>>207
ジョギングのような負荷の高い有酸素運動は筋肉が燃えるよ
ウォーキングのほうがいい
それと、スクワットは回数が多すぎる。重くしたリュック背負ったほうがいい
2リットルのミネラルウォーターとか
ウエイトベストが一番いいけどね。負荷調整楽だし
で、1セット15回とかなら10回くらいに負荷を重くして、負荷を軽くしながら10回を続ける感じ