激痩せしたのにリバウンドしたルイボスさん+72kg

4年前に一瞬だけ痩せたけど翌年には110kgにリバウンドしてしまったルイボスさん
それから毎年のようにダイエットとリバウンドの繰り返し
その奇天烈なダイエット方法について考察しましょう!!

動画サイトのチャンネル登録者数約15万人(目指せ100万人!)
沖縄で活動するインフルエンサー(お仕事募集中)
※ダイエットや筋トレの質問などに無料でお答えします!

2023年ボディビル大会に初出場、新人部門予選落ち(14名中13位)
70kg以下級失格(体重17kg〜オーバー)
2021年ベンチプレス大会にて2位入賞(参加者2名)
数ヶ月程度のキックボクシングの経験もあり
様々な雑誌やネットニュースなどに記事掲載
テレビ番組にも出演
(ぽかぽか、ありえへん世界等)
本も出しました!

【速報】
「9月8日福岡で開催されるボディビル大会に出場します!!(70kg以下級)
もし優勝できなかったら彼女と別れます!!(現在体脂肪率25.2%)
これが俺の考える男らしさだ!!」(体重86.2kg)

Q;糖質制限しないのですか？
A:筋肉にはご飯(白米)が必要です、ダイエット中でも一日1kgは食べてます

Q:料理はしないのですか？
A:女が作ればいい

Q:健康状態は？
A:血圧147〜、高脂血症、尿蛋白、腹囲97cmですが医者からは健康だと言われてます

Q:何度もリバウンドしてますよね？
A:誰がですか？悔しかったら実績を残してください

Q:インボディで筋肉量を測定しないのですか？
A:測りましたが残念な結果でした

Q:どうして動画コメントを削除するのですか？
A:消したという証拠は？

※本スレはあくまでもルイボスさんのダイエット方法の是非について話し合う場です
批判はOKですが誹謗中傷は禁止です!!

前スレ
激痩せしたのにリバウンドしたルイボスさん+71kg
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1716199272/

自分が行ってるジムで「20kg痩せる！」みたいに年初に意気込んでた90kgぐらいの腹の出たデブみたいな人、
今日見たら相当腹回りが細くなってて10cm〜15cmはウエスト減ってそうで、顔もシャープになっていた
まぁ、筋量も落ちてるのも確かだが

その人は、去年まではダラダラ筋トレだのやってたけど、今年はジムで見かけるたびにトレッドミルで走っていた
そういう人を身近で見ると、ルイボスは全く頑張っていないよ

>>876
同感

ルイボスさんは自分に厳しすぎるからもう少し自分に甘くなってもいいと思う
もう少し気楽にしてほしい

>91.5kg100日後に60kgになる経過報告スレ

ルイボスが痩せられない原因

１．活動代謝量が少ない
２．摂取カロリー設定が高い
３．睡眠時間が短いor睡眠の質が低い
４．ストレス過多
５．計画の進捗と結果のすり合わせが出来てない

1.活動代謝量が少ない

１日あたりの歩数が5000歩程度
ウォーキング約1時間だとあの歩速的にもそんなものだと思う
日中身体を動かすような仕事もせず部屋に引きこもっているとのことなので
(動画編集作業がメイン)
また筋力トレーニングも週に5日で分割法を取り入れていて
うち1日はパーソナルトレーニングに通っている(脚とポージング)
約1時間の滞在とのことなので推定消費カロリーは200〜300kcal
全体を通じて活動レベル低の設定が丁度良い

分割法は消費が少なく除脂肪に不向きなので毎回トレーニング後に30分の有酸素運動をお勧めする
もしくは全身法に切り替え週頻度を3に減らすとより痩せると思う

2.摂取カロリー設定が高い
これは１に連動するが活動代謝量が少ないのだから摂取カロリーも減らす必要がある
現在活動レベル最大に設定してるそうなので中または低に変更すれば痩せるだろう
この時にPFCのCのみ減らす、で良いと思う

