プッシュ、プル、脚腹の3分割の週2ローテじゃダメなの？
あらゆる研究で部位辺り週に2-3回の筋トレが最も効果的と言われてるのだけど
週1回じゃ効果半減で、しかも腕の日とかトレーニングしても意味無いくらい
プッシュの日に三頭と肩前中鍛えてプルの日に二頭肩後鍛えれば良いだけでは？
出来ない、ばかりでやろうともしないのはなぜ？