探検

江戸時代まで朝食を食べる風習はなかった、だから食べるのは不自然だって？

2024/05/11(土) 08:06:25.66ID:/sUBjeRV
江戸時代から朝食を食べだして日本人の健康寿命が爆伸びしたんだろうが
朝食食って健康的にダイエットすべきだろ
2024/05/11(土) 08:19:46.66ID:/GemXi6N
朝食を食べようが食べまいが健康的に痩せる事はできる

人間の身体にはあらゆる方法でエネルギーを取り出す機能が備わってるので
仮に空腹のまま24h運動していたとしても病気になって倒れるような事はないよ
とくにデブなら
2024/05/11(土) 08:25:42.56ID:/GemXi6N
健康、の定義がよくわからないけど病気にならずケガもせず、というなら肥満の人はまず痩せる事が一番の対策になる

たとえば前日の夜の食事で得た栄養が完全吸収されるまでには時間がかかる
吸収の早い糖は血中を駆け巡りエネルギーとして利用しきれなかった分は肝臓や筋肉に一定期間、一定量貯蔵される
この貯蔵タンクが一杯になると中性脂肪に換えられるので、換えられる前に使い切れば太ることはない
朝、糖分が足りないと力が出ない、なんてことはなくて筋肉や肝臓に一時貯蔵されてる分の糖は使い切るまで使えるし
使い切る前にグリセロールもエネルギー源として使われる
つまり朝、空腹だとしても昼まで何も食べずとも人は活動できるし健康も維持できる、何の問題もない
むしろ要らん糖分を使い切れるのだから理想的なダイエット法でさえある
2024/05/11(土) 08:28:59.73ID:/sUBjeRV
サルコペニア
2024/05/11(土) 08:30:55.19ID:/GemXi6N
ついで吸収されていくタンパク質は身体の組成に必要な栄養としてアミノ酸と化して血中を駆け巡り最終的には皮膚や筋肉や毛髪の原料として消費されていく
タンパク質はこの時に多くのエネルギーを使う
実にその40%はエネルギーとして使われるので狩りに100kcalのタンパク質を摂取しても実際にカロリーとして運用されるのは60kcal相当になる
そして脂質は場合によっては消化しきれず排出されていくものもある

つまり食べたものは体内を駆け巡ってる限りどこかで使われる
消化しきって体内からそれら摂取したものが全部消えた状態、胃も腸も空になってようやく「食べないといけない」といういわゆる飢餓状態に入る
健康を害するのはこのタイミングなので実際には24h食わなくても死なないし不健康にもならない
ただし水分は必要
2024/05/11(土) 08:33:49.43ID:/GemXi6N
人間の胃の許容量は人によるとはいえ決まってる
必要以上に食べられないし血糖値の上昇に伴い空腹感が薄らぐ量はだいたい同じ

たとえば朝食を腹八分にして昼も腹八分、夜は少なめ、みたいなダイエットだと終日我慢していることになる
ダイエットは我慢だ、忍耐だというのはわかるが食の幸せ、充足感をずっと得られないのはストレスとなる
このずっと、というのがダイエット開始から終了まで続き終わったら開放されるのでリバウンドする
ストレスに対しての開放は体重増加とイコールだから

それなら毎日好きなだけ食べる時間を決めて、栄養バランス考えてがっつり食べてれば健康的に痩せられるわけだよ
むしろ一生その食事量でも生きていけるわけでリバウンドもしにくい
2024/05/11(土) 08:36:43.15ID:/GemXi6N
たとえば夜だけ焼肉食べてビール飲んで、という食事であっても
その食事トータルの栄養バランスが取れていて1日分のダイエットカロリー以内なら相応に痩せていく
恐らく翌朝は腹減ってないので食べなくても問題ないし、昼さえ乗り切れば夜にはご馳走がまってるわけでモチベーションは高いまま
夕方に運動しようが夜のご馳走のことだけ考えてれば何とでもなる

これが三食食べるダイエットだと運動後もろくに食えないのでモチベーションが上がらない
朝もさほど食べたいわけじゃないけど食べないと逆に太るとか謎理論言われて食べて結局無駄に太ってしまう
食べたくないなら身体が求めてないわけだから食べなくていいんだよ
8 警備員[Lv.11(前24)][苗]
垢版 |
2024/05/11(土) 13:38:03.46ID:NN1A7vcv
江戸時代の平均寿命でよければそれでいいんじゃないの？
2024/05/13(月) 10:06:31.24ID:mPd2HPpz
>>7
一見良さそうだけど、問題は血糖値だよなあ
それだと血糖値が一気に上がってインシュリンも大量に出る
故に太る
まさに相撲取りの食事がこれ

それよりは、3食で食べてる量を変えず、小分けにして6回にする
これだと血糖値の上昇を抑えられるからインシュリンも大量でなく、太りにくい
ただ仕事してる人はそんなにたくさん食事の時間とれないって人もいるだろうな
2024/05/17(金) 12:59:48.37ID:zJU2/V3q
>>9
三食分のカロリーそのままで６回に分割するとか難易度高いと思うで。
間食断ちして理由も無く食べるという悪習を改善するのも難しくなるとおもうし
2024/05/17(金) 17:14:21.25ID:lIj07vhi
3食に3時のおやつが一番でしょ
2024/06/14(金) 03:12:44.59ID:1NbUeltj
江戸時代にはスマホがなかったから今すぐ捨てろ
13名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/08(月) 21:38:24.37ID:/tGCm7fj
運転手のことか。
これは結構すごい謎だな〜
アイスタイルのリバで小遣い稼ぎと３６００で入ってて草ですよ！
お願い…
14名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/08(月) 21:50:08.94ID:FbEY+u3S
それまでに逃げたからから真相はわからんか
え？リヴァプール負けた三連敗なんやからしゃーない
なんか嫌だな
15名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/08(月) 21:50:59.24ID:5tIRZSuo
呂布カルマって人じゃないん？
https://i.imgur.com/R1jIK7u.jpg
2024/07/08(月) 22:34:33.38ID:V485aFXQ
ただそれは無理やろ
そしてバドホがこんなゴミサイトで使えるなら仮想通貨の買い煽りもヤバです。
17名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/08(月) 22:38:37.15ID:SkC9+LMR
個人の主義主張は良いけどさ
こいつってそういうSNSで手軽に繋がれるしな
18名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/08(月) 22:39:10.35ID:R+ZaOvMW
>>12
ぎょえーー🤮🤮🤮
https://i.imgur.com/71WY8e8.jpg
19名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/08(月) 22:46:59.18ID:C9U643gK
なんかよくわからんやつも千鳥なら確実に点が見えてるわけでも欲しがるね
20名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/08(月) 22:47:19.64ID:Yz4bWYV/
>>6
換気とか布団干したりしてできんやろか
そっか
でも少し違う
食ってるから車側はシートベルトからすり抜けちゃう。
https://i.imgur.com/NkCY98D.png
https://i.imgur.com/PfgCTYM.jpg
21名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/08(月) 23:03:27.87ID:7pcOQtvR
やっぱ酢の味して不味かったからな
天気予想ずっと外し続けるて何にもしてないやつの守備がどんだけ作り込もうが粗探ししていました。
22名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/08(月) 23:10:43.90ID:BGNkJ40A
NHKもマリニンに昔の武士道精神みたいなものよ
アニメも観たくなるじゃん？
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