献立を見るに大量のケチャップは味覚的にもカロリー的にもよくない
卵を焼く時にほんだしや中華だし、コンソメを入れるだけでも卵に味が付くので食べやすくなる
鶏肉もブライン液に漬け込み、低温調理をするなど食感を変化させることでぼそぼそ感はなくなるし
軽く片栗粉をまぶしてオリーブオイルで焼けば唐揚げ風も低カロリーで楽しめる
エアフライヤーがあると更にローカロリーになる
また、鶏胸肉だけでなく牛ロース肉、豚ロース肉や青魚(鰯や鯖など)献立のローテーションを組み
栄養に偏りが出ないようにしていくと良い
野菜は嫌いなら無理に食べなくても良い
トマトはトマトジュースの方が低カロリーかつリコピンの吸収は良くなる
食物繊維には水溶性と不溶性と２種類あるので茸や海藻などどちらも摂取しやすい汁物が良いと思う
サラダは夏場は衛生的にも持ち運びに苦労するが汁物ならスープジャーにも入れられる
それと毎日一つはフルーツを食べた方がいい
もっともポピュラーなのがバナナだが冷凍ブルーベリーとヨーグルト(無脂肪)の組み合わせも良い
編集の作業は目を酷使するのでブルーベリーのアントシアニンは有効となるだろう

3.睡眠時間が短いor睡眠の質が低い

主に夜間に活動したり深夜にウォーキングをしているが
睡眠の質を考えると夜8時くらいに就寝し翌朝6時に起きるのが一番健康的と思われる
ただ、ジム通いや生活のリズムもあるだろうから現実的に夜10時までに寝るようにして、
朝8時に起きる、でも構わない
深夜0時をまたぐと成長ホルモンであるテストステロンの分泌が大幅に減りダイエット効果が薄れてしまう

また深夜までスマホやPCを見ているとブルーライトの刺激により睡眠の質が著しく低下する
深夜に運動をすると交感神経優位になってしまい睡眠の質が著しく低下する
どちらも行っているそうなのでただちに改善しよう
ジムは早朝または夕方がお勧め
なのでスマホやPC作業は就寝の2時間前までに済ませ、ゆったりとジャズを聴きながら心を落ち着かせ寝よう
とにかく夜はぐっすりと朝まで起きることなく寝られるようにしないと痩せない

おうおう、夜明けからキチガイ共が喚いてる喚いてる

4.ストレス過多

インフルエンサーという立場上、見られることを意識しないといけないから辛いと言っていたが
適度にガス抜きをする方法を考え少しでもストレスを減らすようにしよう
まず何か趣味があるなら最大限それを楽しもう
カラオケやゴルフ、釣りなども良いのではなかろうか
風景を見るのが好きとのことなのでジョギングや登山も向いているかもしれない
家に引きこもるとネットが気になって仕方ないと思うのでとにかく外で遊ぼう
フットサルのチームに入ってみるのも良いと思う

それと毎日の入浴は低温での半身浴がストレスを緩和するのに役立つ
食品ではGABAを含むもの、ハイカカオチョコレートが間食にはよい
カカオ含有量86%以上なら普通は食べ過ぎることもないのでお勧め

5.結果のすり合わせと進捗

何事計画を立てなければ話にならないが、その計画に対して現在どれくらい達成しているのか
という現状把握はとくに重要
ただし計画に対して遅れているから取り戻すために何かをしよう、というのではなくまず冷静に分析してみる
なぜそうなってるのか？
そもそもの計画立案に無理がなかったか？不可抗力な出来事はなかったか？１日あたりの活動量の変化など

予定通り物事が進み続けるのは希だ
何かがあるから調整が必要になる
たとえば体重80kgの人が１ヶ月で1kgの減量にはとくに無理はないが5kgは無理がある
後者は計画そのものが間違っているということなので焦る以前に仕切り直しとなる
かりに前者がうまく行っていないなら摂取カロリーが多すぎることが考えられる
一食あたりのご飯の量を10%ずつ減らして様子を見て、体重が落ちていくようならそこが適正量になる
痩せないからと一気に食事を減らしてしまうとストレスによってより痩せにくい身体になってしまう

