【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART12 【ロープ】

縄跳びしている場所がコンクリートなので足腰への負担を減らしたいんだけど何かいい方法がありませんか？

ゴルフの練習する偽芝生みたいなの敷くとかマラソン選手が履いてるようなクッション性の高い靴にするのは？

自分はフローリングにヨガマット3枚重ねて座布団置いた上で裸足エア縄跳び
外でできるの羨ましい

>>111
近所の公園でやってるって書きこみあったな
下は土か、じゃりあたりだろうからそれなら負担はへるんじゃないか？

縄なしなわとび買おうと思うんだけど使ってる人居たら使い心地教えてほしい

エア縄跳びってやっぱり普通の縄跳びより効果うすい？

飛び方の種類があるからどうとでも言えるような
エア縄跳びは道具も縄の引っかからない場所もいらないから思い立ったらやってみるといいんじゃない

情報ありがとうございます

エア縄跳びの効果かわからないけどなにしても体重落ちなかったのに

10分　ボクサー飛び　1日2セットしたら2日で1.8kg落ちてわろた

8秒ジャンプというのが効果あると言われてるね。
8秒間ジャンプを繰り返し、それを何セットかやる。
脳を上下させると血圧を下げる効果もあるとか。

>>117
下痢しながら、なわとびしないと意味無いことに気づけよ！
なわとびで「遊ぶ」じゃなくて、方向が違う「医療行為」と言っても過言ではない
ドラッグストアで下剤（便秘薬）買ってきて、水１リットルぐらいで飲む必要あるが

そういうマニアックなプレイを他人に勧められましても

ボクサー飛びと両足飛びだと圧倒的に両足飛びの方が疲れて息上がるけど

同じ10分するなら両足飛びの方がやっぱりカロリー消費激しいのだろうか？

縄跳び殺ってどこの筋肉が一番つくか？といったら腕周りだよね
足腰も強くなるけど、腕が一番鍛えられる

わかる
肩から腕のラインがシャープになって人生初の力こぶまでできた

暑くて1ヶ月サボってる・・・
涼しくなったらもちょっと頑張ろう

縄跳びは庭でも手軽にできるからいいね。
スマートウォッチ（ガーミン）をつけて
この前やってみたけど、
久しぶりだからか縄に何回も引っかかる。
でも、呼吸もあがるし、運動効率は良さそう。

今朝は涼しいから久しぶりに縄跳びしたよ
スエット穿いてたら、ゆるくてずり落ちてきたｗ
とりあえず180回やった

過去ログを自分が覚えてる範囲内でサルベージしてみますた。

https://kako.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
https://kako.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
https://kako.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
https://kako.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
https://kako.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
https://kako.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
https://kako.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519817025/
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682926437/ 【前スレ】

今年の縄跳び納めしてきた
公園でやったけど寒かったー
また来年

ダイエットで毎日なわとびされてる方、考えてもらえますか？
スレチだけど前いた会社で旅館に泊まっての勉強会で社長が言ってた

「甲子園で夜なると お化けが出る。イチローが 一生懸命バットの素振りの練習してる。イチローのだけ血が付いて真っ黒になっとる。見ればすぐ分かる」。

で、よくよく考えたら毎日 夜に雨の日でもカッパ着て１人だけで「ヒュルンヒュルン」という物音
１人だけでのバットの素振りと なわとび。相手がいなくて近所の人も内容については一切ノータッチで一緒じゃないか？と

・何の目的でやってるのか？
・何回（または何分ぐらい）飛ぶor素振りするのか？

長門智子アップデートで彼女が縄跳びを熱心にやってると話してる

ところで
ダイエットが目的で、心の中では なわとび（マラソンでも）をしたくないのに泣く泣くしてるのと
なわとび自体が目的で、好き好んでしてるのって他人から見て分かりますかね？

ジャンルが竹馬、一輪車、なわとびなどの遊び目的か？医療行為・ダイエット目的か？
五感では『しゃべらずになわとびしてる』ですけど似て非なるもの、心の中では
・給食どれだけ減らそう
・体重の減りは何曜日に多く減るか

