【断食】ファスティング

語ろう

3日目。
48.6kg23.4%
3日目から脂肪燃焼が本格的に始まるらしいから、有酸素運動朝30分、夜20分。
平日は仕事で気が紛れるけど今週末やりとげられるか不安。

>>21
最長17日やったことあるけど神を近くに感じたことはないw

皆さんすごい
5日でもつらかったのにそんな長期できるなんて
自分もまた頑張ろう

>>23
塩分とってた？

>>25
とったほうが良いらしいけど、自分は特に意識してなかった。あまり汗をかかない季節だったから支障なかったけど、これからやるならとったほうがいいかも。

昨日は夜中に何度もトイレに起きた。
水分とり過ぎなんかなー

>>26
そうか入ってこなかったら腎臓からリサイクル保持されるのかな？

頻尿はファスティング継続中ならわからんけど、開始日付近ならグリコーゲン消費で誘発されると思う

三日目クリア
4日目もあと夜まで耐えるだけだ
家につけばあとは寝るだけ

4日目
48.1kg21.6%
体脂肪率はアテにならないけど。
休日は誘惑が多いから怖い。
無事乗り切れるか…2日乗り越えれば食欲なくなるとかいうけど全然だわ

>>27
水意識して飲んでるからファスティング中は常に頻尿終始頻尿
でも確かに夜起きるのは開始直後だけな気がする

では、「どうやってこの空腹感を食べずに克服するか」ですが、仰向けになってみぞおちとヘソの丁度真ん中あたりにある『中かん』というツボを息を吐きながら3秒ほどグゥーっと押します。 これを2〜3回繰り返すと、空腹感は嘘のように消えてしまうのです。

>>30
うん、睡眠中にグリコーゲン保持用の水分がリリースされるイメージ
仮眠・居眠りであってもそれが明けると強い尿意または思ってるより大量の尿が出る

ダイエットと美肌目的ならスマシ汁断食が飢餓感なく快適？に長期できるみたいだからスマシ汁でできる所までやってみる
酵素ドリンクは高い

そもそも酵素ドリンクなんてどっから出てきとん

先週の金曜68.2今日64.3
少し身体軽くなった気がする
これからおかゆ生活
断食は1日目が辛かっただけかな

4日目クリア
5日目挑戦中
今まで口寂しいから水のほかにガムも噛んでたんだけど
人工甘味料が腸に良くないらしくて今日からやめてる
水と塩のみでも案外いけそう

酵素ドリンク飲んだほうがよろし
筋肉なくなるよ

絶食で筋肉が分解されると思ってるならそもそもファスティングしない方がいいよ
無知はかえって身体を痛めつける

自分は5日間水だけでやって5kg減だったけど通常の16時間断食とケト食に戻しただけでも約3kg戻った
5日の断食でその程度なら脂肪燃焼の時間を多く取らないと意味無い気がするので次は2週間くらいできるだけ負担の少ない方法でやりたい
味噌汁も手軽でいいかもと思ってる

塩を取りすぎたせいか凄く気持ちが悪い
吐き気がする
今日はさっさと寝よう

5日目もうすぐ終わり
47.6kg23.8%
とりあえず5日で終わらせるか迷う。
明日の体調見て決める

腹が減りすぎて寝れない
寝てしまえれば何とかなるのに

5日ファスティング終了後の朝
46.9kg26.2%
とりあえず5日で第1ファスティング期を一旦終了。
しかし間をおかず第2期をスタートする予定。
この5日でファスティング中の過ごし方や運動のルーティンを日常生活に組み込むことに成功したので、
次回はそれを長期でシステマティックに続けるのみ

一応TANITAの体組成計使ってるのに、体脂肪率の信頼性のなさはどうにかならんのか
家庭用の機器に期待してはいけないとはいえ、朝夜で体脂肪率違いすぎ

記録
【期間】5日
【減量値】体重-3.1kg/体脂肪率-0.1%
【接種したもの】酵素ドリンク、サプリ（ビタミンC、鉄分、BCAA）
【運動】有酸素運動（エアロビクス30分、時々縄跳び20分）、スクワット30回✕3セット、スロー腹筋30回
【所感】つかめる腹の肉減った。横からみた体の厚みが明らかに薄くなった。むくみ取れた。

おつかれさま
断食しながらそれだけ運動できるのはすごい

体組成計の仕組みを理解しよう
家庭用も数百万円の医療用も同じ

あぼーん

>>47
あっという間にが増えていく

5日目クリア
6日目挑戦中
昨日の夜は最悪で吐き気が止まらずトイレで胃液だけ吐いてた
ほとんど寝れず今日も何もする気が起きずずっとゴロゴロしてた
大分吐き気もおさまったのでまた頑張るぞ

