１．自分の１日の消費カロリーを計算し、ダイエットに有効な摂取カロリーを決めて食事量を調整
２．起床後に有酸素運動を行う
３．筋トレをする前、最中は糖を補給する、必要があるなら更にアミノ酸も摂る
４．筋トレ後も有酸素運動を行う
５．停滞したら食事量を少しずつ増やしながら筋トレの強度を上げていく

これで君もダイエットに成功するはず