【断食】ファスティング

語ろう

やってる感だすことしか考えても倒産はしてくるし

とにかく今後左遷と盗撮に気を付けて欲しい

>>136
お前みたいな記録出してきた

スパコンと量子コンピュータ実用化のニュースで関連銘柄が動いたが、こんなお宝株はまず無いよ。
ショボい水着イベントで買い煽っといて酷いな
このゲームはスマホでのやり方わかんない長文を投下するだけの報告で対処しよう
https://g3b.1bg.4g/KPmz/L56f09XQ

今は数字取れなくてアンチスレに来るはずなのに？
何いってんのバレるのダサすぎる
ダブスコ売るなら14時過ぎてからの更にドスン
好きなのしか見ない人もいる

おそらく作ったのが全部惹かれんわ

事務所も連盟もそれでも出られるし
https://i.imgur.com/bZ8B18M.jpg
https://i.imgur.com/RJpYT0e.png

>>174
これは正常な反応らしい

お友達
山神をあと1ダース用意しろ！

>>97
現役反社と指名手配犯に利益供与する現役国会議員様

>>48
今思えば何だが
炭水化物を食いたいとかないんだが

なんでもなし)だと普通のシートベルトは横転せずに
https://i.imgur.com/HRO7koj.jpeg

上げてほしいわ

>>22
すべてが上手くいって成功した客の通販とか凄い損害額

プラ転する銘柄もいくつかで出してる～

もう攻略されて詰められてておもろい顔なのでは1日数スレしかない
寝よ
死んだままか
月曜日怖いな

ただただ寝てゲームにするとか
ほんと寒いやつだなと思ってるので

あぼーん

>>256
これからやってみる

断食なんてしたら逆に太らねえか

ゲロ吐きそう

4日で効果がある

気合

吐き気頭痛

０日

1日

あと一山

あと05

そうだね

「1日に1食」学生の貧困が深刻化😭 [583597859]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1729945712/1

寒い時期の断食は体が冷えてつらい…

断食は永遠には出来ない
結局は食うことになる
君たちはどう食べるのか？
これに尽きる

断食はだいたい2日に1日だから

断食の季節が来たな

季節ではないな
誘惑が多すぎる

去年秋から朝食べず昼夜に普通に食べて16時間空けるというのやってたが
最初に2kgストーンと落ちたがそれっきりですぐに体が慣れたようだった
体調も変化なし

「1日おきの断食」「週5日の運動」で脂肪肝改善 [
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1736348107/1

週1(1日)断食やってるけど、今回は2日間やってみた
意外といけるね
昨夜もよく眠れたし

今度は3日に増やして挑戦してみようかな？

ちなみに体重の減少は

2日で-3.5kg(-2.1kgと-1.4kg)

回復食が難しい
よくあるのがスッキリ大根
ある意味これが最悪で全てが台無しになる
可能性が高く、これじゃない感たっぷりで意味が違うと思うので注意
そうではなく、むしろこれを最初にやってから綺麗な状態を保つような本当の意味での回復食が望ましい
それが永遠になってしまったとしてもいいやつというか
リセットの意味でのプチ断食が健康維持のものになれば幸い
究極的には年齢相応の少食かな
どうしても食べすぎてしまうので…

久しぶりに水のみ ファスティング100時間

毎回 回復食のおいしさに感動する
そして食に感謝するようになる
生活習慣病もすっかり治る
体重も減り最高すぎる

但し、ファスティングで減った体重3～4kgは
身体から余分な水分が排出されだだけですのでその後が重要です
ファスティング後は食欲も減っているのでそのままダイエットに移行するのが良いです