>>49
それあもりよくない方向だよ
やり方見直したほうがいい

>>50
ありがとう
とりあえず出来るとこまでやってみて終わってから考える

>>49
おそらく断食のメリットを享受するための塩分も糖分も足りてない
間違ったやり方で無理やり強行しても太りやすい体作るだけ
どんなやり方してるん？

>>52
間違ったやり方でいいの
とりあえずどこまでやれるか試してるだけだから
あと本で見た神秘体験を俺もしたいっていう不純な動機
取ってるのは今は水と塩だけ
体重とかも俺の場合ストレスになるから測ってないし
終わった時に腹の肉が少なくなってりゃラッキーくらいのテンションだから

>>52
糖分が必要だと思ってるのも間違ってるぞwww

なんか1人上から目線の指示厨マウントおじがいるな

体脂肪率が減ってないのは筋肉だけ失ったんかな

筋肉は減らないぞ

6日目クリア
7日目挑戦中
とにかく体がだるい
空腹はそれほどでもない
もうすぐ折り返しだから出来るだけ頑張る

>>58
それただの断食、忍耐でダイエットとしては失敗してるわ
体重は落ちてるだろうけど健康には程遠い
倒れる前にやめとけ

人がやってるのを他人が止める権利なんかない
説教したいのならスレチだぞ

とりあえず血糖値スパイクを生じさせそうなレスだけはつんつん

>>59
忠告ありがとう😊
もし失敗してるというなら具体的にどこが失敗しててどうしたらいいのか教えください

>>60
批判ばかりで自分は何も提示できないなら去れや

>>62
59ではないが、どんなファスティングしてるの？

>>63
はあ？1週間分ここで晒した上でいってんだが
あんたは今なにかしてる訳？

7日目クリア
8日目挑戦中
今まで水と塩を取ってたけど塩をなめると気分悪くなることが分かったので昨日から塩の代わりに梅干しを2個食べてる
食べた瞬間にパワーが出てくる感じがあるし凄くおいしい
ちょうど折り返せたのでこのまま行ける気がする

がんばれ～
神秘体験できるといいね

痩せ体質で健康体なワシは焼肉食べて帰ってきたわ
おまえらはファスティングがんばれー

8日目クリア
9日目挑戦中
梅干しのパワーが凄い
ヘロヘロにくたばってても一粒食べるだけで一気に復活する
ドラゴンボールの仙豆みたいだ
空腹もかなり慣れてきたけど未だに神を近くに感じる気配もない

9日目クリア
10日目挑戦中
YouTubeで食い放題とかラーメンの動画をたくさん見て凄まじい空腹に襲われて諦めかけた
耐えたけど
二郎ラーメンは全然美味しそうに見えなかった

10日目クリア
11日目挑戦中
トレッドミル10分した
暑くてだるい

>>62
必ずリバウンドするよ。
水と塩だけって宗教ですかっていう笑
減ったと思ってるのは水分だけだから。
筋肉削ってるようなもの。
神秘体験もしするとしたら
神が近づいたという意味での体験になるだろうね。

自己流でやるもんじゃないよな
突然死しても何の不思議もないから今すぐやめてほしい

>>71
自殺したいなら続けたらいいと思うよ

>>72
筋肉は減らないぞ
しつこいぞ無知

豚達がわざわざ苦しい思いをして、さらに太りやすい身体に鍛え上げるのを観察して楽しむスレ

11日目クリア
12日目挑戦中
完全に断食に慣れた
今日は朝からずっと動いてたけどそれほど疲れなかった
あとちょっと頑張る💪

>>75
水だけなら減るわアホなの？

>>77
貴重な筋肉をわざわざ減らすために頑張るのか。
自演までして大変だな

んー先月停滞期の時に5日断食4日回復食でやったけど、断食二週間前のinbodyと断食二週間後のinbody比較すると筋肉量若干増えて体脂肪率大幅減だったよ

断食の論文もいくつかあるから調べてみると良いと思うけど、筋肉量は断食後すぐに元に戻り、脂肪量は減っていたという海外のデータがいくつかあるよ
断食で筋肉と水だけ減って～っていうのは逆に論文もないし根拠がない都市伝説に近い言説だよ

