>>220
筋トレは勿論、ランニング、その他のスポーツと共に水泳もやっているけど
一回のアクティビティで900kcal位消費できる水泳って効果ないかな？
https://i.imgur.com/HloS5JM.jpg

>>215
「負荷の高い有酸素運動は筋肉が燃えるよ 」
有酸素運動は筋肉が無くなるという知識は根本的に勘違いしていると思うよ　
筋肉中や肝臓にグリコーゲンという形で人によって差はあるにしても
1500kcal〜2000kcalほど糖質が貯蔵されている
運動中は強度によって利用される割合は異なってくるけれども
その糖質と何キロもある脂肪がエネルギー源として利用されるので筋肉が最初に
分解される事なんてまずない
もし筋肉が分解されるような状況になるなら断食や極端な食事、
タンパク質が少ないなどかなり偏ったダイエット食などかなり特殊なケース
またはウルトラマラソンなど長時間に渡るような激しい運動

正しい食事をして血中アミノ酸濃度を維持して運動後も速やかにアミノ酸やタンパク質を
糖質と共に補給したら筋肉が優先的に分解されることなんてない

運動習慣がなかったり体重が重すぎたり持病や年齢の問題があるタイプならウォーキングはあっているかもしれないけど、時間効率的なカロリー消費が少な位ので健康な人は物足りないだろう