スクワットMAX160kgだけど、普段のトレーニングは120kgの8回を3-5セットかな
ダイエット中はそのあとに60kgのインターバルスクワットをレスト1分で合計30回
補助無しで安全に追い込めるというのでやってるのだけど最初はバーだけでもきつかった
メインセットのあとのインターバルスクワットはマジ地獄だけどメチャ痩せる
スクワットやった当日はパンパンに膨らむので翌朝も体重は↑なのだけど、
二日目の朝にストンと落ちていて笑うから、マジで
エクステンションやカール、ヒップスラストやレッグプレスなんて要らんよ
時間もそんなかからんし