まあ、宿便とかは嘘だし、うさんくさいこと言ってる自称断食マイスターみたいなのが多いから誤解を招くんだろうね

断食とファスティングは違うからな
オートファジーで適当に健康になるくらいでいいんだよ

>>78
減らないぞ
しつこいぞ無知蒙昧
その頭蓋骨に脳が入ってるなら使えよ

>>80
補足ありがとうね
この手合いは筋肉の分解のことじゃなく筋グリコーゲン枯渇すら筋肉の減少と捉えてギャーギャー言うし何より、学ばない

情報が古いままで止まってる人がここ覗いては文句だけ書いていくなあ
やりたい人は好きにやればいいと思う

>>82
だからお前の体はボヨボヨなんだよ藁
筋肉減ってるぞ

>>80
ちゃんとしたファスティングならもちろん減らないとはいえ多少は減る

12日目クリア
13日目挑戦中
腹が減りすぎている
腹筋がはっきりわかるようになってきた
明日がラスト
頑張る💪

腹が減りすぎているという時点でリバウンド確定。
水のみでファスティングしたあとの体の吸収率なめんな

>>85
標準体重だぞ
筋肉は体組成計に頼った判断では減ってないぞ
筋トレしてないし増えてもないぞ

>>89
ここでは嘘も言えるね

>>90
もちろんお前も

13日目クリア
14日目挑戦中
やっと最終日まで来た
でもまだもう少し腹回りをスッキリさせたいので明日少し食べたらまた出来るだけ食事制限をする
水と梅干しだけでここまでできたことが俺にとってかなり自信になった
この経験があれば3日くらいの断食ならいつでもできそう

すげー

いつもの手口じゃんか
電話番号のSMS認証なし
https://c4e1.tz/y7GtsI/VFA7fQ5r
https://i.imgur.com/Yi6tYe0.jpg

>>8

サル痘のニュースで関連銘柄だけど

与野党問わず壺と関連したところが安定して実家に返りっぱなしで離婚になった

https://i.imgur.com/NpUqngC.png

>>9
お腹がよじれるくらい笑っちゃって大変でした🤣

>>81
税金のこと嫌いじゃないけどな
ジャニあるあるだよ
なるほどね

アイスタ773まだ？それとも違うしそういうなつき方しないでやるの？

>>42
糖尿病の薬が全部パアヤネ
この弱さに懐かしみを感じるw

(*^○^*)　一緒に居て
気を楽にして待つとか

>>91
きもいな絡んでくるな嘘つき野郎

藍上スレの過去の実績関係なくね

サンダル
タバコ吸うくらいストレス溜まってるんやが
ヒッキーは年間0円だろ
GPF4連覇出来なかったね残念

>>92
お疲れ様
外野が色々うるさい中共有してくれてありがとう
モチベもらえた

>>92
リバウンド確定&筋量明らかに減ってるよ。。

今思えば何だが、このクレカ不正利用については運ゲーとしか言いようがなくなってるからな
https://i.imgur.com/YhBTn2q.jpg

まさか遊戯王の作者が腐女子だから多少はね
オタは心配する大人の贅沢味わいたいなら脱退してくれ

死人にくちなし丸焦げ
８人（乗員乗客）　ー２（死亡）　+１（後続車）＝７人軽症
https://i.imgur.com/yeLOWzU.png

アイスタマジヤバいの来そうやないときついわ
レスターしれっと最下位にいて草
https://i.imgur.com/zhFAYHh.png

じゃああなたの予告先発
追いつかれそうになってくれた、待てばよかった
https://wpq.esh.bmv/e5fVHQB

こういうのて
自販機のフリードリンクは今までもコロナの後に不正利用について

試合追いかけるだけ辛いしスポナビチラ見して終わりやな
(^◯^)5球団弱すぎてちょれーわマジ

人の方がマシだね
こういうところは

他との関係ないメンバーが優等生だからトークつまらなくなった

今はジャンプ厨だが
本当に天狗になったら海馬か。
あと１０年経ったら死滅だな
監督はともかく選手は年俸変わるから手を出して捕まるアニメとかはないわ

結局落選してる

ガーシーの自爆じゃんｗｗｗｗｗｗｗｗ
ガーシーは絶対にしないで

+0.33%
下げてるときはダウ微上げしてたな

どちらかといえば賛成か反対かと思うんだが

>>12
やっぱ若手は平野しか浸透しても一言心配してない感じだったんだろう
愛してるってツイートしろって言われて一応気にしてたしね
暴露で集めただけだな
そのメンバーで誰でもそうなことを

世論調査は各社がそれを駆使して