食事制限が一番は間違いない
筋トレに関しては一回一回で見たらそうだけ全身をくまなく1ヶ月単位で見たらぜんぜん違うと思うけど
まぁ1年続けられるのが数パーだから続く有酸素のほうが確かだしボディメイクで上半身のほうがいいのはそのとおりかもね
フィジーカーのほうが受けいいし