なんです

>>125
地面がアスファルトだからなのか、毎日使ってるなわとびが すり減ってきて真ん中だけ細くなってカールするから
何ヵ月おきかにスポーツ用品店でメーカー品の、ちゃんとしたのを買ってたけど新品のとき重みがあって何回も引っ掛かったよ

ただしダイエット目的だから（なわとびイヤなひとときだなぁ。明日の給食は３分の１に減らさないと）などなど、全然違うこと考えて
ピピタイマーで10分前飛びばっかり毎日やってた

>>131
個人的主観でマジレスすると
遊び→適当な私服
ダイエット目的→何らかのトレーニングウェアの着用
で直感的に見分けるかな

縄跳び以外で考えてみて
例えば私服でその辺の道や公園の中を走ってたら不審者に見えるけど
それっぽいウェアを着てたら目的あって運動してる人に見えるでしょ

>>133
レスありがとうございます。まだ制限型のときでした

過食嘔吐のスレで
『嘔吐なしの制限型だったとき、毎晩なわとび10分してた
こんなことしてたの自分だけと思ってる』
とレスしたら
『毎晩たかが10分縄跳び跳ぶだけで異常だと思えるの可愛い
普通に血糖値安定に効果的だから一生やるべき』
とレスされました

>>133
あと、
僕が家の前で玄関の明りを点けて毎晩10分 前飛びばっかりしてたときは誰も相手にしないというか
近所の人、誰も目を向けず僕も（ダイエットに こんなことしてる自分って....）と思いましたが
※1995年〜1998年

この前 近所で小学生の子２人が なわとびしてたときは保護者の人もいて、しゃべりながら盛り上がってて音も違いました
一定のヒュルンヒュルンではなく、二重とびとか交差とびでした

何を言いたいのかよくわからんし小学生が何跳びしてたかとかはマジでどうでもいいけど

とりあえず20年代に入ってからは縄跳び含めて飛び跳ねるダイエットは結構もう定番化してて
今では100均のエクササイズグッズコーナーでもカウンター付きの縄跳びがあるくらいだし人の目をそこまで気にすることない
上の２レス見ても君ちょっと自意識過剰なようだし何より構われたがりすぎる

× 20年代
⚪︎2000年代

運動はほとんどしてなかった50代が1年前に血迷って入ったムエタイジム
両足跳び30秒で死にそうな最初でしたがかなり跳べるようになりました
今は重いタイロープを使ったボクサー跳びで120回／分ペースを連続20分休まずできるようになりました
自分でもびっくり

>>138
体は絞れましたか？

>>139
あすけんのアプリで食事制限も同時ていましたので参考になるかわかりませんが、
170／85kgで軽度糖尿病の診断受けてショック
→2000kカロリー／日開始
→前から興味があったムエタイジムに入会、週２のジムと、ここからタイローブを買って毎日の縄跳び開始
→1年と3ヶ月で170／58kgに、体脂肪は13%、腹筋がはっきりわかり重いロープ負荷のせいか三角筋が大きく、ボクサーっぽい体型に
何より3分3Rの全力ミット打ちができるスタミナになりました
正直、まるっきり運動ができなかった50過ぎの男がここまで変わったのにびっくりです

>>140
素晴らしいです
運動は継続すれば結果が出る！裏切りませんね

株式会社アイ・エス・ビー
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/infosys/1756826944/

https://www.isb.co.jp/

縄跳びは、靴はいて公園に歩いていって準備運動してから、さあ始めるぞ～で敷居が高い
ので最近は、部屋でダンベルと四股をやってる
入浴前に数分するだけだけど、敷居が低いので、こっちは続きそう

室内でエア縄跳び派

>>140
すげー

143だけど、ダンベルとスクワットはまだ続いてる
縄跳びより手軽にできるのがいいね
どうせ今は暑いから、縄跳びしようとすると挫けるし
引き続きダンベルとスクワットを続けます