皆筋トレ自体の消費カロリーも計算に入れてる？今まであすけんで有酸素運動のカロリーしか入れて無かったんだけど筋トレも少なからず消費カロリーあるよね

ジムで激しい筋トレをする場合30分で

（8.0METs−1METs）　×　60kg　×　0.5時間　×　1.05　＝　220.5kcal

1時間なら441kcalって事だけど止まってる時間も多いから本当にそんな使うもんかな？
皆はカロリー計算の時筋トレの消費カロリーも計算してる？