自分は5日間水だけでやって5kg減だったけど通常の16時間断食とケト食に戻しただけでも約3kg戻った
5日の断食でその程度なら脂肪燃焼の時間を多く取らないと意味無い気がするので次は2週間くらいできるだけ負担の少ない方法でやりたい
味噌汁も手軽でいいかもと思ってる