栄養不足はサプリで、PFCバランスはタンパク質優位で、カロリーはアンダーで

あとは筋トレと有酸素するだけ

食事制限下で栄養バランスまできっちり考えること自体ナンセンス
やりたきゃやればいいけどタンパク質とか脂質とかいちばん重要な栄養素何かしら不足するか、食費が高く付くだけだ

栄養バランスは維持の段階でメンテナンスカロリーに移行してから考えたら良い