「飲み物だけで断食」スレが落ちてるから
こちらへ来ました。
経験者のひと教えてください

今まで何度も実行してます
絶食中の食欲その他は全く平気ですが、
唯一、シャワー中〜浴後に
立ちくらみが出ます。これのみ辛い…

避けるにはどうすればよいでしょうか？
飲料とドリンクゼリーは許容の立場です

下を向きながらシャワーを浴びる
出る時も
靴紐を結ぶくらいの姿勢が一番良い

風呂入ったらあかん

さっそく有難うございます。

>>281様
シャワーの浴び方いろいろ工夫しましたが
個人的にはどれもダメでした
立ちくらみと書きましたが、
より細かく表現すれば
「胸焼けが全身に回って息苦しくなる」
みたいな感じに陥ってしまうんです。
>>282様
はい、絶食中はそうしてます
が元から汗かき(体型は非デブ)のため
外出前シャワーせざるをえないのです。
冷蔵庫ない独り住みで
買い置きできない意志弱いタイプです
回復食を買いに出る前に
シャワー浴びないわけにいかず…
湯温を低くして試してみます。

---
今回教えてくださった
物理手法というか対症方法ではなく、
ビタミンとか、コレ摂っとけとか
絶食中の飲料やサプリなど
固形物でない経口系のアドバイス
もしありましたら教えてください。

普段はジムで体型維持させてるけどこの季節はもう少し絞りたくなるので2週間断食挑戦中
あと1週間頑張るぞ
寝るまでの時間帯が一番辛いんですけど

>>37
食事抜きで、筋肉から減る⇒リバウンドで太る ⇒さらに食事抜きで筋肉から減る ⇒‥

元記事）news.yahoo.co.jp/expert/articles/b889cab25275090c3306484020a1a147c8d5e18c

　＞最初に断食で体重が落ちたのは、

●＞・筋肉量が多かったから
●＞・若かったから

　＞などの要因です。
　＞知識なく安易に繰り返し、40代以降で非常に困っている人がたくさんいます。

　朝食を抜く【肝臓のグリコーゲン枯渇状態が持続】と、筋肉から落ちる→（リバウンドで）腹も出る
元記事）www.nippn.co.jp/BrandB/eiyou/column/39.html

　＞筋肉は、合成と分解を繰り返す組織です。

★＞朝食欠食のまま筋力トレーニングをする実験では、

★＞昼食を食べても筋分解の継続がみられました（図1、尿中の筋分解マーカー3-メチルヒスチジンの量を測定）1)。
‥
　＞寝ている間にエネルギー源となる肝臓のグリコーゲンが枯渇しますので、
　＞なるべく運動前、
　＞難しい場合は運動後のなるべく早い段階で食事をとるようにしましょう。

よく筋肉落ちる落ちるというが筋トレくらい普通にしろよ

>>285に追加　朝食摂取の重要性

セレブ実践｢朝ごはん抜き断食｣がヤバい理由　（元記事）toyokeizai.net/articles/-/384000?page=2

　＞体重が減少する時に
　＞筋肉も減少するのは普通だが、

●＞ファスティングを実施したグループでは予想以上の減少となった。この結果は気がかりなものだ。

●＞なぜなら、筋肉はさまざまな点で健康に貢献するからだ。
‥
　＞しかし、実験データを分析し、研究結果を見た結果、ワイスはファスティングをやめて朝食をとるようになった。

　＞「私はこのダイエット法には効果があると思い込んでおり、自分自身でも実践していた。
　＞だから、この結果にはショックを受けた」とワイスは言う。
‥
　＞複数の研究では、過体重の成人が
☆＞たっぷりと朝食をとり、昼食はほどほどに、夕食は軽めにした場合と、
▲＞朝食を少なく、夕食をたっぷり食べた場合が比較されている。

　＞その結果を見ると、
☆＞前者のほうが体重の減りは大きく、心血管系リスクもよりよく改善されたという。

今は流行ってないのかな？

やってるよ
梅干しウマー

「カロリーを減らせば痩せる」嘘だった [435756605]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1753064631/

今日で3日の断食終わりだから明日用のスッキリ大根仕込んでるけどレシピによって大根の量に差があるな
デカいの買っちゃったから1/2が無茶苦茶量あって怯んだけど他のレシピ見たら1/3で良さげだから安心した

