【断食】ファスティング

語ろう

断食はだいたい2日に1日だから

断食の季節が来たな

季節ではないな
誘惑が多すぎる

去年秋から朝食べず昼夜に普通に食べて16時間空けるというのやってたが
最初に2kgストーンと落ちたがそれっきりですぐに体が慣れたようだった
体調も変化なし

「1日おきの断食」「週5日の運動」で脂肪肝改善 [
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1736348107/1

週1(1日)断食やってるけど、今回は2日間やってみた
意外といけるね
昨夜もよく眠れたし

今度は3日に増やして挑戦してみようかな？

ちなみに体重の減少は

2日で-3.5kg(-2.1kgと-1.4kg)

回復食が難しい
よくあるのがスッキリ大根
ある意味これが最悪で全てが台無しになる
可能性が高く、これじゃない感たっぷりで意味が違うと思うので注意
そうではなく、むしろこれを最初にやってから綺麗な状態を保つような本当の意味での回復食が望ましい
それが永遠になってしまったとしてもいいやつというか
リセットの意味でのプチ断食が健康維持のものになれば幸い
究極的には年齢相応の少食かな
どうしても食べすぎてしまうので…

久しぶりに水のみ ファスティング100時間

毎回 回復食のおいしさに感動する
そして食に感謝するようになる
生活習慣病もすっかり治る
体重も減り最高すぎる

但し、ファスティングで減った体重3～4kgは
身体から余分な水分が排出されだだけですのでその後が重要です
ファスティング後は食欲も減っているのでそのままダイエットに移行するのが良いです

「飲み物だけで断食」スレが落ちてるから
こちらへ来ました。
経験者のひと教えてください

今まで何度も実行してます
絶食中の食欲その他は全く平気ですが、
唯一、シャワー中〜浴後に
立ちくらみが出ます。これのみ辛い…

避けるにはどうすればよいでしょうか？
飲料とドリンクゼリーは許容の立場です

下を向きながらシャワーを浴びる
出る時も
靴紐を結ぶくらいの姿勢が一番良い

風呂入ったらあかん

さっそく有難うございます。

>>281様
シャワーの浴び方いろいろ工夫しましたが
個人的にはどれもダメでした
立ちくらみと書きましたが、
より細かく表現すれば
「胸焼けが全身に回って息苦しくなる」
みたいな感じに陥ってしまうんです。
>>282様
はい、絶食中はそうしてます
が元から汗かき(体型は非デブ)のため
外出前シャワーせざるをえないのです。
冷蔵庫ない独り住みで
買い置きできない意志弱いタイプです
回復食を買いに出る前に
シャワー浴びないわけにいかず…
湯温を低くして試してみます。

---
今回教えてくださった
物理手法というか対症方法ではなく、
ビタミンとか、コレ摂っとけとか
絶食中の飲料やサプリなど
固形物でない経口系のアドバイス
もしありましたら教えてください。

普段はジムで体型維持させてるけどこの季節はもう少し絞りたくなるので2週間断食挑戦中
あと1週間頑張るぞ
寝るまでの時間帯が一番辛いんですけど

>>37
食事抜きで、筋肉から減る⇒リバウンドで太る ⇒さらに食事抜きで筋肉から減る ⇒‥

元記事）news.yahoo.co.jp/expert/articles/b889cab25275090c3306484020a1a147c8d5e18c

　＞最初に断食で体重が落ちたのは、

●＞・筋肉量が多かったから
●＞・若かったから

　＞などの要因です。
　＞知識なく安易に繰り返し、40代以降で非常に困っている人がたくさんいます。

　朝食を抜く【肝臓のグリコーゲン枯渇状態が持続】と、筋肉から落ちる→（リバウンドで）腹も出る
元記事）www.nippn.co.jp/BrandB/eiyou/column/39.html

　＞筋肉は、合成と分解を繰り返す組織です。

★＞朝食欠食のまま筋力トレーニングをする実験では、

★＞昼食を食べても筋分解の継続がみられました（図1、尿中の筋分解マーカー3-メチルヒスチジンの量を測定）1)。
‥
　＞寝ている間にエネルギー源となる肝臓のグリコーゲンが枯渇しますので、
　＞なるべく運動前、
　＞難しい場合は運動後のなるべく早い段階で食事をとるようにしましょう。

よく筋肉落ちる落ちるというが筋トレくらい普通にしろよ

>>285に追加　朝食摂取の重要性

セレブ実践｢朝ごはん抜き断食｣がヤバい理由　（元記事）toyokeizai.net/articles/-/384000?page=2

　＞体重が減少する時に
　＞筋肉も減少するのは普通だが、

●＞ファスティングを実施したグループでは予想以上の減少となった。この結果は気がかりなものだ。

●＞なぜなら、筋肉はさまざまな点で健康に貢献するからだ。
‥
　＞しかし、実験データを分析し、研究結果を見た結果、ワイスはファスティングをやめて朝食をとるようになった。