現在の体重からどれだけ痩せるとボディビルダーのような身体になれるのか、
これについては専門知識のあるトレーナーの意見に従っていくほかない
そのためには正しい現在のボディコンディションを伝えるためにもインボディで計測したり、
ADHDであることを伝えるのが良いと思う

経験上、現在の体型から-10kgしたくらいでは脂肪をとりきることはできないと思う
もちろんウエストは-10cmほど引き締まるしふくよかな感じからシャープな感じにはなる
昨年のベストコンディションと思われる写真を見るに、あの程度まではいけるが優勝には至らない
優勝するためにはコンディションだけではなくポージングの美しさ、正確さも求められる
現在はポージングのスキルが低く、かつ筋肉の質や量が全く確認できない
とくに背面は絶望的と言ってもよいが、評価を上げるにはとにかくできるだけ脂肪を落とすこと
そのために時間効率を考えると有酸素運動はジョギング一択になる
当たり前だが走れば痩せる
筋肉も落ちるが今はそんなことを言ってる場合じゃない
筋肉にはマッスルメモリーというのがあるので一時的に失われてもトレーニング強度が保たれるならすぐに戻る
筋トレに費やしている1時間を全てジョギングに費やしても良いくらい
そして筋トレは週に1-2回に減らしスクワット、ベンチプレス、懸垂のみに絞ってもよいと思う
これを2ヶ月程度続け8月に入ってから筋トレを強化しても間に合う
むしろその方が去年より引き締まることだけは確実だ

現在通ってるパーソナルジムのトレーナーの経歴を見るに
実績、スキル、知識など決してトップクラスではないのがわかる
地域性もあるが実際にプロライセンスを有しているビルダーからの指導や
数々の優勝者を送り出したようなトレーナーの指導を受けるための修行をした方がよい
本気も伝わるし動画の題材としても有効だろう

もう一つ、平行して医師の治療も受けた方がよい
一つは高血圧の治療
これはジョギングすればほぼ改善できると思うが投薬しないと筋トレ中に倒れかねない
もう一つはADHD
こちらはメンタルに関わるのでカウンセラーと話し合いながらストレスを取り除いていくことで
より目的の達成率が上がるだろう

とにかく毎日20kmジョギングを1-2ヶ月継続して様子見ると良いと思う
そのあいだの筋トレは週一のパーソナルの他に1-2回でいい
回数減るので分割するのではなく全身まとめて鍛えよう

夜は動画投稿は19時くらいに済ませ22時には寝よう
それまでの間PCやスマホは見ないようにしよう
朝は早く起きてジョギング、もしくはジムのランニングマシーンで走ろう
まずは傾斜5度で時速10kmくらいで走れれば上出来だと思う
これを約2時間

㊩ADHD/ASD

>>890
ルイボスさんは大会の時、ビルパンから何かはみ出していたのですがこれも無くなりますか？

あの体で「俺なら絶対に優勝できる！」と豪語するとか、、、明確な数字で競う他のスポーツと違って「ボディビルなら審査員の主観次第でワンチャンあるっしょ」ってか？

要するにルイボスはボディビルを馬鹿にして舐め腐ってるんだよね

>>890
朝6時からなにしてんだこいつ

〉毎日20kmジョギングを1-2ヶ月継続
勉強苦手な人に毎日新しい英単語を200個づつ覚えさせる
くらい無理だと思う
これができる人はそもそも100�s超えないし
そんな根性と真面目さはない

