実質残り72日(計測は前日)で7.5kg以上痩せなければならない
カロリー換算でいうと54,000Kcal
１日あたり-760Kcal
現状2500kcalで体重ほぼ横ばいなのでこの摂取カロリーがトレーニング含めたメンテナンスカロリーになってる
つまりトレーニング内容が変わらないなら食事は今より760kcal減らさないと間に合わない計算になる
2500-760=1740kcal
ただし体重が75kgに近づくとそのカロリーでも減りが鈍るので7月は1800kcal、8月に1600kcalと制限していく事になると思う
鮭の切り身は1枚に減らし朝食の白米は150g程度
昼食の胸肉は100g〜80gに減らし白米は150g〜180g
夕食も昼食と同様だけどタンパク質補給のために夜も摂取と4回にわけて調整
夜は生ハムとかローストビーフ、ツナのような野菜と合わせて食べられるものが良いね
ちなみに夜は白米は食べない
ルイボス君のトレーニングタイムは昼なのでこの振り分けになる
夜トレーニングなら夜もご飯食べられるけど