江戸時代まで朝食を食べる風習はなかった、だから食べるのは不自然だって？

江戸時代から朝食を食べだして日本人の健康寿命が爆伸びしたんだろうが
朝食食って健康的にダイエットすべきだろ

朝食を食べようが食べまいが健康的に痩せる事はできる

人間の身体にはあらゆる方法でエネルギーを取り出す機能が備わってるので
仮に空腹のまま24h運動していたとしても病気になって倒れるような事はないよ
とくにデブなら

健康、の定義がよくわからないけど病気にならずケガもせず、というなら肥満の人はまず痩せる事が一番の対策になる

たとえば前日の夜の食事で得た栄養が完全吸収されるまでには時間がかかる
吸収の早い糖は血中を駆け巡りエネルギーとして利用しきれなかった分は肝臓や筋肉に一定期間、一定量貯蔵される
この貯蔵タンクが一杯になると中性脂肪に換えられるので、換えられる前に使い切れば太ることはない
朝、糖分が足りないと力が出ない、なんてことはなくて筋肉や肝臓に一時貯蔵されてる分の糖は使い切るまで使えるし
使い切る前にグリセロールもエネルギー源として使われる
つまり朝、空腹だとしても昼まで何も食べずとも人は活動できるし健康も維持できる、何の問題もない
むしろ要らん糖分を使い切れるのだから理想的なダイエット法でさえある

サルコペニア

ついで吸収されていくタンパク質は身体の組成に必要な栄養としてアミノ酸と化して血中を駆け巡り最終的には皮膚や筋肉や毛髪の原料として消費されていく
タンパク質はこの時に多くのエネルギーを使う
実にその40%はエネルギーとして使われるので狩りに100kcalのタンパク質を摂取しても実際にカロリーとして運用されるのは60kcal相当になる
そして脂質は場合によっては消化しきれず排出されていくものもある

つまり食べたものは体内を駆け巡ってる限りどこかで使われる
消化しきって体内からそれら摂取したものが全部消えた状態、胃も腸も空になってようやく「食べないといけない」といういわゆる飢餓状態に入る
健康を害するのはこのタイミングなので実際には24h食わなくても死なないし不健康にもならない
ただし水分は必要