　＞「私はこのダイエット法には効果があると思い込んでおり、自分自身でも実践していた。
　＞だから、この結果にはショックを受けた」とワイスは言う。
‥
　＞複数の研究では、過体重の成人が
☆＞たっぷりと朝食をとり、昼食はほどほどに、夕食は軽めにした場合と、
▲＞朝食を少なく、夕食をたっぷり食べた場合が比較されている。

　＞その結果を見ると、
☆＞前者のほうが体重の減りは大きく、心血管系リスクもよりよく改善されたという。

今は流行ってないのかな？

やってるよ
梅干しウマー

「カロリーを減らせば痩せる」嘘だった [435756605]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1753064631/

今日で3日の断食終わりだから明日用のスッキリ大根仕込んでるけどレシピによって大根の量に差があるな
デカいの買っちゃったから1/2が無茶苦茶量あって怯んだけど他のレシピ見たら1/3で良さげだから安心した

ピッキングだったっけ？あの倉庫仕分けのバイトやれよ。一時期やった時激痩せしたわ。飲み物ばっか運ばせやがってクソ野郎どもが。

断食3日・回復食3日の後、体力は大丈夫なんだけど気持ちが落ち込むからしゃぶしゃぶ食べたら元気出た
やっぱ牛肉のパワーは凄いな

断食だとか回復食だとか、続けてると苦しくなる時があり体調を不安定化させる生活習慣を無理に行うより、腹5分ぐらいの生活習慣を安定してずっと続ける方が体に良いのでは？

断食は体に悪いのかも知れんがひとつの達成感のようなものがあるんだよな
言われるような筋肉が落ちたり、代謝が落ちたりとか、２日３日であるわけないし
むしろ連休で食べ歩いて太ったわ

>>294
徐々に移行しようとすると逆に飢餓感強くなって無理
断食で物理的に胃を小さくすれば可能

>>293
回復食が要らなかった
9日断食後ツアー参加で相当な量の食事を採れた
時間は掛かったが

要らなかったとか意味分からん
急に固形食摂ると胃腸負担掛かるから徐々に慣らしていく過程だろ
消化不良起きてない＝胃腸負担掛かってないじゃないぞ

要らなかったオレつぇーなんじゃないの？

>>298
意味不明

>>299
君高卒？

>>301
>>298が理解できない君は中卒だろ

>>302
高卒ってそれしか言えないな

お前らくだらない喧嘩すんなよ

安全なやり方として長年推奨されているルールを無視した事を武勇伝のように語るという頭悪い事やっといて
否定されたら自分の学歴コンプ持ち出してキレ散らかすとか頭悪過ぎるな

>>305
高卒必死だな

>>306
自分から学歴コンプ持ちですと自爆した低学歴馬鹿が論破されて必死だな
そもそも回復食無しで何がどう問題無しだったのか根拠示せよ
まさか病院で調べた訳でも無く「ぼくたくさんたべれたからかいふくしょくいらなかった」とか言ってんの？
知能低い奴の考える事は分からんわ

>>307
高卒哀れ

>>307
ひもじい思いしているバカが発狂か

回復食絶対やらないとダメだよ
リフィーディング症候群になって最悪死ぬ

>>308
低学歴のお前には効くんだろうなその煽り
こちとら大卒だし周りに高卒いないんでそんな煽り思い付きもしないんだわw

>>311
私文は高卒
最低旧帝修士になってから偉そうにな

>>312
で、回復食無しで何がどう問題無しだったのかの根拠はまだかな？低学歴くん

仕事が忙しくて乱れた食生活リセットで連休ファスティング中
社食で回復食になりそうなの素うどん位しかないんだけどうどん食べると逆にお腹減るんだよね
お粥持っていくかな

断食4日目
お腹は空いてないけど体重が減らなくなった。なぜだ！？
昨日と体重が変わらないけどたまたまかな
明日は減っていてくれー

昨日から始めて2日目
水分補給は水と烏龍茶
栄養補給は特濃豆乳とグリーンスムージー
これで1週間続けようと思うけどどうでしょうか

ちなみに体重は開始時から2kg減りました
目標はマイナス6kg

回復食は重湯かお粥と考えています

特濃豆乳が美味しくてつい多めに飲んでしまいますが
よくないですよね

豆乳飲んでる時点で断食ではないからスレチだけど
まぁ超低カロリーダイエットだと思えば別に豆乳沢山飲む程度のカロリーは問題無いんじゃないの

98-85-93ってどんな体型？

■ 胸囲98cm

→ しっかりトレーニングしてる男性の「厚い胸・広背筋」があるサイズ。
TシャツやチビT着たら、ほぼ確実に
「筋肉すごいですね」
って言われるレベル。

■ ウエスト85cm

→ 体脂肪が多いタイプの85とは違って、
胸が98あっての85なら “逆三角形の中間” に見える。
ウエストが太いというより、
「胸がデカいから相対的に85に見える」パターン。

