87kgで体脂肪量が24kg
77kgの頃に体脂肪率22%前後だったから体脂肪量17kg
ローファットで筋トレ継続して筋肉残すプランでも
体重-10kgに対して除脂肪量は7kg程度、3kgの筋肉が減ってる
この割合がキープできたとして、やはり60kg前後が仕上がり目標になるから
まずは60kgまで痩せる、を掲げて取り組んだ方がいいね

今34歳？という年齢考えても年々代謝が落ちて成長ホルモンが減っていくから
もう筋肉は簡単に増えないと思うし、-30kgダイエット一気に痩せたらもっと筋肉は減るし
2-3年じっくり取り組んでるうちに登録者は増えずに減り始める可能性もあるから
色々と詰んでるよ、この人