>>361
多分アンダーカロリーだとボリューム減るのはしょうがないんじゃないかな
インターバル長めに取らないとBIG3とかでかい筋肉使うのはボリューム維持できないけど、ジムとかだとあまり摂りすぎるとルール違反になっちゃうし難しい
>>362
斜め懸垂やジャンプで頂点まで行ってネガティブをひたすら耐えるどちらかを限界までやろう
お先に言われてますがアシストマシンかチューブでも良いです
頑張ればアシスト30kgだったのアシストなしの80kg弱の今でも8回くらいはできるようになりましたよ