ピッキングだったっけ？あの倉庫仕分けのバイトやれよ。一時期やった時激痩せしたわ。飲み物ばっか運ばせやがってクソ野郎どもが。

断食3日・回復食3日の後、体力は大丈夫なんだけど気持ちが落ち込むからしゃぶしゃぶ食べたら元気出た
やっぱ牛肉のパワーは凄いな

断食だとか回復食だとか、続けてると苦しくなる時があり体調を不安定化させる生活習慣を無理に行うより、腹5分ぐらいの生活習慣を安定してずっと続ける方が体に良いのでは？

断食は体に悪いのかも知れんがひとつの達成感のようなものがあるんだよな
言われるような筋肉が落ちたり、代謝が落ちたりとか、２日３日であるわけないし
むしろ連休で食べ歩いて太ったわ

>>294
徐々に移行しようとすると逆に飢餓感強くなって無理
断食で物理的に胃を小さくすれば可能

>>293
回復食が要らなかった
9日断食後ツアー参加で相当な量の食事を採れた
時間は掛かったが

要らなかったとか意味分からん
急に固形食摂ると胃腸負担掛かるから徐々に慣らしていく過程だろ
消化不良起きてない＝胃腸負担掛かってないじゃないぞ

要らなかったオレつぇーなんじゃないの？

>>298
意味不明

>>299
君高卒？

>>301
>>298が理解できない君は中卒だろ

>>302
高卒ってそれしか言えないな

お前らくだらない喧嘩すんなよ

安全なやり方として長年推奨されているルールを無視した事を武勇伝のように語るという頭悪い事やっといて
否定されたら自分の学歴コンプ持ち出してキレ散らかすとか頭悪過ぎるな

>>305
高卒必死だな

>>306
自分から学歴コンプ持ちですと自爆した低学歴馬鹿が論破されて必死だな
そもそも回復食無しで何がどう問題無しだったのか根拠示せよ
まさか病院で調べた訳でも無く「ぼくたくさんたべれたからかいふくしょくいらなかった」とか言ってんの？
知能低い奴の考える事は分からんわ

>>307
高卒哀れ

>>307
ひもじい思いしているバカが発狂か

回復食絶対やらないとダメだよ
リフィーディング症候群になって最悪死ぬ

>>308
低学歴のお前には効くんだろうなその煽り
こちとら大卒だし周りに高卒いないんでそんな煽り思い付きもしないんだわw

>>311
私文は高卒
最低旧帝修士になってから偉そうにな

>>312
で、回復食無しで何がどう問題無しだったのかの根拠はまだかな？低学歴くん

仕事が忙しくて乱れた食生活リセットで連休ファスティング中
社食で回復食になりそうなの素うどん位しかないんだけどうどん食べると逆にお腹減るんだよね
お粥持っていくかな

断食4日目
お腹は空いてないけど体重が減らなくなった。なぜだ！？
昨日と体重が変わらないけどたまたまかな
明日は減っていてくれー

昨日から始めて2日目
水分補給は水と烏龍茶
栄養補給は特濃豆乳とグリーンスムージー
これで1週間続けようと思うけどどうでしょうか

ちなみに体重は開始時から2kg減りました
目標はマイナス6kg

回復食は重湯かお粥と考えています

特濃豆乳が美味しくてつい多めに飲んでしまいますが
よくないですよね

豆乳飲んでる時点で断食ではないからスレチだけど
まぁ超低カロリーダイエットだと思えば別に豆乳沢山飲む程度のカロリーは問題無いんじゃないの

98-85-93ってどんな体型？

■ 胸囲98cm

→ しっかりトレーニングしてる男性の「厚い胸・広背筋」があるサイズ。
TシャツやチビT着たら、ほぼ確実に
「筋肉すごいですね」
って言われるレベル。

■ ウエスト85cm

→ 体脂肪が多いタイプの85とは違って、
胸が98あっての85なら “逆三角形の中間” に見える。
ウエストが太いというより、
「胸がデカいから相対的に85に見える」パターン。

