>>520
>>521
ありがとうございます
あすけんの食事制限がもともと緩いんですよね
2200kcalが食事制限の摂取カロリーで有酸素しないと中々消費カロリー稼げないので仕方なくって感じです
甘えですが食事制限しているつもりでもギリギリ食事制限内に収まるカロリー取ってしまってます…特にタンパク質が×1.5～2取ってるので比重高いですね
毎日消費カロリー500kcalが目標なので筋トレのアフターバーンと有酸素で週で慣らして達成してるかなって感じです…