断食以外のダイエットを全部失敗してるルイボスのやり方なんか参考にならんだろ
ルイボスを褒めてるデブはまず運動しろよw

１．自分の基礎代謝量を調べて1.2倍したカロリーが１日の摂取目安
２．揚げ物を控え、ご飯の量も減らす、食物繊維を意識して食べる
３．日々の運動には必ずスクワットを加える
４．運動前には緑茶やコーヒーなどカフェインを含む物を飲む
５．筋トレは限界の75%を3セット行う
６．筋トレのあとすぐに心拍数120程度の有酸素運動を10分以上行う
７．早寝早起き、１日7〜8時間寝る
８．睡眠の質を高めるために就寝前はスマホを見ない、低温浴・半身浴を行う
９．体重は毎日同じ時間(できれば起床後)測り、一週間の平均値の推移を見る
１０．我慢をしすぎないために短期間で終わらせるようにする