息が上がって折り返して4キロ歩いて帰ってきた
こんなことあんまないんだけどなぁ

12月から寒くて走るのやめて趣味のスキーを楽しんでた
その間仕事のストレスでスキーもできず食欲落ちて4ヶ月で4キロ落ちた
筋肉が減ってしまった分もありそう
4ヶ月ぶりにいつものコースを走ったらきつくてペースも少し落ちてた
痩せたら早く走れると期待してたのになぁ
サボった4ヶ月の体力、筋力を取り戻すのに何ヶ月かかるかな

一睡も出来なかった
6時から早朝ジョギング予定

5km行ってきた
後半雨が降ってきた
雨のなか走るのもなかなか楽しいね

今年初の月間100kmをようやく達成できた。
今までは時間ない日はオフにしてたけど、時間なくても近所を2-3km軽く走るように生活を変えてみた。
痩せるペースが少し早くなっていい感じかも。

再開してから２ヶ月
ようやく体重落ちてきた
4月から2kg減
BMI18になりたい

軽く走ってきたが蒸し暑すぎるー！

今週は雨降らなかったから、週目標30kmをなんとか達成できた！
やっぱこれくらい走らないと体脂肪率が減っていかない。
長い時間を走るのは暑くてつらいので、朝に15分走って積み重ねることにしてる。

1時間走ったら暑くてぐったりや

暑い時期にランニングだけで週30kmは凄いな 6月の末ってめちゃ暑かった時期だろ
私はこんな時期になると走るのはせいぜい週10kmそこらで、昨日のウォーキング25kmでなんとか穴埋めした感じ

今夜はジョギングするで

ダイエットのためにジョギングを始めるのは、結構いい選択だと思う。だって、特別な道具もいらないし、自分のペースでできるから。それに、外に出て走るのは気分転換にもなるしね。

でも、ただやみくもに走ればいいってわけじゃない。特に最初は無理しすぎない方がいい。いきなり長い距離を走ろうとすると、膝とか痛めやすいし、すぐに嫌になっちゃう。だから、最初はウォーキングから始めて、少しずつジョギングを取り入れていくのが賢いやり方だと思う。例えば、10分歩いて5分走る、みたいな感じで。

あと、食事も大事。ジョギングしてるからって、好きなものを好きなだけ食べてたら、なかなか結果は出ない。まあ、私もあんまり人のこと言えないけど。でも、バランスのいい食事を心がけるのは本当に基本中の基本だよね。タンパク質とか野菜とか、意識して摂るようにしないと。

正直、ダイエットって即効性があるものじゃない。ジョギングもそう。毎日少しずつでも続けることが大事。私もアニメ見ながらダラダラしちゃうこともあるけど、ちゃんと続けてる人は本当にすごいと思う。まあ、地道にやるしかないってことだね。

7月に入って距離伸ばせてない
今朝5キロ走ってきたけど、この暑さはちょっとムリ
週末は昼間に走ってる人をよく見掛けるけど、彼ら超人なの？

最近、走り始めると大きい方か小さいほうのどちらか、または両方を催すことが多いんだけど
みなさんはそういうことありませんか？

腸が動き始めるからかね

暑いからと走るのサボってたら太った

走るとやたらとオナラが出る
周りで走ってる人は気づいてるのかな

雨が降ってきたから今日はジョギングお休み
濡れた路面は滑る
夏は夜でも暑くて走るのが億劫
冬も寒くて走り出すまで寒すぎて走ると暑いから服装が難しい

>>751
最近買ったエボライドスピード3は、濡れた路面でも滑らなかったよ
AsicsGRIPのやつ

アキレス腱痛めた
2週間から6週間走れない

久々に15km走った！
さすがに脚にキテる

先週は40km走れた。
体重も体脂肪率も下落トレンドに。
これくらい走らんとダメなのかー

先週は35km走れました。
5km、15km、15km。

先週は25kmでした。
10km、15km

10月の月間走行距離は153kmでフィニッシュ。
月平均体重は71.02kg（←72.07kg）
月平均体脂肪率は20.6%（←21.3%）

先週は31km走れた。
12km、13km、6km。

先週は36kmだった。
12km、12km、12km。
ちょっと停滞気味

先週は10kmしか走れなかった。
気合入れ直さないとなぁ。

先週は26kmでした。
5km、6km、15km。
ちょっとサボり癖が出てきてるかも。いかんいかん

すげー走っとるな

先週は30km走れました。
15km、15km。

11月の月間走行距離は109kmでフィニッシュ。
月平均体重は70.73kg（←71.02kg）
月平均体脂肪率は20.2%（←20.6%）

走行距離が少ないと減りもゆっくりだねぇ。

Bluetoothイヤホン爆音音楽聴きながらジョギングウォーキングしてるけど

最高だね

>>766
ワイも

気をつけなはれや

公園で走るときは骨伝導をボリューム低めで流していますが、後方から近づく自転車などに気が付かないこともある

骨伝導いいよね

音楽聴きながらのジョギングはbpm同じくらいの曲集めとけばペースの維持に役立つし、走る事と音楽でダブルでドーパミンが出るからいいよね
サカナクションの怪獣とか米津玄師のTOXICBOYが丁度走りやすい

オーディブルも中々いいよ。買うほどではないけど興味あった本とか聞くと思わぬ掘り出し物があるときある