【断食】ファスティング

語ろう

いいよ

何度か10日ぐらいのファスティング繰り返してたけど、腸内細菌がリセットされたのか、やたら下痢するようになってやめた
一定のダイエット効果はあるし多幸感的なのもあるから好きだったけどね

どうもコロナかインフルになったようなのでついでに断食してみた
3日食わなきゃなんでも治るではないだろうが、4日目の朝に熱も下がりかなり楽になった
丁度そういう時期が来たのかも知れんが、結果的に絶好の機会となった
なかなか3日断食とか難しいので

久々ダイエット板覗いたらここを見つけたので記しておきますね

まあ熱は基本的に3日以内に下がるさw
でも風邪(胃腸を含む)の時は食べない方が発熱のピークは早く過ぎる気がするな

ファスティングで太りやすい体質になって、さらにファスティングを繰り返したらいいよ

5日間の断食が終わったんだけど体重スルスル落ちたからまたやりたい
次の断食ってどのくらいの期間開ければいいのか色々調べてるけどあんまりはっきりとした記事は無いね
高橋克典が最初3日で2週間空けて11日やったって言うのは見たんだけど

とりあえず1日断食出来たから
やれる所までやる

土曜からやって68.2-68.3キロ
もう少しやってみる

金曜からだった

ちゃんと書く
金曜68.2今日66.3だわ
もう少し寝よう

体脂肪落ちてる？

ついてない
ただの水分が落ちただけど階段降りる時の膝の負担は軽くなった気がする
もう少し続けてみる

あっただの安い体重計だからわからない

やめた時のリバウンドは覚悟してる
とにかく水分だけでどこまでいけるか試してみたい

私も今日からはじめました。
50.1kg26.3%

2日目、49.4kg24.8%
減ったのは水分とはいえ、減ると嬉しい。

>>8
このレス見て俺もチャレンジしてみようと思ってとりあえず1日目は断食クリアできた
今二日目挑戦中
モチベをくれてありがとう

>>17
いいえ
きっかけになったなら良かったです

お腹すいた～
今まで暴飲暴食していたらかなぁ。。
空腹が気持ちいいと自分に言い聞かせようっと

三日目突入
腹が減りすぎて全然寝れなかった
なんか体が痺れてるような感じもするし
てもまだ行くぞ

アマゾンで「水と塩と空気だけの完全断食40日間全記録: 男はモーセ、釈迦、ジーザスに会えたのか」の電子書籍が無料だったので読了
著者は最初に行った2週間の断食で街が輝き出して神を近くに感じたらしい
俺はいま断食三日目だけど神を側に感じたくなったから最初の予定の10日間から14日に延長することにした
耐えれたらだけど😅

3日目。
48.6kg23.4%
3日目から脂肪燃焼が本格的に始まるらしいから、有酸素運動朝30分、夜20分。
平日は仕事で気が紛れるけど今週末やりとげられるか不安。

>>21
最長17日やったことあるけど神を近くに感じたことはないw

皆さんすごい
5日でもつらかったのにそんな長期できるなんて
自分もまた頑張ろう

>>23
塩分とってた？

>>25
とったほうが良いらしいけど、自分は特に意識してなかった。あまり汗をかかない季節だったから支障なかったけど、これからやるならとったほうがいいかも。

昨日は夜中に何度もトイレに起きた。
水分とり過ぎなんかなー

>>26
そうか入ってこなかったら腎臓からリサイクル保持されるのかな？

頻尿はファスティング継続中ならわからんけど、開始日付近ならグリコーゲン消費で誘発されると思う

三日目クリア
4日目もあと夜まで耐えるだけだ
家につけばあとは寝るだけ

4日目
48.1kg21.6%
体脂肪率はアテにならないけど。
休日は誘惑が多いから怖い。
無事乗り切れるか…2日乗り越えれば食欲なくなるとかいうけど全然だわ

>>27
水意識して飲んでるからファスティング中は常に頻尿終始頻尿
でも確かに夜起きるのは開始直後だけな気がする

では、「どうやってこの空腹感を食べずに克服するか」ですが、仰向けになってみぞおちとヘソの丁度真ん中あたりにある『中かん』というツボを息を吐きながら3秒ほどグゥーっと押します。 これを2〜3回繰り返すと、空腹感は嘘のように消えてしまうのです。

>>30
うん、睡眠中にグリコーゲン保持用の水分がリリースされるイメージ
仮眠・居眠りであってもそれが明けると強い尿意または思ってるより大量の尿が出る

ダイエットと美肌目的ならスマシ汁断食が飢餓感なく快適？に長期できるみたいだからスマシ汁でできる所までやってみる
酵素ドリンクは高い

そもそも酵素ドリンクなんてどっから出てきとん

先週の金曜68.2今日64.3
少し身体軽くなった気がする
これからおかゆ生活
断食は1日目が辛かっただけかな

4日目クリア
5日目挑戦中
今まで口寂しいから水のほかにガムも噛んでたんだけど
人工甘味料が腸に良くないらしくて今日からやめてる
水と塩のみでも案外いけそう

酵素ドリンク飲んだほうがよろし
筋肉なくなるよ

絶食で筋肉が分解されると思ってるならそもそもファスティングしない方がいいよ
無知はかえって身体を痛めつける

自分は5日間水だけでやって5kg減だったけど通常の16時間断食とケト食に戻しただけでも約3kg戻った
5日の断食でその程度なら脂肪燃焼の時間を多く取らないと意味無い気がするので次は2週間くらいできるだけ負担の少ない方法でやりたい
味噌汁も手軽でいいかもと思ってる