毎日20kmジョギングできる人はむしろスポーツ好き
のアスリートタイプ

>>894
そんな、深夜にコソコソ牛丼特盛り食ってるブタの悪口を言うなよ笑

スポーツ好きのアスリートタイプというよりただの暇人

週5のトレーニングのうちまともに出来てるのはパーソナル通ってる1日だけだろうな
何にせよ、昼過ぎまでごろごろして公園プラプラ
あとは部屋で動画編集ばかりしてるような人の活動カロリーが高いわけがないのに
あすけんに活動レベル高で入力したりオムロン体組成計もアスリートモード
(通常だと40%超え)
設定カロリーが高すぎるから痩せない、当たり前

あすけんの活動レベル「普通」相当だな
どうもこの人はジムトレ時間を「運動時間」にあてはめて高い方に振ってるが
それは日常的な活動強度が高い前提だからルイボス君の場合は「デスクワーク主体で１日1時間くらいの運動」になるから「普通」
「活動的」にチェックして良いのは部活やってる高校生や肉体労働してる人
これだけで１日の摂取目標は800kcalくらい変わる

正しく計算するとルイボスの活動代謝量は2200kcalだからダイエットカロリーは2000kcalだな
毎日1000kcalオーバーしてたから96kgまで太ったのだろう
途中で疑うことなく続けてしまうのもADHDの悪い部分だ

鶏胸肉が200gで250kcal
ご飯300gで500kcal
卵焼き3個分で300kcal
ケチャップ大さじ2杯で50kcal
トマト1個で30kcal
他諸々合わせるとルイボス丼一食分で1200kcal

このあたりからもう計算が狂ってる

>>882
5000歩とか30分で終わりでしょ

>>884
寝るの早すぎだろクソジジイかよ
夜8時に寝れるわけねーだろ
これだから素人は…
夜11時に寝て朝6時に起きろ

夜8時はさすがに草

8時に寝るとか仕事してないクソジジイしか無理だろ
普通に生きてたら8時くらいまで残業か定時に終わっても家に帰るのが8時くらいだか不可能だわ

>>903
そいつカルシウムウエハースだよ
このスレにも来るようになったか

夜8時から朝6時まで寝れるやつがどこにいんだよ

風邪気味で1日寝てない俺が昨日夜の10時に寝て朝8時に寝たからな
普通の人間じゃ無理でしょ

朝8時に起きただった

大谷は一日10時間睡眠だけどな

>>905
ルイボスは無職だから問題ないな
睡眠時間が長いほど脂肪燃焼するし筋肉も増える、疲労も回復する事は研究で明らかになってる

風邪ひくと睡眠時間が増えるのは免疫が活性化するから
同じ理屈でよく寝るほど健康にはいい
睡眠不足や夜型生活が肥満の元になるのもそのため
せっかくクリーンな食事して毎日運動してるのに夜更かしして睡眠不足ならなんの意味もない

>>911
よく寝るほど健康にいいわけねぇだろｗ　寝すぎ　死亡率　でググレカス　まじで嘘健康情報垂れ流すやつはルイボス未満のカスや

>>911
無職でもそんなに寝れるわけねぇだろカス

>>911
クソ情報
夜型人間のマッチョなんて世の中いっぱいいるだろ

荒れてまいりました。。

負け組の遠吠え

変なの来たらみんな居なくなっちゃったね

クソ書き込みしてる奴ら多いけど実際は、

・145キロあった男性が84キロまで減量して
・太ってた頃は無職だったが今は月収400万のYouTuberになった

これが現実だからな。
https://i.imgur.com/nPNdOq1.jpeg
https://i.imgur.com/gMKD2q4.jpeg

みっともないから喚くな

ブヨブヨ

９月の大会に向けて今まではバルクアップしてたんだからブヨブヨで当然だろが。
ここから絞って大会当日にバキバキになるんよ
プロの仕事に横槍いれんな

レスもブヨブヨ

ルイボスさんまた記事が出てるね 本当アンチと違って着実に実績を残して凄い

変なの来たらみんな居なくなっちゃったね

>>918
ショート動画に対応してない集計サイトのデータだな
ショート除外したら月収8000円だったぞ

8000円は流石に嘘だろ
完全に赤字じゃん

>>925
月に1万円あれば生きていけるんだが？

黙れ合計で400万は月に稼いでんだよ
本の印税、ギャラ、事務所からの手当、TikTokとインスタの収入合わせれば月収600万な。

それと無職だったとか喚いてる知能遅れいるけど「定職に付いていなかったので負い目があり言えなかった」と動画で言ってるの聞こえなかったのか？こいつら耳とか目も障害あるのか？？
自伝本でも居酒屋アルバイト等をしてたと書いてあったし無職じゃねえからな。