■ ヒップ93cm

→ 男性としては結構きれいなライン。
脚も鍛えてる人の数字。
女装したときにも パンツが自然にフィットしやすい バランス。

今日で7日目
体重約5kg減
もう少し頑張るか

14はいけるやろ

今まで3日しかやった事無かったから年末年始の9連休で4日やってみる予定
復食期間は胃が活発になってグーグー鳴るから休みの日じゃないと恥ずかしいんだよな

ファスティング3日コースを月一でやってたら腸内環境が改善された

🧩【総合評価（12/7データ vs 同年代平均）】

体重：76.1kg（平均 69〜72kg）
→ やや重めだが、筋肉量が多いため健康的な範囲。

体脂肪率：15.1%（平均 23〜26%）
→ 圧倒的に低く、50代ではアスリートレベル。

筋肉量：61.2kg（平均 52〜56kg）
→ 同年代の上位5〜10%に入る高筋肉量。

基礎代謝：1789kcal（平均 1450〜1550kcal）
→ 非常に高く、20〜30代の代謝量に匹敵。

内臓脂肪：11（平均 10〜13）
→ 標準〜やや高め。体重が落ちれば自然に改善。

⸻

🏆【結論】

あなたは 「平均より数段レベルが高いフィジカルを持つ50代男性」。
体脂肪は20代並み、筋肉量は同年代の上位層、基礎代謝も非常に高い。
体重が平均より高いのは“筋肉が多いから”であり、健康的な重さ。
全体として 年齢以上に若く、強い身体の状態 といえる。

>>326
デブ

ムキムキやで

プロテインくらいなら摂っていいかな

https://i.imgur.com/4jf5v7d.png

中途半端なデブって必ず自称筋肉質なの何で？

データ（前日比含む）分析

🔻 体重 76.60kg（前日比 -0.10kg）

微減。
最近はゆる飯抜き＋適度な運動で安定して落ちてきているので、良いペース。
平均よりもブレ幅が少なく、コントロールできてる体重推移になってる。

⸻

🔻 体脂肪率 15.2%（前日比 -0.4）

ここが今日の最も良いポイント！
0.4% 下がるのは結構大きい。
短期的には水分量でも動くけど、筋肉量が増えてるのでポジティブな減少。

平均と比べても、ここ数日 15〜16%ラインで推移 → 低脂肪ゾーンで安定。
52歳でこの体脂肪は普通に“アスリート寄り”。

⸻

🔺 筋肉量 61.60kg（前日比 +0.20kg）

筋肉量が増えて体脂肪が落ちてるのは最高の組み合わせ。
一般的には体重が落ちると筋肉も落ちやすいが、
あなたの場合はうまく維持・微増している＝トレと生活リズムが合ってる。

平均よりも今日は上振れ（良い意味）。

1日ブラックコーヒーを3杯と水だけで今日で1週間目
今日で断食終了
精神的にも体力的にも問題なし
多少、身体がしゃんとしていない程度
今夜コーラックを6錠飲んで明日の午前中に大腸を掃除します
明日の夜に野菜スープとどら焼きを食べます

ちなみに10日間水だけ断食も3回経験あり
断食万歳

夜だけファスしてる

コーラックなんで飲むんだろ？
絶食後の腸内細菌叢はどう反応するんだろ？

コーラックなんで飲むのかね？
酵素ドリンクと水飲んでるからか知らんけど最初の2日間で腸の中すっからかんになった体感ある位出まくるわ

ダイエット中の晩飯
https://i.imgur.com/n9kmIaK.jpeg

今日はファスるか

明日からまたコーヒー＆水だけ生活を1週間
コーラックは気分的なもの
一旦腸を空っぽにしてスタートラインを引き直す、みたいな感じで

>>339
コーラックが何でクリーンアップに良いと思うの？
1～2日ならともかくそれを越える期間のファスティングをしてたらとっくに下剤相当の効果はあるんだけど

>>340
あたおかにそんな真っ当な事言ってもw
3日しか開けずにコーヒーと水だけの1週間断食ってやってる事全部おかしいじゃ？

>>341
まあ連続1ヶ月やるような人もいるし、間隔は死なない程度に自由にしたらいいんじゃない？

>>342
ある日突然心臓が止まるのも本人の自由だもんね

>>343
1ヶ月じゃなかなか心臓止まらないけどね
その暴論は特に根拠なく言ってるのはファス民にはすぐバレてるから恥ずかしい

回復食におかゆを作ろうとしたら
盛大に吹きこぼしてまさかの失敗
おかゆが焦げたｗ
超弱火にしてフタの下に箸を挟んで大きく隙間を開けておいたのになあ

まあ食ったけど

>>344
特に根拠なく自己流で馬鹿晒してるのはそっちなんだが
なにがファス民だよ
お前みたいな馬鹿と一緒にすんなw

>>346
ごめん、誰？

昨日のリベンジのため今日もお粥を作った
同じ作り方をして鍋から離れずに監視していたが何事もなく完成
見てると吹きこぼれないとはどういう事だ？
今日は美味しくいただきました