■ ヒップ93cm

→ 男性としては結構きれいなライン。
脚も鍛えてる人の数字。
女装したときにも パンツが自然にフィットしやすい バランス。

今日で7日目
体重約5kg減
もう少し頑張るか

14はいけるやろ

今まで3日しかやった事無かったから年末年始の9連休で4日やってみる予定
復食期間は胃が活発になってグーグー鳴るから休みの日じゃないと恥ずかしいんだよな

ファスティング3日コースを月一でやってたら腸内環境が改善された

🧩【総合評価（12/7データ vs 同年代平均）】

体重：76.1kg（平均 69〜72kg）
→ やや重めだが、筋肉量が多いため健康的な範囲。

体脂肪率：15.1%（平均 23〜26%）
→ 圧倒的に低く、50代ではアスリートレベル。

筋肉量：61.2kg（平均 52〜56kg）
→ 同年代の上位5〜10%に入る高筋肉量。

基礎代謝：1789kcal（平均 1450〜1550kcal）
→ 非常に高く、20〜30代の代謝量に匹敵。

内臓脂肪：11（平均 10〜13）
→ 標準〜やや高め。体重が落ちれば自然に改善。

⸻

🏆【結論】

あなたは 「平均より数段レベルが高いフィジカルを持つ50代男性」。
体脂肪は20代並み、筋肉量は同年代の上位層、基礎代謝も非常に高い。
体重が平均より高いのは“筋肉が多いから”であり、健康的な重さ。
全体として 年齢以上に若く、強い身体の状態 といえる。

>>326
デブ

ムキムキやで

プロテインくらいなら摂っていいかな

https://i.imgur.com/4jf5v7d.png

中途半端なデブって必ず自称筋肉質なの何で？

データ（前日比含む）分析

🔻 体重 76.60kg（前日比 -0.10kg）

微減。
最近はゆる飯抜き＋適度な運動で安定して落ちてきているので、良いペース。
平均よりもブレ幅が少なく、コントロールできてる体重推移になってる。

⸻

🔻 体脂肪率 15.2%（前日比 -0.4）

ここが今日の最も良いポイント！
0.4% 下がるのは結構大きい。
短期的には水分量でも動くけど、筋肉量が増えてるのでポジティブな減少。

平均と比べても、ここ数日 15〜16%ラインで推移 → 低脂肪ゾーンで安定。
52歳でこの体脂肪は普通に“アスリート寄り”。

⸻

🔺 筋肉量 61.60kg（前日比 +0.20kg）

筋肉量が増えて体脂肪が落ちてるのは最高の組み合わせ。
一般的には体重が落ちると筋肉も落ちやすいが、
あなたの場合はうまく維持・微増している＝トレと生活リズムが合ってる。

平均よりも今日は上振れ（良い意味）。

1日ブラックコーヒーを3杯と水だけで今日で1週間目
今日で断食終了
精神的にも体力的にも問題なし
多少、身体がしゃんとしていない程度
今夜コーラックを6錠飲んで明日の午前中に大腸を掃除します
明日の夜に野菜スープとどら焼きを食べます

ちなみに10日間水だけ断食も3回経験あり
断食万歳

夜だけファスしてる

コーラックなんで飲むんだろ？
絶食後の腸内細菌叢はどう反応するんだろ？

コーラックなんで飲むのかね？
酵素ドリンクと水飲んでるからか知らんけど最初の2日間で腸の中すっからかんになった体感ある位出まくるわ

ダイエット中の晩飯
https://i.imgur.com/n9kmIaK.jpeg

今日はファスるか

明日からまたコーヒー＆水だけ生活を1週間
コーラックは気分的なもの
一旦腸を空っぽにしてスタートラインを引き直す、みたいな感じで