衣食住すべて実家に寄生してて年金と保険は免除申請してれば可能か
所得税が掛かる程昨年度収入ないっぽいし

※日本人の就労率は10人中5.5人だけです

YouTubeのコメ欄でも嫉妬してるやついてワロタわ

稼いでたらダイソーのイヤホンなんか使わないと思うのだが
まあこだわりの逸品なのかもしれないけど
服もヨレヨレだし、靴買う金無くてガムテで補修してるし
環境の事考えてるのかもしれないけど

>>920
じゃあ絶対優勝できるんだな
信じてるぞ

変なのID:oj7hr00r来たらみんな居なくなっちゃったね

変なのID:oj7hr00r来たらみんな居なくなっちゃったね

涙流せば水分が出て痩せるとか謎理論語ってる万年肥満体のルイボスさんをそこまで信じられる人が羨ましい

無職は擁護するのに、障碍者を馬鹿にしている
人権感覚の歪んだ馬鹿がいて草

〉黙れ合計で400万は月に稼いでんだよ

本当なんですか？
だったら税務署に教えてあげないと

>>884
アンチの程度が知れて草

>>936
障害者はバカにしていいだろ
現実問題無職は色んな理由あるから仕方ないけど障害は自己責任だからな
前世の行いが悪かったから今世で障害者になってんだからバカにされて当たり前

〉前世の行いが悪かったから今世で障害者になってんだから

偉そうなこと言っておきながら、その根拠がオカルトや迷信で草

>>927
お前いつものキチガイの嘘つきじゃねえか
懲りないやつだな
お前みたいなやつは他人様に迷惑かける前に病院行くか くたばっとけ

まあ確かに月収400万なら税務査察入るね
消費税が40万、所得税でざっくり180万
、住民税で100万
さすがルイボスさん
沖縄に貢献してますな

👮∞🐷∞👮📃　🚓🚓🏢

働いていないのにどうやってジム代とか食費を払っているの？

親の世話になってるだけ

随分いい身分だな

マースさんに本当のルイボスさんを語って欲しいなぁ〜

>>944
まだ理解してない知能遅れいるのか
自伝本読めないのか？ボディビルダーになる前は居酒屋でアルバイトしてたと書いてあるぞ

このスレで本買った人って4連発おばさんぐらいじゃないの？

誰か自伝まとめてよ！

>>949
4連発おばさんって誰？

>>950
漫画村好きそう

>>948
買う金あったら食べ物を買う

激痩せしたのにリバウンドしたルイボスさん+73kg
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717499174/

>>948
ボディビルダーになる前は、と言ってるがいつプロのボディビルダーになったんだ？
地方のアマチュア大会の新人の部の予選惨敗したのにボディビルダー名乗れるものなのか？
それと、バイトは職歴に入るのか？
高校卒業してから何も定職には就いてないのだから無職だろ
本人もずっと引きこもっていたと言ってるのに嘘吐いてんのはどっち？
君？ルイボス？

今日ジムでトレッドミルやっててふと思ったのだけど、ルイボスがジムで走らないのは筐体に身体が入らないからなのでは？
マシンにもよるけど基本的には肩幅くらいの狭さだからあの横に広がった身体だと腕が振れない気がする

あと昨日の質疑応答のバックで腹筋ばかりやってたけど、腹の日なんてのまでやってんの？
無駄じゃね？
毎日走るなりスクワットしてる方が痩せるだろ
どうせろくに筋肉ついてないのに○○の日とか分けたら余計カロリー増えないわ
馬鹿なの？

