体脂肪率を下げようスレ

体脂肪率の数値を下げることを目標にダイエットしていくスレです

ただし体脂肪率は機器や測り方などで差が大きく、精度は低いです
各自が測定方法を固定し、長期的に数値変化を見ていく必要があります

自分に合った良い方法を見つけてロングスパンで取り込んでいきましょう！

摂取カロリー<消費カロリーは鉄則だから
筋トレしながらダイエットなら
タンパク質は摂りつつ炭水化物、脂肪分は減らす食事するしかない

朝計ると22～23%、夕方19%台。家庭用インボディなんだけどこんなに変わる？

>>282
我が家のタニタも朝は夜の3%増しくらいになるよ

>>283
それが普通なんだね、ありがと

>>282
この書き込みは自分なんだけど今は

朝　19.5%～20%台、夕方　16%後半～17%台の表示。

こうやってみると減ってるんだなと確認できた(笑)

>>285
おめでとう
何してたか知りたい

ダイエットとか一度もした事ないけど16歳ぐらいから40代の今もすーっと体脂肪一桁
暴飲暴食だけど甘い物が嫌いでジュースもほぼ飲まない
朝飯は多め

なんでダイエットスレにきてんだよ