【断食】ファスティング

20kg落とすのに掛かった期間は1年2ヶ月ぐらい

1年10Kgくらいにしといたほうがいいよ。
とにかくリバウンドは身体にとってダメージ最悪なので、リバウンドするくらいなら、なにもしないほうがいい、といっていいくらいのものだから。

今日は断食日

食ってしまった
断食失敗

しまった！しまった！しっまだっだよ！

>>433
IDがプレステ2

>>430
>>429 は2021年12月～2022年1月で20kg落とした話だから、もう後戻りはできないw
今は糖質も時々は人並みに食うけど、ファスティングと平常時の糖質制限で内臓脂肪型肥満は回避できてる感じ

AV女優の白石茉莉奈は１年で20キロ減量し、ブクブク太っていった巨樽体系からデビュー当時のスレンダー巨乳に戻したそうだ
マンジャロ打ってたそうだけど

>>435
2ヶ月？

>>437
間違えた21年12月～23年1月

今日はやる

8日の20時以降食ってない
もうすぐ35時間が経過する

体重 69.3kg → 67.1kg
体脂肪率 24.3%→ 21.0%

48時間まではやろう

>>441
体脂肪も減るのは凄いな
よくある便や水分が減っただけで、体脂肪率は上がるのとは違う、ちゃんと痩せてるんだな
凄い

48時間ファスティング成功
体重 69.3kg → 66.0kg
体脂肪率 24.3% → 20.8%

今回はここまで
軽く何か食べよう

今日もここまで食わず

>>444
食事を再開すると減った分の半分ぐらいが戻るけどそれは水分なのでめげずにがんばって

1回食べて10日21時からファスティング再開
11日朝の数値は少し上がったが
35時間経過した現在の数値は僅かだが下がっていた

体重 66.0kg → 65.4kg
体脂肪率 20.8% → 20.2%

8日20時から3日半で約4kg減らすことができた
この後はもう少し小刻みに続けてみるつもり

金ないから断食するわ。
それで痩せたら一石二鳥。
今日からスタート。
さて、何キロ落ちるかな

体重に変化があれば、また経過報告する。

水分補給は烏龍茶をガブガブ飲んでた

水道水でいいやん

脂肪の排出を促す効果があるらしいよ

煎茶は基本的にどれでも内臓脂肪燃焼効果あるよ
煎茶とコーヒーはファスティングを阻害しないから飲んでいいよ

朝6時からファスティング開始

2L の水に対して 2.5g の塩（海洋塩）を使用する場合、約 0.125 % の非常に薄い塩分濃度の水が作れます。これは、体液に近い浸透圧で水分を体に素早く補給したい場合に適した濃度です。

海洋塩なのは、よいバランスでミネラルを摂取できます。

24時間経過した、と言いたいが13時間で1度食ってしまった…ファスティング失敗

もやしダイエットじゃダメなの？