>>108
回数、毎セット同じにしない方が良い
セットが進むごとに回数がちょっとずつ減るのが理想
だから、限界が12回だとしたら、11～9回くらいまでやってキッツイとなる前に終える
肩は1セット10～20回、ほかは1セット8～12回にして、超えるようなら1セットだけ負荷を上げる。足りないようなら下げる
これでも少しずつ回数は増えていくよ
あと、MAX1回はしないこと