ルイボスのトレーニングを見ていると惰性でメニューをこなしているだけで目的意識が見受けられない
たとえばベンチプレスのあとにチェストプレスを行う必要は全くない
同じ事を延長してやってるだけなのでベンチプレスで完全に疲弊するまで追い込めてればそれ以上胸のプレスは要らない
完全に疲弊すると強烈なだるさ、言語障害、筋肉が焼け付くような感覚があるし場合によっては嘔吐する
ここまで鍛えてさらに同じ部位を鍛えられるなら、その前の種目は何もできてなかったのと同じと言える
これがいわゆるオールアウト状態
丁寧なフォームで扱える最大重量の75%〜85%で7〜12回
これがもっとも効果的なトレーニングボリュームになる
奇跡の一回みたいな重量は1RMとしてカウントしてはいけない
パワーリフティングと筋トレは似ているようで違うもの
とくに筋肥大を狙うトレーニングは独特のものとなるし
ダイエットのためのトレーニングもまた別
それぞれを日ごとに変えるならともかく、同じ部位を何度も何度も鍛えた所で大して変わらないし
変わる人は最初からそういう才能に恵まれているか薬物で強化しているか

だから、鍛えて痩せていいからだを目指すカジュアルトレーニーはコンパウンド種目で全身鍛えてれば十分
今日は胸の日とかやっていいのはプロだけ
なぜそうなるかというとプロは種目にかける時間が桁違いだから
そのボリュームで全身鍛えようとすると半日もかかって仕事や生活に支障が出る
だから分けるしかないのであって、可能なら全部鍛えるし昔のボディビルダーは１日に２回も全身を鍛えてた
それくらいの情熱がなければ変わらない
鍛えれば鍛えただけでかくなるし強くなるがみんな他の時間があるからジムから出て行くに過ぎない
暇があるなら一日中トレーニングした方がいいんだ