塩を取りすぎたせいか凄く気持ちが悪い
吐き気がする
今日はさっさと寝よう

5日目もうすぐ終わり
47.6kg23.8%
とりあえず5日で終わらせるか迷う。
明日の体調見て決める

腹が減りすぎて寝れない
寝てしまえれば何とかなるのに

5日ファスティング終了後の朝
46.9kg26.2%
とりあえず5日で第1ファスティング期を一旦終了。
しかし間をおかず第2期をスタートする予定。
この5日でファスティング中の過ごし方や運動のルーティンを日常生活に組み込むことに成功したので、
次回はそれを長期でシステマティックに続けるのみ

一応TANITAの体組成計使ってるのに、体脂肪率の信頼性のなさはどうにかならんのか
家庭用の機器に期待してはいけないとはいえ、朝夜で体脂肪率違いすぎ

記録
【期間】5日
【減量値】体重-3.1kg/体脂肪率-0.1%
【接種したもの】酵素ドリンク、サプリ（ビタミンC、鉄分、BCAA）
【運動】有酸素運動（エアロビクス30分、時々縄跳び20分）、スクワット30回✕3セット、スロー腹筋30回
【所感】つかめる腹の肉減った。横からみた体の厚みが明らかに薄くなった。むくみ取れた。

おつかれさま
断食しながらそれだけ運動できるのはすごい

体組成計の仕組みを理解しよう
家庭用も数百万円の医療用も同じ

あぼーん

>>47
あっという間にが増えていく

5日目クリア
6日目挑戦中
昨日の夜は最悪で吐き気が止まらずトイレで胃液だけ吐いてた
ほとんど寝れず今日も何もする気が起きずずっとゴロゴロしてた
大分吐き気もおさまったのでまた頑張るぞ

>>49
それあもりよくない方向だよ
やり方見直したほうがいい

>>50
ありがとう
とりあえず出来るとこまでやってみて終わってから考える

>>49
おそらく断食のメリットを享受するための塩分も糖分も足りてない
間違ったやり方で無理やり強行しても太りやすい体作るだけ
どんなやり方してるん？

>>52
間違ったやり方でいいの
とりあえずどこまでやれるか試してるだけだから
あと本で見た神秘体験を俺もしたいっていう不純な動機
取ってるのは今は水と塩だけ
体重とかも俺の場合ストレスになるから測ってないし
終わった時に腹の肉が少なくなってりゃラッキーくらいのテンションだから

>>52
糖分が必要だと思ってるのも間違ってるぞwww

なんか1人上から目線の指示厨マウントおじがいるな

体脂肪率が減ってないのは筋肉だけ失ったんかな

筋肉は減らないぞ

6日目クリア
7日目挑戦中
とにかく体がだるい
空腹はそれほどでもない
もうすぐ折り返しだから出来るだけ頑張る

>>58
それただの断食、忍耐でダイエットとしては失敗してるわ
体重は落ちてるだろうけど健康には程遠い
倒れる前にやめとけ

人がやってるのを他人が止める権利なんかない
説教したいのならスレチだぞ

とりあえず血糖値スパイクを生じさせそうなレスだけはつんつん

>>59
忠告ありがとう😊
もし失敗してるというなら具体的にどこが失敗しててどうしたらいいのか教えください

>>60
批判ばかりで自分は何も提示できないなら去れや

>>62
59ではないが、どんなファスティングしてるの？

>>63
はあ？1週間分ここで晒した上でいってんだが
あんたは今なにかしてる訳？

7日目クリア
8日目挑戦中
今まで水と塩を取ってたけど塩をなめると気分悪くなることが分かったので昨日から塩の代わりに梅干しを2個食べてる
食べた瞬間にパワーが出てくる感じがあるし凄くおいしい
ちょうど折り返せたのでこのまま行ける気がする

がんばれ～
神秘体験できるといいね

痩せ体質で健康体なワシは焼肉食べて帰ってきたわ
おまえらはファスティングがんばれー

8日目クリア
9日目挑戦中
梅干しのパワーが凄い
ヘロヘロにくたばってても一粒食べるだけで一気に復活する
ドラゴンボールの仙豆みたいだ
空腹もかなり慣れてきたけど未だに神を近くに感じる気配もない

9日目クリア
10日目挑戦中
YouTubeで食い放題とかラーメンの動画をたくさん見て凄まじい空腹に襲われて諦めかけた
耐えたけど
二郎ラーメンは全然美味しそうに見えなかった

10日目クリア
11日目挑戦中
トレッドミル10分した
暑くてだるい

>>62
必ずリバウンドするよ。
水と塩だけって宗教ですかっていう笑
減ったと思ってるのは水分だけだから。
筋肉削ってるようなもの。
神秘体験もしするとしたら
神が近づいたという意味での体験になるだろうね。