ルイボスのあすけん2900kcalは完全に設定ミスだね

「あす筋ボディメイクコース」で
目標減量幅を月1kgくらいの緩いコースにして、
「がんばりかた」が「運動中心」
「身体活動レベル」が「かなり活動的」
に設定されてると思う


昼間仕事してない時点で活動レベルは「普通」
がんばりかたも「食事中心」にしないと適正カロリーにならない
その設定に変更して月3kgのきつめのプランにすると
１日の摂取目安は1800kcalくらいになるはず
この状態で筋トレとウォーキング加味すれば月に3kg痩せるって事だから
なんか色々とこの人勘違いしてるよ
誰か教えてあげて