【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART12 【ロープ】

新たに立てました。
走るのが億劫な人でもできる運動、それが縄跳び。
必要なのはロープだけ！1000円で買えますよ。

運動はほとんどしてなかった50代が1年前に血迷って入ったムエタイジム
両足跳び30秒で死にそうな最初でしたがかなり跳べるようになりました
今は重いタイロープを使ったボクサー跳びで120回／分ペースを連続20分休まずできるようになりました
自分でもびっくり

>>138
体は絞れましたか？

>>139
あすけんのアプリで食事制限も同時ていましたので参考になるかわかりませんが、
170／85kgで軽度糖尿病の診断受けてショック
→2000kカロリー／日開始
→前から興味があったムエタイジムに入会、週２のジムと、ここからタイローブを買って毎日の縄跳び開始
→1年と3ヶ月で170／58kgに、体脂肪は13%、腹筋がはっきりわかり重いロープ負荷のせいか三角筋が大きく、ボクサーっぽい体型に
何より3分3Rの全力ミット打ちができるスタミナになりました
正直、まるっきり運動ができなかった50過ぎの男がここまで変わったのにびっくりです

>>140
素晴らしいです
運動は継続すれば結果が出る！裏切りませんね

株式会社アイ・エス・ビー
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/infosys/1756826944/

https://www.isb.co.jp/

縄跳びは、靴はいて公園に歩いていって準備運動してから、さあ始めるぞ～で敷居が高い
ので最近は、部屋でダンベルと四股をやってる
入浴前に数分するだけだけど、敷居が低いので、こっちは続きそう

室内でエア縄跳び派

>>140
すげー

143だけど、ダンベルとスクワットはまだ続いてる
縄跳びより手軽にできるのがいいね
どうせ今は暑いから、縄跳びしようとすると挫けるし
引き続きダンベルとスクワットを続けます