最後の回復食はたまご粥にした
もうお粥の作り方は完璧
ごま塩振りかけて食ったら美味かった
明日から通常食に戻そう

半月もコーヒーで過ごせるのは無職の巨デブだろうから心臓止まったところで別に構わないんでは

年収900万の体脂肪率19％～21％マンだけど1ヶ月に1回は5日連続で茶・コーヒーだけのファスティングしてるから職は関係ないと思うぞ

自分にできないからって気合いの入ったファスティングしてる人にイラつくのはやめようぜ

お茶とコーヒーだけのファスティングやってる人結構居るんだね
私も仕事の日（週５）はお茶コーヒー水のみだけ生活を数年やっているけど
（たまに甘やかす期間もある）
胃への負担が気になる
実際健康診断で慢性胃炎って診断されてるし
お茶コーヒーファスティングやってる方の胃の調子はどうですか？

>>351
嘘くさ

>>353
コーヒーの胃への影響は個人差あると思うから合ってなかったら止めるか減らした方がいいかもね
自分の場合は1日に何百ミリリットルかは飲んでるけど日によって受け付ける量が変わるかな
健康診断では胃カメラやってるけど特に何もない

＞仕事の日（週５）はお茶コーヒー水のみだけ生活を数年やっている

す、す、すごい…
ダイエットを超えた修行の域

スリモアコーヒーやってみたら？ｗ

>>356
自演楽しいですか？w

>>358
自演じゃないですけど

>>327,331,341
>>343,346,350
>>354,358 はただの賑やかしアンチだから相手する価値なし
次スレはワッチョイありにしてもいい

>>356
基礎代謝って知ってる？
どう考えても生きてく上で計算合わんやろ

おまえの腹に蓄えがあるだろ
デブは1カ月食わなくても死なないよ

① 前日比コメント

体重：75.80kg（−1.10kg）
→ かなり大きめの減少。脂肪＋水分が主因で、短期的には「落ちすぎ」寄り。
訓練・水分制限・活動量増の影響が強そう。

BMI：23.9（−0.4）
→ 「やや高め」ゾーンから正常上限へ接近。体重減少の恩恵がそのまま反映。

体脂肪率：14.9％（−0.4％）
→ 非常に良い。アスリート寄りの水準。
短期で0.4％落ちているので、脂肪だけでなく水分要素も含む。

筋肉量：61.20kg（−0.60kg）
→ ここは要注意ポイント。
実際に筋肉が減ったというより「脱水＋測定条件」の影響が濃厚。
連日続くならケア必要。

基礎代謝：1,788kcal（−20kcal）
→ 筋肉量低下と連動。これも一時的変動の可能性が高い。

総合評価
体重・体脂肪率ともに前日比で大きく低下し、短期的には非常に引き締まった数値。
体脂肪率14.9％は同年代平均を大きく下回り、筋肉量も高水準を維持している。
一方で筋肉量・基礎代謝の低下は測定条件（脱水・疲労）の影響が大きいと考えられ、
今後は水分補給と通常食に戻しつつ、「減らす」より「維持」フェーズに入るのが最適。
現状は 見た目・機能ともにかなり仕上がっている状態。

>>361
その問いは基礎代謝に関する知識を古典からしか知っていないと暴露していることと同じ

左翼メディアに洗脳されて勘違いしてるアホがめちゃくちゃいるが、まぁ俺が教えてやるけど、デブはどんだけ運動しても無駄だからな

ゴールドジム行ってベンチプレスやっても
毎日10キロジョギングしても無駄
絶対に痩せることはない

お前ら覚えとけ、運動して痩せる事ができるのは漫画とアニメとYouTubeの世界だけな

痩せるにはマンジャロ打つか、食事制限するしか方法はない

内臓脂肪10以下を目指してるが12.5より下がらんな

>>362
食わなくても死なないのはデブだけだよな

内臓脂肪レベル10だったが、16時間断食続けていたら8、9レベルになりました

これくらい細くなりたい
https://i.imgur.com/41B7kq2.jpeg

https://gzo.ai/i/c50E3kd.jpg
ローストチキン初めて作った
上手くできた！