ルイボス君の知識だと汗をかくと痩せるらしいからなw
運動した副産物で汗をかくだけの話で、汗だけかいてて痩せるかよw
汗は水分だぞ
汗と一緒に体脂肪が出ていくヤツなのか？
すげー汗腺だな

ルイボス「涙を流すと少しだけ水分が出て行くので痩せると思って、ウォーキングしながら泣いたりしてました」

バイトは職歴に入るぞ

>>960
いつもくだらねぇ受けない嘘ばっか吐いてるアタオカは黙っとけ

今日の動画まとめ

・朝起きたら腕が太くなっていた(気がする)
・腕が太くなるという事は体重が増えている可能性が高い
・体重が増えていると嫌だから体重計に乗らない事にした
・というか体重計が怖いのでしばらく乗らない事にする
・気分転換で海で泳ごう(波打ち際でパシャパシャ)
・気分スッキリ、明日も頑張ろう

今日はシャツを裏表逆に着てるな
やはりパンツ裏表もわざとやってたな
つまらないウケ狙いのネタ入れてるけど動画は今回も爆死ライン
ダーマスや心太郎の新作の方が伸びてる

デブが「体重計乗るの怖いからしばらく測りません」とか
あえてアンチに突っ込ませる気満々だろうな
どうせ明日には体重計乗って「痩せてました(*^｡^*)」とかやると思うから騒がないのが吉

えぇ…(困惑)

まとめありがとう

こんな味のしないガムみたいな動画を見てくれるのは感謝しかないわ

ちなみにルイボスが肥大化したと豪語してるのは二の腕、二頭筋の方
上腕二頭筋は力こぶが隆起するが女性でも簡単にチョモランマみたいな力こぶを出せたりするので自慢にならない
太っていれば太っているほど腕は太くなる
中年のおばちゃんみたいな腕を豪腕とは言わない
ただの太い腕
そもそも二頭筋のボリュームは三頭筋の1/3しかない
ちょっと肥大した所で95kgのデブには誤差みたいなものだろう
肩の血管バチバチ出てるような人が腕太くなったならわかるが、脂肪ダルマみたいな体型で腕太くなったって
つまり食い過ぎて太っただけだからな

あと3ヶ月しかない
↓
ストレスでドカ食い
↓
朝起きたら太ってんじゃん
↓
体重計るのやめるわ
↓
数ヶ月後
↓
俺はまだまだ甘い!!

最近は動画再生せずCMのとこでポーズかけてコメントだけ見てにんまりしてる
内容はスレに書いてくれてるしな

二頭なかなか成長しないから羨ましい🥺

水分を出せば痩せるから涙を流してるとか
ガムを食べると顎の筋肉が鍛えられて痩せるとか
腕が太くなったら体重増えるから体重計乗らないとか

ちょっと頭がおかしい人なのかもしれない
発達障害なのでは？

>>968
コメントスクショも需要あると思うので次回からでもお願いします🙇

二頭成長しない奴は基本的にカールでストレッチかかってない
そういうヤツはカールやるよりリバースチンニングやった方がいいぞ
ボトムで自動的に最大ストレッチかかってそこから収縮までずっと緊張が続くから

ルイボスの二頭は成長してるというより太っただけだな
全然カットないし
あとなんか肌が汚いな
この年齢でシミが出てるとか色々終わってんぞ
首から上だけ焼けてるし優勝目指してるならスキンケアくらいちゃんとやれよ

>>967
体重がすべてということは決してないが大会出場する人間が大会三ヶ月前に体重計るのをやめるっていうのは理解不能
970氏の言うとおりアタマがおかしいのかも・・・

いつものとおり無様な姿をみせて俺甘で終わらすんだろうな 全然学習しないアホだ 終了

もう何月何日に俺甘動画を出すか当てるゲームしようぜ