当たり前だけど扱う重量が増えるごとに筋肉は大きく強くなっていく
3年前と大差無いトレーニング内容だから筋肉も変わってない
トレーニングして食べたから筋肉も増量するとかそういう話じゃない
トレーニングの内容がもっとも重要なのにそれができてないから成長してないだけのこと

見栄で高重量ダンベル扱ってるから雑なフォームで可動域も狭い
楽なマシンに逃げて回数だけ稼いでるから筋肉に効いてない
同じ部位だけ回数増やしても筋肉が疲弊するだけででかくなるわけじゃない
そんな暇あるなら別の部位のトレーニングに回した方がいいくらい
何もわかってないし理解しようとしないし理解するだけの能力がないのかもしれない
そんな人からダイエットについてレクチャー受けたいと思うか？
初心者向けの○○とか初心者が初心者教えるみたいで話しにならない
動画で人に何かを教えたいならまず大会で優勝するとか、トレーナーの資格とってからにしろ